susu untuk diet | tips kesehatan | bila ingin mengetahui lebih detail tenang cara diet yang alami

olahraga untuk mengecilkan paha dan betis

Memiliki kaki yang jenjang dengan betis ramping berisi, tentu menjadi dambaan semua wanita. Namun, bila Anda kebetulan memiliki betis “talas bogor” atau berukuran besar dan bulat, tak perlu berkecil hati. Ukuran betis Anda, ditentukan oleh banyak factor, olahraga untuk mengecilkan paha dan betis diantaranya karena genetika, aktifitas berdiri yang terlalu lama, seringnya menggunakan sepatu berhak tinggi, atau kebiasaan melakukan kegiatan yang memaksa/memberikan beban berat pada kaki bagian belakang (tumit). Tapi jangan khawatir, Anda dapat memulai latihan pembentukan betis yang mudah dan praktis untuk Anda jalani. Kira-kira seperti apa ya latihannya, yuk kita pelajari sama-sama;

34.salad

 

 

 

Pijat Betis

 

  1. Posisikan tubuh Anda serileks mungkin, duduk dengan satu kaki ditekuk di depan dada dengan kaki lain menopang diatasnya (bersila). pijat otot betis Anda dari pergelangan kaki ke arah lutut menggunakan telapak tangan.

 

  1. Gosok-gosok bagian bawah kaki dengan dua tangan secara intens, olahraga untuk mengecilkan paha dan betis lakukan dari bawah ke atas, latihan ini baik pula untuk mengirimkan oksigen pada pembuluh otot betis.

 

  1. Tingkatkan fleksibilitas betis dengan memijat-mijat mengarah ke jantung (stroke up) betis menggunakan telapak tangan, selain itu gerakan ini dapat pula mengurangi kelelahan

 

 

 

Mengangkat betis

 

Mengangkat betis yang dimaksudkan adalah menempatkan betis pada posisi lebih tinggi dengan tumit sebagai tumpuan. Gerakan ini dapat mengukur kekuatan otot betis dan dengan cepat mengembalikan aliran darah dari betis kembali ke jantung dan melemaskan otot betis dengan gerakan memompa keatas. Gerakan yang dilakukan adalah;

 

  1. Berdiri, jaga keseimbangan dengan tumit sebagai tumpuan, berdirilah di tepi sebuah tangga atau bangku/benda dengan ketinggian ± 20 cm lebih tinggi dari tanah, olahraga untuk mengecilkan paha dan betis dan tumit menggantung di udara. Agar seimbang, letakkan tangan Anda pada dinding.

 

  1. Angkat perlahan tumit Anda dan jinjit pada titik tertinggi, lalu turunkan tumit Anda sejauh mungkin dengan kecepatan yang sama.

 

  1. Ulang gerakan ini minimal 2 set dengan 10 kali pengulangan. Bila sudah terbiasa, tingkatkan jumlah set hitungan Anda.

olahraga untuk mengecilkan paha dan betis

JENIS-JENIS OLAHRAGA UNTUK MENGECILKAN BETIS

 

Cardio

 

Latihan cardio seperti berenang, berlari, bersepeda, lompat tali, dll dan dikombinasikan dengan diet serat tinggi atau diet rendah asupan protein dapat membantu olahraga untuk mengecilkan paha dan betis menyusutkan ukuran betis Anda. Dan pilihan yang baik untuk menghilangkan lemak lebih cepat dengan khasiat lebih lama, artinya Anda dapat terus mempertahankan bentuk dan ukuran betis Anda, tanpa mendapatkan otot yang besar karena latihan ini. Bahkan bila Anda menginginkan lebih banyak pengurangan ukuran pada otot betis Anda, porsi latihan ini dapat disesuaikan dengan kebutuhan Anda.

