susu untuk diet | tips kesehatan | bila ingin mengetahui lebih detail tenang cara diet yang alami

olahraga untuk mengecilkan paha dan betis

Memiliki kaki yang jenjang dengan betis ramping berisi, tentu menjadi dambaan semua wanita. Namun, bila Anda kebetulan memiliki betis “talas bogor” atau berukuran besar dan bulat, tak perlu berkecil hati. Ukuran betis Anda, ditentukan oleh banyak factor, olahraga untuk mengecilkan paha dan betis diantaranya karena genetika, aktifitas berdiri yang terlalu lama, seringnya menggunakan sepatu berhak tinggi, atau kebiasaan melakukan kegiatan yang memaksa/memberikan beban berat pada kaki bagian belakang (tumit). Tapi jangan khawatir, Anda dapat memulai latihan pembentukan betis yang mudah dan praktis untuk Anda jalani. Kira-kira seperti apa ya latihannya, yuk kita pelajari sama-sama;

34.salad

 

 

 

Pijat Betis

 

  1. Posisikan tubuh Anda serileks mungkin, duduk dengan satu kaki ditekuk di depan dada dengan kaki lain menopang diatasnya (bersila). pijat otot betis Anda dari pergelangan kaki ke arah lutut menggunakan telapak tangan.

 

  1. Gosok-gosok bagian bawah kaki dengan dua tangan secara intens, olahraga untuk mengecilkan paha dan betis lakukan dari bawah ke atas, latihan ini baik pula untuk mengirimkan oksigen pada pembuluh otot betis.

 

  1. Tingkatkan fleksibilitas betis dengan memijat-mijat mengarah ke jantung (stroke up) betis menggunakan telapak tangan, selain itu gerakan ini dapat pula mengurangi kelelahan

 

 

 

Mengangkat betis

 

Mengangkat betis yang dimaksudkan adalah menempatkan betis pada posisi lebih tinggi dengan tumit sebagai tumpuan. Gerakan ini dapat mengukur kekuatan otot betis dan dengan cepat mengembalikan aliran darah dari betis kembali ke jantung dan melemaskan otot betis dengan gerakan memompa keatas. Gerakan yang dilakukan adalah;

 

  1. Berdiri, jaga keseimbangan dengan tumit sebagai tumpuan, berdirilah di tepi sebuah tangga atau bangku/benda dengan ketinggian ± 20 cm lebih tinggi dari tanah, olahraga untuk mengecilkan paha dan betis dan tumit menggantung di udara. Agar seimbang, letakkan tangan Anda pada dinding.

 

  1. Angkat perlahan tumit Anda dan jinjit pada titik tertinggi, lalu turunkan tumit Anda sejauh mungkin dengan kecepatan yang sama.

 

  1. Ulang gerakan ini minimal 2 set dengan 10 kali pengulangan. Bila sudah terbiasa, tingkatkan jumlah set hitungan Anda.

olahraga untuk mengecilkan paha dan betis

JENIS-JENIS OLAHRAGA UNTUK MENGECILKAN BETIS

 

Cardio

 

Latihan cardio seperti berenang, berlari, bersepeda, lompat tali, dll dan dikombinasikan dengan diet serat tinggi atau diet rendah asupan protein dapat membantu olahraga untuk mengecilkan paha dan betis menyusutkan ukuran betis Anda. Dan pilihan yang baik untuk menghilangkan lemak lebih cepat dengan khasiat lebih lama, artinya Anda dapat terus mempertahankan bentuk dan ukuran betis Anda, tanpa mendapatkan otot yang besar karena latihan ini. Bahkan bila Anda menginginkan lebih banyak pengurangan ukuran pada otot betis Anda, porsi latihan ini dapat disesuaikan dengan kebutuhan Anda.

 

Berjalan

 

Jangan remehkan olahraga ringan ini. Karena ternyata, dengan berjalan dapat memperpanjang otot dan memberikan bentuk yang lebih baik untuk kaki dan otomatis betis Anda. Olahraga ini sangat mudah untuk dilakukan dan sangat akrab dengan kehidupan kita sehari-hari. Efek hebat dari berjalan ini juga mengurangi risiko berbagai penyakit utama seperti penyakit jantung, diabetes, dll.

Bagaimana cara diet turun 1 kg perhari?

memperkenalkan produk diet terbaru dengan metode detox berat badan zmooth   GARANSI TURUN BERAT BADAN 1 KG PERHARI Dengan formula nutrisi penurun berat badan dan khusus pembakaran lemak, produk zmooth ini dapat menurunkan berat badan dengan efektif 1 kg perhari untuk informasi lebih lanjut mengenai produk zmooth ini segera hubungi
  • No telepon/ whatsapp : 087886688197

  • Pin BBM : 2BBF4781

Dengan promo potongan diskon 50% dan gratis konsultasi

 

Pilates dan Yoga

 

