susu untuk diet | tips kesehatan | bila ingin mengetahui lebih detail tenang cara diet yang alami

olahraga untuk mengecilkan paha dan betis

Memiliki kaki yang jenjang dengan betis ramping berisi, tentu menjadi dambaan semua wanita. Namun, bila Anda kebetulan memiliki betis “talas bogor” atau berukuran besar dan bulat, tak perlu berkecil hati. Ukuran betis Anda, ditentukan oleh banyak factor, olahraga untuk mengecilkan paha dan betis diantaranya karena genetika, aktifitas berdiri yang terlalu lama, seringnya menggunakan sepatu berhak tinggi, atau kebiasaan melakukan kegiatan yang memaksa/memberikan beban berat pada kaki bagian belakang (tumit). Tapi jangan khawatir, Anda dapat memulai latihan pembentukan betis yang mudah dan praktis untuk Anda jalani. Kira-kira seperti apa ya latihannya, yuk kita pelajari sama-sama;

34.salad

 

 

 

Pijat Betis

 

  1. Posisikan tubuh Anda serileks mungkin, duduk dengan satu kaki ditekuk di depan dada dengan kaki lain menopang diatasnya (bersila). pijat otot betis Anda dari pergelangan kaki ke arah lutut menggunakan telapak tangan.

 

  1. Gosok-gosok bagian bawah kaki dengan dua tangan secara intens, olahraga untuk mengecilkan paha dan betis lakukan dari bawah ke atas, latihan ini baik pula untuk mengirimkan oksigen pada pembuluh otot betis.

 

  1. Tingkatkan fleksibilitas betis dengan memijat-mijat mengarah ke jantung (stroke up) betis menggunakan telapak tangan, selain itu gerakan ini dapat pula mengurangi kelelahan

 

 

 

Mengangkat betis

 

Mengangkat betis yang dimaksudkan adalah menempatkan betis pada posisi lebih tinggi dengan tumit sebagai tumpuan. Gerakan ini dapat mengukur kekuatan otot betis dan dengan cepat mengembalikan aliran darah dari betis kembali ke jantung dan melemaskan otot betis dengan gerakan memompa keatas. Gerakan yang dilakukan adalah;

 

  1. Berdiri, jaga keseimbangan dengan tumit sebagai tumpuan, berdirilah di tepi sebuah tangga atau bangku/benda dengan ketinggian ± 20 cm lebih tinggi dari tanah, olahraga untuk mengecilkan paha dan betis dan tumit menggantung di udara. Agar seimbang, letakkan tangan Anda pada dinding.

 

  1. Angkat perlahan tumit Anda dan jinjit pada titik tertinggi, lalu turunkan tumit Anda sejauh mungkin dengan kecepatan yang sama.

 

  1. Ulang gerakan ini minimal 2 set dengan 10 kali pengulangan. Bila sudah terbiasa, tingkatkan jumlah set hitungan Anda.

olahraga untuk mengecilkan paha dan betis

JENIS-JENIS OLAHRAGA UNTUK MENGECILKAN BETIS

 

Cardio

 

Latihan cardio seperti berenang, berlari, bersepeda, lompat tali, dll dan dikombinasikan dengan diet serat tinggi atau diet rendah asupan protein dapat membantu olahraga untuk mengecilkan paha dan betis menyusutkan ukuran betis Anda. Dan pilihan yang baik untuk menghilangkan lemak lebih cepat dengan khasiat lebih lama, artinya Anda dapat terus mempertahankan bentuk dan ukuran betis Anda, tanpa mendapatkan otot yang besar karena latihan ini. Bahkan bila Anda menginginkan lebih banyak pengurangan ukuran pada otot betis Anda, porsi latihan ini dapat disesuaikan dengan kebutuhan Anda.

