susu untuk diet | tips kesehatan | bila ingin mengetahui lebih detail tenang cara diet yang alami

olahraga untuk mengecilkan betis

Memiliki betis yang terlalu besar merupakan masalah tersendiri bagi sebagian orang, khususnya kaum wanita. Karena dengan memiliki betis yang besar olahraga untuk mengecilkan betis membuat rasa pecaya diri wanita menjadi berkurang akibat kakinya terlihat seperti pemain sepak bola.Sebenarnya ada beberapa keuntungan memiliki betis yang besar. Biasanya betis yang besar terlihat lebih putih karena sering ditutupi saat melakukan aktivitas diluar ruangan. Selain putih, betis yang besar juga kuat dalam menopang badan. Namun karena terlalu besar, biasanya berat untuk jalan dan susah mencari desain celana jeans yang cocok.

29.timun

Penyebab betis terlihat besar bisa disebabkan karena tumpukan lemak yang berlebih atau otot yang besar. Untuk mengatasi hal tersebut, Anda sebaiknya rajin berolahraga agar dapat membakar lemak pada area betis. Selain berolahraga, ada beberapa hal yang harus Anda hindari agar betis tidak bertambah besar. Berikut ini beberapa tips yang dapat Anda lakukan untuk mengecilkan betis secara alami dan aman.

 

Hindari Beban Secara Berlebih Pada Tumit

Dengan memberikan beban berlebihan pada tumit, tentu saja dapat membuat betis Anda menjadi besar. Sebaiknya selalu menyeimbangkan titik berat tubuh pada seluruh telapak kaki pada saat berjalan.

 

Pilates dan Yoga

Dengan melakukan gerakan pilates yang melibatkan latihan penguatan dan peregangan dapat  melenturkan dan memperpanjang otot sehingga memberikan postur lebih tinggi. Sehingga bentuk kaki terlihat lebih jenjang dan ukuran betis menjadi ideal. Sedangkan yoga dapat memberikan efek lebih rileks, memperlancar peredaran darah sehingga dan membantu olahraga untuk mengecilkan betis keteraturan otot sehingga mempermudah untuk mendapatkan betis yang kecil.

 

Memperbanyak Latihan Kardiovaskuler

Dengan memperbanyak olahraga ringan yang mengutamakan ketahanan seperti joging dan berenang dapat mengecilkan betis secara efektif. Namun hindari lari cepat atau sprint dan olahraga lain yang membutuhkan kekuatan dan kecepatan gerak kaki.

 

Lakukan Gerakan Ankle Circle

Caranya duduk tegak di atas sebuah kursi, kemudian angkat salah olahraga untuk mengecilkan betis satu kaki setelah itu putar ankle (pergelangan kaki) searah jarum jam sebanyak 6 kali. Ulangi gerakan tersebut dengan gerakan melawan arah jarum jam. Lakukan gerakan yang sama secara bergantian antara kaki kiri dan kanan.

 

Melakukan Latihan Calf Press

Gunakan alat soleus press untuk membuat betis terlihat lebih padat. Caranya duduk tegak di papan yang tersedia, kemudian letakkan bantalan penahan di atas paha. Setelah bebannya disesuaikan, naikkan bantalan penahan tersebut dengan cara mengangkat tumit.

 

Menggunakan Elliptical Trainer

Alat ini bisa anda jadikan alternatif sebagai pengganti jalan kaki. Alat yang digunakan untuk menghasilkan gerakan seperti berjalan ini paling bagus olahraga untuk mengecilkan betis untuk melatih bagian quadriseps, yaitu sekumpulan otot di atas lutut. Hasilnya betis Anda lebih kecil sesuai dengan yang Anda inginkan.