Selain itu, latihan terprogram seperti pilates dan yoga dapat Anda pilih sebagai olahraga alternative. Karena dari fungsinya, pilates sendiri melibatkan latihan penguatan dan peregangan yang intens untuk melenturkan dan memperpanjang otot sehingga olahraga untuk mengecilkan paha dan betis memberikan postur lebih tinggi, yang otomatis memberikan bentuk kaki yang lebih jenjang dengan betis berukuran ideal. Sedang yoga, dapat membantu Anda lebih rileks dan dapat mengatur detak jantung Anda dengan baik, aliran darah yang baik dan lancar, membantu keteraturan otot sehingga mudah dilatih untuk mendapatkan bentuk yang lebih sempurna.

olahraga untuk mengecilkan paha dan betis

Olahraga diatas, baik dilakukan sehari-hari untuk hasil yang maksimal. Namun ingat untuk selalu melakukan peregangan betis, terutama sebelum dan sesudah latihan dengan porsi tinggi / latihan beban baik ringan , sedang apalagi berat dan cardio, untuk mencegah kekakuan otot, yang dapat menyebabkan cedera, menarik otot betis, atau justru menambah besar ukuran betis Anda.

 

Paha dan betis bagi wanita merupakan salah satu bagian tubuh yang terpenting, jika paha dan betis besar maka mempengaruhi penampilan dan mengurangi kecantikan bukan? Nah tips yang satu ini adalah bagaimana cara praktis mengecilkan paha dan betis. Berikut ini ada beberapa latihan untuk mengecilkan paha salah satu nya yaitu dengan berolahraga.

  1. Mengecilkan Paha dengan Berolahraga

Untuk membentuk paha dan betis yang kecil dan cantik yang pertama harus dilakukan adalah dengan berolahraga seperti jalan dan joging. Lakukan olahraga untuk mengecilkan paha dan betis secara rutin setiap pagi minimal seminggu sekali agar bagian paha dan betis kencang dan tidak kendor.

 

  1. Menghindari Makanan Yang Mengandung Lemak Tinggi

Jika menginginkan paha dan betis kecil dan kencang, anda harus menghindari makanan dengan kadar lemak tinggi. Lemak akan menumpuk dibagian paha anda dan akan mengakibatkan paha dan betis menjadi besar dan lembek. Konsumsi makanan yang mengandung protein, karbohidrat seperti nasi merah, roti gandung dan buah-buahan

 

  1. Berusaha Untuk Mengkonsumsi Banyak Air Putih

Minum setidaknya delapan gelas setiap hari dapat membantu untuk menurunkan berat badan. Racun dalam tubuh akan keluar bersamaan dengan urine saat buang air olahraga untuk mengecilkan paha dan betis kecil. Selain itu juga air putih dapat mengganti cairan dalam tubuh yang hilang.

 

  1. Mengkonsumsi Protein

Selain dengan berolahraga, untuk mengecilkan paha dan betis kita juga harus mengimbanginya dengan mengkonsumsi makanan yang mengandung protein, seperti ikan dan olahraga untuk mengecilkan paha dan betis ayam tanpa lemak. Kurangi makanan yang mengandung karbohidrat dan lemak.

 

  1. Mengurangi Mengkonsumsi Kalori Berlebih

Kalori banyak tidak disadari bahwa kita sering mengkonsumsinya. Pada saat kita ngemil setiap hari itu merupakan salah satu kalori yang masuk ke tubuh kita. Jika anda ingin ngemeil, sebaiknya makan camilan yang sehat seperti buah-buahan.

 

Demikianlah tips singkat bagaimana cara praktis mengecilkan paha dan betis, lakukan dengan diimbangi olahraga rutin seperti jalan sehat dan joging agar olahraga untuk mengecilkan paha dan betis hasilnya dapat maksimal, kurangi juga asupan lemak dan perbanyak mengkonsumsi buah-buahan

 

Bagaimana cara diet turun 1 kg perhari?

memperkenalkan produk diet terbaru dengan metode detox berat badan zmooth   GARANSI TURUN BERAT BADAN 1 KG PERHARI Dengan formula nutrisi penurun berat badan dan khusus pembakaran lemak, produk zmooth ini dapat menurunkan berat badan dengan efektif 1 kg perhari untuk informasi lebih lanjut mengenai produk zmooth ini segera hubungi
  • No telepon/ whatsapp : 087886688197

  • Pin BBM : 2BBF4781

Dengan promo potongan diskon 50% dan gratis konsultasi

Incoming search terms:

gerakan yang tepat untuk mengecilkan payudara dalam waktu satu minggu dari ukuran 34 b menjadi 34 a