 

Berjalan

 

Jangan remehkan olahraga ringan ini. Karena ternyata, dengan berjalan dapat memperpanjang otot dan memberikan bentuk yang lebih baik untuk kaki dan otomatis betis Anda. Olahraga ini sangat mudah untuk dilakukan dan sangat akrab dengan kehidupan kita sehari-hari. Efek hebat dari berjalan ini juga mengurangi risiko berbagai penyakit utama seperti penyakit jantung, diabetes, dll.

Bagaimana cara diet turun 1 kg perhari?

memperkenalkan produk diet terbaru dengan metode detox berat badan zmooth   GARANSI TURUN BERAT BADAN 1 KG PERHARI Dengan formula nutrisi penurun berat badan dan khusus pembakaran lemak, produk zmooth ini dapat menurunkan berat badan dengan efektif 1 kg perhari untuk informasi lebih lanjut mengenai produk zmooth ini segera hubungi
  • No telepon/ whatsapp : 087886688197

  • Pin BBM : 2BBF4781

Dengan promo potongan diskon 50% dan gratis konsultasi

 

Pilates dan Yoga

 

Selain itu, latihan terprogram seperti pilates dan yoga dapat Anda pilih sebagai olahraga alternative. Karena dari fungsinya, pilates sendiri melibatkan latihan penguatan dan peregangan yang intens untuk melenturkan dan memperpanjang otot sehingga olahraga untuk mengecilkan paha dan betis memberikan postur lebih tinggi, yang otomatis memberikan bentuk kaki yang lebih jenjang dengan betis berukuran ideal. Sedang yoga, dapat membantu Anda lebih rileks dan dapat mengatur detak jantung Anda dengan baik, aliran darah yang baik dan lancar, membantu keteraturan otot sehingga mudah dilatih untuk mendapatkan bentuk yang lebih sempurna.

olahraga untuk mengecilkan paha dan betis

Olahraga diatas, baik dilakukan sehari-hari untuk hasil yang maksimal. Namun ingat untuk selalu melakukan peregangan betis, terutama sebelum dan sesudah latihan dengan porsi tinggi / latihan beban baik ringan , sedang apalagi berat dan cardio, untuk mencegah kekakuan otot, yang dapat menyebabkan cedera, menarik otot betis, atau justru menambah besar ukuran betis Anda.

 

Paha dan betis bagi wanita merupakan salah satu bagian tubuh yang terpenting, jika paha dan betis besar maka mempengaruhi penampilan dan mengurangi kecantikan bukan? Nah tips yang satu ini adalah bagaimana cara praktis mengecilkan paha dan betis. Berikut ini ada beberapa latihan untuk mengecilkan paha salah satu nya yaitu dengan berolahraga.

  1. Mengecilkan Paha dengan Berolahraga

Untuk membentuk paha dan betis yang kecil dan cantik yang pertama harus dilakukan adalah dengan berolahraga seperti jalan dan joging. Lakukan olahraga untuk mengecilkan paha dan betis secara rutin setiap pagi minimal seminggu sekali agar bagian paha dan betis kencang dan tidak kendor.

 

  1. Menghindari Makanan Yang Mengandung Lemak Tinggi

Jika menginginkan paha dan betis kecil dan kencang, anda harus menghindari makanan dengan kadar lemak tinggi. Lemak akan menumpuk dibagian paha anda dan akan mengakibatkan paha dan betis menjadi besar dan lembek. Konsumsi makanan yang mengandung protein, karbohidrat seperti nasi merah, roti gandung dan buah-buahan

 

  1. Berusaha Untuk Mengkonsumsi Banyak Air Putih

Minum setidaknya delapan gelas setiap hari dapat membantu untuk menurunkan berat badan. Racun dalam tubuh akan keluar bersamaan dengan urine saat buang air olahraga untuk mengecilkan paha dan betis kecil. Selain itu juga air putih dapat mengganti cairan dalam tubuh yang hilang.

 

  1. Mengkonsumsi Protein

Selain dengan berolahraga, untuk mengecilkan paha dan betis kita juga harus mengimbanginya dengan mengkonsumsi makanan yang mengandung protein, seperti ikan dan olahraga untuk mengecilkan paha dan betis ayam tanpa lemak. Kurangi makanan yang mengandung karbohidrat dan lemak.