 

Berjalan

 

Jangan remehkan olahraga ringan ini. Karena ternyata, dengan berjalan dapat memperpanjang otot dan memberikan bentuk yang lebih baik untuk kaki dan otomatis betis Anda. Olahraga ini sangat mudah untuk dilakukan dan sangat akrab dengan kehidupan kita sehari-hari. Efek hebat dari berjalan ini juga mengurangi risiko berbagai penyakit utama seperti penyakit jantung, diabetes, dll.

Bagaimana Cara diet 1 turun 1 kg dalam 1 hari

memperkenalkan produk diet isagenix,mempunyai program unggulan turun 1 kg dalam 1 hari: isalean shake vanila1 cleanse for live satuan
  1. Isalean Shake: sebagai susu penghapus lemak
  2. Cleanse For Live: sebagai minuman sel untuk detox berat badan
  3. choco snack: makanan tinggi serat sebagai pengganti nasi
untuk mendapatkan program diet selama 9 hari isagenix bisa menghubungi admin di:
  • 0878-8668-8197

  • 2AD12F19

Dengan harga Produk isagenix termurah

POTONGAN DISKON 50%

untuk semua produk isagenix tanpa syarat dan ketrntuan apapun

 

Pilates dan Yoga

 

Selain itu, latihan terprogram seperti pilates dan yoga dapat Anda pilih sebagai olahraga alternative. Karena dari fungsinya, pilates sendiri melibatkan latihan penguatan dan peregangan yang intens untuk melenturkan dan memperpanjang otot sehingga olahraga untuk mengecilkan paha dan betis memberikan postur lebih tinggi, yang otomatis memberikan bentuk kaki yang lebih jenjang dengan betis berukuran ideal. Sedang yoga, dapat membantu Anda lebih rileks dan dapat mengatur detak jantung Anda dengan baik, aliran darah yang baik dan lancar, membantu keteraturan otot sehingga mudah dilatih untuk mendapatkan bentuk yang lebih sempurna.

olahraga untuk mengecilkan paha dan betis

Olahraga diatas, baik dilakukan sehari-hari untuk hasil yang maksimal. Namun ingat untuk selalu melakukan peregangan betis, terutama sebelum dan sesudah latihan dengan porsi tinggi / latihan beban baik ringan , sedang apalagi berat dan cardio, untuk mencegah kekakuan otot, yang dapat menyebabkan cedera, menarik otot betis, atau justru menambah besar ukuran betis Anda.

 

Paha dan betis bagi wanita merupakan salah satu bagian tubuh yang terpenting, jika paha dan betis besar maka mempengaruhi penampilan dan mengurangi kecantikan bukan? Nah tips yang satu ini adalah bagaimana cara praktis mengecilkan paha dan betis. Berikut ini ada beberapa latihan untuk mengecilkan paha salah satu nya yaitu dengan berolahraga.

  1. Mengecilkan Paha dengan Berolahraga

Untuk membentuk paha dan betis yang kecil dan cantik yang pertama harus dilakukan adalah dengan berolahraga seperti jalan dan joging. Lakukan olahraga untuk mengecilkan paha dan betis secara rutin setiap pagi minimal seminggu sekali agar bagian paha dan betis kencang dan tidak kendor.

 

  1. Menghindari Makanan Yang Mengandung Lemak Tinggi

Jika menginginkan paha dan betis kecil dan kencang, anda harus menghindari makanan dengan kadar lemak tinggi. Lemak akan menumpuk dibagian paha anda dan akan mengakibatkan paha dan betis menjadi besar dan lembek. Konsumsi makanan yang mengandung protein, karbohidrat seperti nasi merah, roti gandung dan buah-buahan

 

  1. Berusaha Untuk Mengkonsumsi Banyak Air Putih

Minum setidaknya delapan gelas setiap hari dapat membantu untuk menurunkan berat badan. Racun dalam tubuh akan keluar bersamaan dengan urine saat buang air olahraga untuk mengecilkan paha dan betis kecil. Selain itu juga air putih dapat mengganti cairan dalam tubuh yang hilang.