 olahraga untuk mengecilkan betis

Cara Mengecilkan Betis – Bagi anda yang sering berkerja menggunakan rok pendek pasti gak kan percaya diri kalau betis anda kelihatan besar kan. banyak penyebab betis kita menjadi besar salah satunya yaitu memakai sepatu yang berhak tinggi, ya sepatu atau olahraga untuk mengecilkan betis sandal yang berhak tinggi memang lagi ngetren-ngetren nya saat ini dari anak-anak sampai orang tua pun suka banget pakek hak tinggi, jika kita memakai hak tinggi memang membantu penampilan kita lebih terlihat anggung dan lebih feminin namun apakah anda tau ternyata jika anda terlalu sering menggunakna sepatu berhak tinggi ini bisa menyebabkan betis anda akan terlihat lebih besar. tentu anda tidak maukan memiliki betis yang besar karena sungguh tidak nyaman.

Bagaimana cara diet turun 1 kg perhari?

memperkenalkan produk diet terbaru dengan metode detox berat badan zmooth   GARANSI TURUN BERAT BADAN 1 KG PERHARI Dengan formula nutrisi penurun berat badan dan khusus pembakaran lemak, produk zmooth ini dapat menurunkan berat badan dengan efektif 1 kg perhari untuk informasi lebih lanjut mengenai produk zmooth ini segera hubungi
  • No telepon/ whatsapp : 087886688197

  • Pin BBM : 2BBF4781

Dengan promo potongan diskon 50% dan gratis konsultasi

Betis yang ramping dan sehat merupakan dambaan semua orang dan paling utama bagi kaum hawa. bagi anda yang sudah terlahir dengan betis yang ramping anda harus bersuyukur dan harus merawatnya dengan baik namun bagi anda yang memiliki betis yang besar jangan riasau anda juga bisa mendapatkan betis yang ramping dengan beberapa cara yang mudah dan tidak perlu menggunakan biaya yang mahal dan bisa anda lakukan sendiri dirumah, cara yang harus anda lakukan antara lain yaitu sebagai berikut:

 

Tips Mengecilkan Betis Dengan Cepat

 

Pelatihan Peregangan

Setelah aktifitas sehari penuh pasti tubuh anda akan terasa begitu tegang terutama pada bagian betis karena dibagian ini merupakan tumpuan saat anda berjalan dan berdiri. nah agar betis anda tidak menjadi besar anda harus melakukan peregangan hal ini olahraga untuk mengecilkan betis dilakukan karena dengan melakukan peregangan bisa membuat gumpalan yang terapat pada betis menjadi berkurang. Adapun latihan yang bisa dilakukan yaitu dengan berdiri menghadap dinding, kemudian salah satu kaki ditekuk ke depan sementara yang satunya diluruskan ke belakang dan kedua tangan menempel kedinding seperti melakukan gerakan mendorong. lakukan ini kurang lebih 10-15 menit kemudian lakukan dengan bergantian antara kaki kanan dan kaki kiri.

Memijat Betis

Dengan memijat betis dipercaya bisa membuat otot-otot betis anda menjadi rileks dan melenturkan betis anda. Anda bisa melakukan nya sendiri dirumah dan caranya olahraga untuk mengecilkan betis sangat mudah dan gampang dan sebaiknya anda lakukan sebelum tidur agar saat anda bangun kaki lebih terasa ringan, cara nya yakni gosok-gosok bagian bawah kaki dengan dua tangan secara intens, lakukan dari bawah ke atas, latihan ini baik pula untuk mengirimkan oksigen pada pembuluh otot betis.

Hindari Beban Berat Dibagian Timit

Selain penggunaan hak tinggi ternyata membawa beban yang berat juga bisa menyebabkan betis yang besar, saat kita membawa beban yang brat tidak hanya membebani punggu kita tetapi juga membebani kaki kita terutama bagian betis. oleh karena itu mulai sekarang anda jangan terlalu sering mengangkat beban yang berat.