 

  1. Mengurangi Mengkonsumsi Kalori Berlebih

Kalori banyak tidak disadari bahwa kita sering mengkonsumsinya. Pada saat kita ngemil setiap hari itu merupakan salah satu kalori yang masuk ke tubuh kita. Jika anda ingin ngemeil, sebaiknya makan camilan yang sehat seperti buah-buahan.

 

Demikianlah tips singkat bagaimana cara praktis mengecilkan paha dan betis, lakukan dengan diimbangi olahraga rutin seperti jalan sehat dan joging agar olahraga untuk mengecilkan paha dan betis hasilnya dapat maksimal, kurangi juga asupan lemak dan perbanyak mengkonsumsi buah-buahan

 

Bagaimana cara diet turun 1 kg perhari?

memperkenalkan produk diet terbaru dengan metode detox berat badan zmooth   GARANSI TURUN BERAT BADAN 1 KG PERHARI Dengan formula nutrisi penurun berat badan dan khusus pembakaran lemak, produk zmooth ini dapat menurunkan berat badan dengan efektif 1 kg perhari untuk informasi lebih lanjut mengenai produk zmooth ini segera hubungi
  • No telepon/ whatsapp : 087886688197

  • Pin BBM : 2BBF4781

Dengan promo potongan diskon 50% dan gratis konsultasi

Incoming search terms:

cara mengicilkan lengan dan paha disertai gambar,Foto cewek cantik putih mulus duduk bersilah kaki pamer paha dan betis mulus