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

Cek Resi pengiriman anda disini
Cek :
Promo bulan ini
promo bulan ini (widget)
Pengiriman melalui
pengiriman widget
Kenyamanan belanja disini
garansi (widget)
Pembayaran
pembayaran (widget)
Layanan COD
layanan cod (widget)
artikel kesehatan
Recent Search Terms
susu mulus, merek biskuit rendah kalori, susu pel, Yakult utk diabetes, apakah wrp bisa menurunkan berat badan, susu menghilang lemak diperut, susu pembakar lemak, susu apa yg menam bahkan berat badan umur 18, susu milo bikin gemuk, snack rendah kalori di supermarket, wrp yang cocok untuk remaja, apakah wrp baik dikomsusi untuk umur 17 tahun, apakah wrp, jus strawberry susu apakah bikin gemuk!, kalori susu milo, apakah susu milo rendah lema, susu wrp everyday 200, penyebab badan kecil payudara gede, apakah susu milo dapat meninggikan badan, wrp c&hz, yakult bikin langsing, guna susu peptisol, memek badan gemuk, mere Susu yang rendah lemak, merk cemilan rendah kalori, susu pelangsing, hilo bsa kuruskan bdan, minum milo cepat gemuk, susu untuk menurunkan berat badan, badan mulus putih bugil, ingin gemuk minum coklat, untuk melangsingkan dengan susu, apakah yakult bisa mengecilkan perut, lengan abg lembek masih perawan, manfaat susu hilo choco hazelnut, orang satuhari penuh memputihkan berapa kalori, susu membuat kurus, pelangsing tubuh Dari susu susu apa, susu wrp untuk mengecilkan perut, Susu WRP dicampur pisang terus diblender, Susu yang bisa menurun kan berat badan, apakah susu anlene actifit bkin gemuk, wrp vs herbalife, bolehkah minum wrp dan kunyit asam, wrp vs kunyit asam, manfaat wrp, manfaat wrp chocolate hazelnut, manfaat susu wrp everday, susu utk diabetes dpt menaikkam berat badan, aturan minum wrp everyday, Milo menggemukan, apakah mengkonsumsi milo bisa menambah tinggi, wrp everyday 200, prut buncit bsar bugl brat, apa dalam proses mengecilkan badan boleh minum susu hilo, bagusan susu hilo apa wrp untuk menguruskan, resep untuk menghilangkan lemak di badan, isagenix bikin kurus, shake herbalife vs wrp, bagus mana herbalife atau melilea, manfaat susu hilo less fat choco hazelnut, wrp choco manffat, susu yg menguruskan badan, susu penurun berat badan dengan cepat, apakah benar susu milo dapat meninggikan badan, Manfaat susu wrp every day, susu buat gemukin badan, pengganti keju cottage, Memek orang kurus, susu menurunkn berat bdan
Artikel terpopuler
apaa kah susu hillo bisa menurut kn berat badan, apa kah buah durian bisa bikin gemuk, buat henbodi perut kurus bahan alami, fungsi susu peptisol, susu l-men untuk otot com, susu yg buat ramping, susu yang meninggikan badan dan bisa menurukan berat badan, obat menggemukkan badan bagi penderita diabetes, L men less fat, harga susu isalean shake, yakult baik buat diabet, badan sixpak sayap, Makanan dan buah rendah lemak untuk anak smp, beli keju cottage, susu pembuat kurus, susu untuk remaja yang pengin nggemukin badan, kalori pisang susu, wrp yang cocok untuk remaja, anaksmpbugil, apakah susu milo bisa menambah berat bada, wrp pelangsing tubuh, manfaat wrp eversday, wrp200 everyday, merk biskuit rendah kalori, macam macam wrp dan kegunaanya, wrp atau herbalife, gambar susu wrp, apakah diabetes masih bisa menaikan beratbadam, wrp everyday di konsumsi saat, susu utk menghilangkan lemak, bkin jus bit boleh d campur apel wortel ya, mengecilkan paha dan lengan dengan jahe wanita remaja, susu milo 3, milo termasuk susu low fat, penyebab kurus pada diabet, aturan minum WRP chocolate hazelnut, susu penambah berat badan pada anak remaja usia 14, susu zee gemukin badan, apakah wrp bisa membentuk Otot, tips mengecilkan kaki ala cewek korea, Harga susu rendah lemak, wrp everyday manfaat, berapa harga keju cottage di indonesia, kenapa otot paha menjadi berserat, nama snack yang rendah kalori, susu indomilk calci skim, cara lengan berotot di usia remaja, susu yang bikin, susu untuk melangsingkan badan, sma bugilsmp bugill pamer susu, roti o kaloru, susu low fat bikin kurus, biaya sedot lemak dibadan, Tips untuk menaikan berat badan di usia 15 tahun, kurus bugil, susu milo dapat meninggikan badan, cara meninggikan badan dengan susu beruang, pengaruh minum yakult bagi pendetita dm, buah yang direkomendasikan ketika membuat juice herbalife, diabet bisa gemuk, Cara membuat shake herbalife untuk meninggikan badan, agar penderita diabetes gemuk kembali, gerakan yang tepat untuk mengecilkan payudara dalam waktu satu minggu dari ukuran 34 b menjadi 34 a, cara menggemukkan badan tapi aman untuk pendrita diabetes, wrp everyday 200, minuman pembakar lemak untuk golongan darah o, susu ngilangin nafsu makan, cara melangsingkab tubuh dan susu, susu wrp untuk pemula, merk susu skim