Pilates dan Yoga

Selain itu, latihan terprogram seperti pilates dan yoga dapat Anda pilih sebagai olahraga alternative. Karena dari fungsinya, pilates sendiri melibatkan latihan penguatan dan peregangan yang intens untuk melenturkan dan memperpanjang otot sehingga memberikan postur lebih tinggi, yang otomatis memberikan bentuk kaki yang lebih jenjang dengan betis berukuran ideal. Sedang yoga, dapat membantu Anda lebih rileks dan dapat mengatur detak jantung Anda dengan baik, aliran darah yang baik dan lancar, membantu keteraturan otot sehingga olahraga untuk mengecilkan betis mudah dilatih untuk mendapatkan bentuk yang lebih sempurna.

olahraga untuk mengecilkan betis

Lakukan Olahraga Ringan

Ternyata melakukan olahraga yang ringan seperti berenang dan jogging juga efektif untuk mengecilkan betis yang besar. oleh karena itu bagi and ayan gtidak punya banyak waktu unutk berolahraga anda sebaiknya melakukan olahraga yang ringan saja selain lebih peraktis juga lebih efektif. dan yan gperlu anda ingat hindari lari cepat (sprint) dan olahraga lain yang membutuhkan kekuatan dan kecepatan gerak kaki karena olahraga ini menyebabkan kaki sangat capek

Mudah dan gampang kan, dan satu lagi bagi anda yang suka mengunkan hak tinggi kalau agak pingin betis anda besar,cobalah sebelum tidur,posisi Kamu terlentang,tapi kaki Kamu diganjal bantal,jadi posisi kaki lebih tinggi dari badan. Selamat mencoba ya dan semoga ini bisa olahraga untuk mengecilkan betis bermanfaat untuk anda. Lihat juga ya artikel sebelumnya yakni Cara Mengecilkan Paha

 

Bagaimana cara diet turun 1 kg perhari?

memperkenalkan produk diet terbaru dengan metode detox berat badan zmooth   GARANSI TURUN BERAT BADAN 1 KG PERHARI Dengan formula nutrisi penurun berat badan dan khusus pembakaran lemak, produk zmooth ini dapat menurunkan berat badan dengan efektif 1 kg perhari untuk informasi lebih lanjut mengenai produk zmooth ini segera hubungi
  • No telepon/ whatsapp : 087886688197