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

Cek Resi pengiriman anda disini
Cek :
Promo bulan ini
promo bulan ini (widget)
Pengiriman melalui
pengiriman widget
Kenyamanan belanja disini
garansi (widget)
Pembayaran
pembayaran (widget)
Layanan COD
layanan cod (widget)
artikel kesehatan
Recent Search Terms
minuman shake pengecil perut dan paha, foto payudara smp toket gede, nutrishake dan herbalife bagus mana, adakah susu glucerna sesuai di minum golongan orang muda, anak smp pamer susu besar dan vagina tembem, Badan kurus bkong kecil memeknya gmna, susu pelangsing badan, wrp choco, susu untuk memutihkan kulit anak merk apa, manfaat wrp 200, foto bugil abg baru tumbuh payudara, Jamu deabetis, daftzr susu rendah lemak, minum susu buat kurus, susu wrp c&hz, herbalife bikin kulit putih, Bolehkah diabetes minum yakult, milo bisa bikin gemuk, kenapa otot paha menjadi berserat, obat penambah berat badan bagi penderita deabet, susu anlene bikin gemuk, apakah minum milo menggemukkan, susu untuk mengecilkan badan, Susu mengurangi berat badan, apakah minuman yakul baik untuk diabetes, jus pisang susu hilo, apakah wrp bisa membentuk Otot, susu untuk pria yang bisa menurunkan perut buncit, bolehkah memakai korset saat tidur, merek susu rendah lemak di indonesia, susu penambah berat badan susu WRP, macam-macam susu wrp, manfaat susu wrp 200 everyday, susu wrp 200 everyday, apakah itu whey protein dapat menambah tinggi badan, manfaat wrp everyday, cara cepat gemuk di usia 18, badan sixpak sayap, susu pelanging, cdr bisa menambah tinggi badan, agar penderita diab, susu penambah berat badan untuk penderita diabetes, minum wrp turun berapa kg, Pelangsing wrp, cara rutin membentuk otot sayap di rumah com, orang sakit diabetes kering bisakah kembali gemuk lagi, kalori susu zee, sarapan oat plus yakult, yakult bisa bikin kurus, cara mengecilkan badan dengan susu, susu WRP everyday, susu mengurangi lemak, cara membakar lemak dan kolestrol pakek ramuan alami, nama sus apa yang bisa turuni berat badan yang bisa diminum oleh umur 17 keatas, Susu kalsium yg rendah gula, susu dewasa yg tinggi kalsium dan kalori, artis korea betis besar, yakult untuk diabetes, susu yang ampuh turunkan berat badan, bolehkah penderita diabetes minum yakult, susu wrp untuk penderita kolestrol, susu milo bisa buat gemuk ?, susu hilo dicampur jahe apa manfaatnya, Cara mengecilkan pinggang dan paha seperti korea, susu buat mengurangi berat badan, minum milo bikin gemuk, susu penurun berat badan wrp, penambah berat badan milo, apakah wrp bisa mengecilkan pipi, kalori susu milo 1 sachet
Artikel terpopuler
cara menggemukan badan yg badan kurus yg kena diabet 5, badan kurus jenis diabed tipe berapa, susu hilo bisa menghancurkan lemak, diabetes dapat gemuk badan, susu kambing baik untuk golongan o, susu wrp every day, cara membuat susu wrp campur buah untuk langsing, buah rendah, foto tubuh berotot umur 16 tahun, pemakaian korset dalam 1 minggu setiap tidur apakah bisa mengecilkan perut?, hasiat wrp everiday, apakah susuWRP dapat memperbesar payudara, susu penambah berat badan susu WRP, poster tubuh elmen, cara melangsingkan tubuh dngn susu wrp, herbalife dengan buah naga, apakah susu anlene bisa meninggikan badan, dengan cara apa mengecilkan perut yg menggantung di bawah, susu milo bikin gendut, susu biar cepat gemuk untuk usia 17 tahun, susu milo bagus nggak sih buat orang gemuk, apakah kelebihan susu bisa bikin kurus?, angkat barbel untuk perempuan 17 tahun, susu apa yg menghilangkan lemak, aturan pakai susu diabetasol, Apa benar susu milo dapat menaikkan berat badan, penyakit diabet jadi kurus, penyebab susah turun betat badan, Apakah minum yakult bisa membuat badan kurus, susu bakar lemak, roti gandum vs oatmeal, abg susu besar badan gemuk, Susu diabetasol untuk tinggi badan, bisakah pepaya d campur susu, tips rkurus dengan meminum wrp everyday, produk susu yang baik untuk orang tua yang kurus, peptisol bisa buat menambah berat badan, bisakah wrp everyday turunkan bb, bagusan mana melilea sama herbalife, apakah minum wrp bisa mengecilkan lemak di paha dan betis, Susu dayet onlain, susu yang membuat badan gemuk di atas umur 15, apa ciri ciri orang yg tdk bisa gemuk walau sudah minum berbagai obat penggemuk badan, susu di supermarket yang bikin cepet gemuk, mengecilkan perut susu, apakah minum wmp selama seminggu akan terlihat hasilnya dan berapa kilo berat badan turun, Olahraga ideal umur 50 tahun angkat barbel, susu buat ngutangin perut di lemak, apakah orang yang sudah tidak perawan bisa meninggikan badan?, cara menggemukkan badan bagi penderita diabet kering, susu peninggi badan usia 17 tahun golongan darah b terbaik, susu penurun berat badan hilo teen, milo penambah BB, cara agar kurus susu yang baik, yakult untuk diabetes, susu apa yg bisa ngurangi brat badan, merek susu indonesia yg baik buat olahraga berat, langkah langkah senam wrp mengecilkan paha dan lengan, info susu buat turun kan berat badan, batas usia mengemukan badan, toket pepaya anak sma, WRP EVERDAY, susu pelangsing te, merk susu pelangsing tubuh, berapa kalori 2 sendok susu low fat dicampur pisang 1 buah?, cara mengecilkan perut pantat dan kaki ala artis korea, Susu kurus badan malaysia, susu penurun badan dgn cepat, susu apa yang bisa membuat badan kurus, turunkan berat badan dengan yakult