 

  1. Mengkonsumsi Protein

Selain dengan berolahraga, untuk mengecilkan paha dan betis kita juga harus mengimbanginya dengan mengkonsumsi makanan yang mengandung protein, seperti ikan dan olahraga untuk mengecilkan paha dan betis ayam tanpa lemak. Kurangi makanan yang mengandung karbohidrat dan lemak.

 

  1. Mengurangi Mengkonsumsi Kalori Berlebih

Kalori banyak tidak disadari bahwa kita sering mengkonsumsinya. Pada saat kita ngemil setiap hari itu merupakan salah satu kalori yang masuk ke tubuh kita. Jika anda ingin ngemeil, sebaiknya makan camilan yang sehat seperti buah-buahan.

 

Demikianlah tips singkat bagaimana cara praktis mengecilkan paha dan betis, lakukan dengan diimbangi olahraga rutin seperti jalan sehat dan joging agar olahraga untuk mengecilkan paha dan betis hasilnya dapat maksimal, kurangi juga asupan lemak dan perbanyak mengkonsumsi buah-buahan

 

Bagaimana Cara diet 1 turun 1 kg dalam 1 hari

memperkenalkan produk diet isagenix,mempunyai program unggulan turun 1 kg dalam 1 hari: isalean shake vanila1 cleanse for live satuan
  1. Isalean Shake: sebagai susu penghapus lemak
  2. Cleanse For Live: sebagai minuman sel untuk detox berat badan
  3. choco snack: makanan tinggi serat sebagai pengganti nasi
untuk mendapatkan program diet selama 9 hari isagenix bisa menghubungi admin di:
  • 0878-8668-8197

  • 2AD12F19

Dengan harga Produk isagenix termurah

POTONGAN DISKON 50%

untuk semua produk isagenix tanpa syarat dan ketrntuan apapun

Incoming search terms:

betis terlalu lembek,cara mengatasi betis lembek,cara mengicilkan lengan dan paha disertai gambar,Memek paha sma mulus