  • Pin BBM : 2BBF4781

Dengan promo potongan diskon 50% dan gratis konsultasi

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

Cek Resi pengiriman anda disini
Cek :
Promo bulan ini
promo bulan ini (widget)
Pengiriman melalui
pengiriman widget
Kenyamanan belanja disini
garansi (widget)
Pembayaran
pembayaran (widget)
Layanan COD
layanan cod (widget)
artikel kesehatan
Recent Search Terms
ke gunaan susu wrp, apakah milo menggemukkan, Mamfaat susu milo, susu yang bisa menurunkan betat badan, mrek keju rendah lemak, susu unyuk mwngexilkan peruy, badan kecil memek besar, www diabetes mnum yakult bolehkh, susu zee dan WRP mana yang cocok untuk menguruskan badan, memek anak 14tahun, minum susu untuk kurangi buncit, susu untuk menurunkan berat badan, susu yang bagus untuk menurunkan be, manfaat wrp chocolate hazelnut, menu makan anak SMP yang rendah lemak dan kalori, benarkan susu idomilk bagus buat wajah, manfaat wrp, susu pengecil perut, campuran susu untuk membakar lemak perut, Cara agar lengan seprti prawan, susu yg bisa kecilkan perut, kumpulan merk susu penggemuk pipi, susu wrp apakah tambah gemuk, susu milo penambah berat, paket membentuk sayap, susu total image turun berat badan, susu kuruskan badan, Susu hilo dan susu milo, susu untuk membakar lemak, apakah susu milo bisa meninggikan badan, merk susu yang menguruskan badan, cara menggemukan memek, pake stagen saat tidur dapat membakar lemak berapa kalori, wrp everyday 200 cara minumnya, cara menggemukan badan dengan susu beruang, susu yang bikin gemuk tangan dan kaki, cara membentuk otot sayap di rumah, susu peptisol untuk apa, jeruk yang cocok untuk diaet, susu turun kan berat badan, susu milo peninggi badan, Herbalife vs WRP, Susu untuk langsing, susu pelangsing, Buah apa yg buat ngurusin badan, manfaat maksimal wrp pengurus badan, susu yang bikin kurus dan, merk susu bikin kurus yang cuma makan satu hari sekali, orang gmuk terus kurus semula payidara besar terus badan kurus payudara bisa kecil nggk, susu yang bisa menurunkan berat anak sepuluh tahun, manfaat wrp everyday choco hazelnut, wrp atau herbalife, susu apa yang buat nurunin berat badan, WRP C&HZ 250, susu pelangsing paling ampuh, susu yang sesuai untuk kurus, susu WRP untuk membuang lemak, susu penurun berat badan sekaligus peninggi badan, susu penurun berat badan dengan cepat, susu bikin lamgsing, susu wrp eve, snack rendah kalori di supermarket, Susu Hilo yang yang bisa menurun, susu hilo, apakah susu milo bisa menurunkan berat badan, cara minum wrp 200 everyday yg baik, susu menghilangkan lemak, cara melebarkan scapula, foto senge tante ngemotkm kentol, susu nutrisi herbalife vc wrp
Artikel terpopuler
susu buat mengecilkan badan, kalori semangkuk oatmeal dengan susu, apakah susu anlene bisa membuat badan jadi gemuk, apakah sehat queker out dicampur dengan telur?, cara menggemukan badan secara alami pada anak umur 14, susu milo bikin gendut, milo berat badan, betis terasa kencang, cara gemuk bagi penderita diabetes, suau apa yang membuat badan gemuk umur 17 tahun, cara minum wrp active saat bulna puasa, susu buat ku, fotomemek tembem anak smp yg ntot, herbalife bikin kulit putih, keju cottage di alfamart, susu pembakar lemak di perut, foto cewek bugil dan betis kaki yg besar, memek anak smp, Foto susu kurus, foto anak smp bugil, susu wrp penurun berat badan, susu untuk ngecilin perut, apa susu milo bisa, manfaat stagen, langsing dengan wrp, susu penurun badan untuk usia 20 thn, minuman yang di jual di indomaret menurunkan berat badan 1 minggu, bolehkah mandi susu untuk ank umur 10thn, apakah susu hilo bisa membentuk otot, macam susu wrp dan kegunaannya, apakah yakult bagus buat pengidap diabetes, gambar susu wrp, susu buat kurusin badan, susu apa yang membuat badan kurus, susu bakar lemak, diabetes bisa gemuk, wrp rasa coklat hazelnut, susu diabetasol apa bisa bikin gemuk, betis besar bsa kecil ramping gk olaraga fitnes, susu pelangsing dan tinggi, baikkah yakult untuk penderita diabe, macam macam susu yang bikin kurus dan tinggi, WRP yang Cocok untuk menguruskan badan, diabet badan kurhs, olahraga mengecilkan paha dan betis ala suzy miss a, cara meracik susu beruang papaya dan susu kambing untuk memutihlan tubih, merk susu untuk badan kurus menjadi berisi untuk usia 18tahun, ########, WRP E, merk susu yg rendah lemak, cara meninggikan badan dengan herbalife, Aturan minum WRP, macam-macam susu wrp dan kegunaannya, apakah minum susu zee harus di sertai olah raga, wrp everyday untuk apa, kandungan susu everyday, Penderita diabet minum yakult, Susu paling ampuh mnurunkan berat badan, manfaat susu diabetasol, susu unyuk mwngexilkan peruy, wrp boleh di minum usia, cara mengecilkan lengan atas sma bahu atas, benarkah susu low fat mengecilkan perut, manfaat susu uht, menu kalori, Susu milo untuk meninggikan badan bukan, obat menggemukkan badan bagi penderita diabetes, Anak smp sma pamer memek ngangkan, macam wrp dan kegunaanya, diabetes boleh minum yakult