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

Cek Resi pengiriman anda disini
Cek :
Promo bulan ini
promo bulan ini (widget)
Pengiriman melalui
pengiriman widget
Kenyamanan belanja disini
garansi (widget)
Pembayaran
pembayaran (widget)
Layanan COD
layanan cod (widget)
artikel kesehatan
Recent Search Terms
susu menurunkan berat badan, toket anak sma, susu bikin kurus, susu kambing kulit putih tradisional, minuman pelangsing wrp, susu penambah berat badan untuk penderita diabetes, Jenis susu penurun berat badan, susu wrp untuk pria, manfaat wrp everyday choco hazelnut, Cara efektif menngecilkan paha dan betis untuk remaja usia 16 tahun, manfaat susu wrp everyay, berat badan turun terus akibat diabet, wine merah campur bawang putih bisa mengecilkan perut buncit, susu penghancur lemak, yoga untuk mengecilkan paha dan betis (untuk remaja), cara menaikan berat badan untuk penderita duabetes tipe 1, berapa kalori quaker oat ditambah susu lawfat, susu milo bikin gemuk, susu apa yang membakar lemak, wrp everyday, anak smp montok, cara suzy mengecilkan kakinya, wrp susu bugil, susu glucerna, susu yang bikin kurus, darah o tidak boleh minum susu, apakah pakai stagen dapat mengecilkan perut?, bugil abg anak 16 tahun, anak smp pamer mekmek, cara mengkonsumsi WRP everyday, apakah kelebihan susu bisa bikin kurus?, susu wrp untuk mengecilkan perut, shake herbalife untuk masker muka, urutan susu pelangsing badan dengan cepat & sudah teruji, merek susu buat gemukan badan, apakah minum susu secara rutin dapat meninggikan badan dan menggemukkan badan, wrp everyday choco hazelnut, gimana cra mnggmuk an bdan scra almi dn sht, manfaat susu WRP everyday, susu penurun berat badan dengan cepat, kalori susu dan oat, macam-macam susu wrp, susu yang bagus buang badan menggemukkan, merk susu rendah lemak untuk dewasa, hilo active bikin gemuk, kegunaan susu wrp 200 ever day, susu yang bagus untuk membakar lemak, apakah susu wrp membakar lemak, apa saja susu yang membuat gemuk anak yang berumur 17 tahun, cara minum wrp chocolate hazelnut, susu buat nurunin lemak, jika hormon adh dari hipofisa posterior berkurang maka yang terjadi adalah, susu pelangsing#spf=1, susu pengurus badan, apakah susu zee dapat menurunkan berat badan, susu penurun berat badan, susu buat nurunin berat badan, yakult untuk orang diabet, peptisol manfaat, susu untuk kurus, susu milo membuat badan gemuk, Pictures memek dan toge besar anak smp, WRP EVERDAY, susu pembakar lemak, biskuit rendah lemak dan kalori, Memek putiqh bersih anak smp, susu yang mengurangi berat badan hilo atau milo, susu yang mengurangi berat badan, teh pennyroyal, merk susu rendah lemak dan kalori
Artikel terpopuler
susah gemukin badan, susu wrp untuk laki laki, kenapa badan kecil terus payudara besar, cara membuat tangan lebih berotot ketika umur 16, ausu mengecilkan, susu pelangsing untuk remaja, kalori segelas susu oat, merek susu apa yg rendah kalori, obat gemuk untuk yang terkena diabetes kering, latihan untuk otot dada l men, hormon untuk memulihkan badan bagi penderita diabetes, SUsu yg mnguruskan badan pegelangn tangN, peptisol gemuk, bolehkah penderita diabet boleh minum yogurt, macam2 wrp dan kegunaanya, susu penguras lemak, jenis susu bebas lemak untuk wanita, susu menurunkan berat badan pria, toket gede anak smp, susu pengilang lemak, biskuit rendah kalori, susu penyusut berat badan, umur berapa boleh minum wrp, kalori dalam buah pepaya, apakah susu zee bisa bikin gemuk, paha susu, WRP bisa turunkan berat badan berapa kilo, berapa kalori energen oat milk pisang, juice kesehatan alpukat sebaiknya dicampur dg buah apa ?, payudara jadi kecil karena kurus, putihkan wajah pakai susu milo, susu isagenik, susu untuk membentuk tubuh anak sma, susu menghilangkan perur buncit?, foto bentuk dan ukuran vagina cewek gemuk yg besar pantat dan pahanya, cara menggemukan badan penderita diabetes, cara cepat menaikan berat badan usia 16 tahun, apa boleh setelah minum susu WRP langsung tidur, jumlah kalori oatmeal campur susu, manfaat dan kegunaan susu wrp, merek stagen yg bisa mengecilkn perut, susu untuk 20 tahun keatas serta dapat membakar lemak, susu pengurus badan dengan cepat, L men less fat, jamu produk apa utk gemuk badan dan aman utk diabet, susu yang bagus untuk pelangsing tubuh, memek gemuk anak smk, Produk WRP yang cepat menurunkan berat badan, susu yang tinggi protein dan rendah lemak dan gula, susu kefir di campur jeruk lemon bisa menurunkan berat badan, gambar dan kegunaan susu wrp, minum yakult untuk diabetes, kegunaan WRP EVERYBODY, Tips tersenyum manis, susu peninggi badan usia 17 dan mengecilkan badan hilo, adakah susu buat menurunkan berat badan, memilih kembali latihan karate untuk kecilkan perut, smootie jambu dan tomat, susu pelangsing dan peninggi badan, wrp kopi, cara untuk mencegah diabetes, makan yg bisa baut nurukan berat badan, susu penyusut perut, susu pelangsing ampuh, agar berat badan diabet naik, gadis kecil bugil, Merk susu yang dapat meninggikan badan sekaligus melangsingkan, khasiat smothis susu dancaw tambah pisang, susu nurunin berat badan, merek susu buat gemukan badan