susu untuk diet | tips kesehatan | bila ingin mengetahui lebih detail tenang cara diet yang alami

olahraga mengecilkan lengan

Lemak bisa menumpuk di mana saja, seperti perut, paha, sampai lengan. olahraga mengecilkan lengan  Jika Anda juga merasa lengan memiliki lemak berlebih, simak olahraga untuk mengecilkannya seperti yang dilansir dari susu untuk diet berikut ini.

29.timun12.labu

Barbel

Olahraga yang satu ini paling mudah dan murah untuk mengecilkan lemak di lengan. Anda hanya perlu memodifikasi gerakan mengangkat barbel demi mendapatkan lingkar lengan yang ideal.

 

Push up

Push up bukan cuma mampu mengecilkan lemak di lengan, namun olahraga yang satu ini juga akan memperkuat otot di tangan, dada, dan lengan. Lakukan 10-15 kali push up setiap hari agar lemak di lengan segera mengecil.

 

Tinju

Berikutnya, olahraga tinju juga ampuh mengecilkan lemak di lengan. Jika tak memiliki peralatan tinju di rumah, Anda bisa pergi ke pusat kebugaran untuk melakukan olahraga yang satu ini.

 

Resistance band

Olahraga ini membutuhkan sebuah alat yang berupa tali elastis olahraga mengecilkan lengan dengan pegangan tangan di kedua ujungnya. Dengan lebih sering menari tali menggunakan resistance band, lemak di lengan pasti akan segera mengecil.

 

Kano

Jika tidak suka pergi ke pusat kebugaran dan lebih senang dengan suasana alam bebas, Anda bisa melakukan olahraga mengayuh kano. Karena butuh kekuatan besar agar kano bisa bergerak, lemak di lengan sedikit demi sedikit akan hilang.

 

Yoga

Salah satu olahraga paling mudah dan murah dilakukan untuk mengecilkan lemak di lengan. Selain itu, yoga juga sering disebutkan mampu menjaga kesehatan secara keseluruhan.

 

Jalan kaki

Meskipun kaki lebih banyak bergerak, jalan juga bisa membantu Anda mengecilkan lemak di perut. Sebab jalan kaki baik bagi aktivitas kardiovaskular dan membantu membakar lemak lebih cepat.

 olahraga mengecilkan lengan

Sekalipun mungkin sudah rajin ikut latihan aerobic, tetapi kenapa ya olahraga mengecilkan lengan lengan kok masih terlihat besar?

Bagaimana Cara diet 1 turun 1 kg dalam 1 hari

memperkenalkan produk diet isagenix,mempunyai program unggulan turun 1 kg dalam 1 hari: isalean shake vanila1 cleanse for live satuan
  1. Isalean Shake: sebagai susu penghapus lemak
  2. Cleanse For Live: sebagai minuman sel untuk detox berat badan
  3. choco snack: makanan tinggi serat sebagai pengganti nasi
untuk mendapatkan program diet selama 9 hari isagenix bisa menghubungi admin di:
  • 0878-8668-8197

  • 2AD12F19

Dengan harga Produk isagenix termurah

POTONGAN DISKON 50%

untuk semua produk isagenix tanpa syarat dan ketrntuan apapun

 

Masalah ini juga dialami oleh sebagian wanita yang tidak akrab dengan latihan beban. Ada yang takut kalau-kalau latihan beban akan membuat lengan justru menjadi besar dan kekar. Padahal, kalau wanita mau berlatih beban, lengan akan lebih kencang dan katakan bye-bye pada lemak di lengan.

 

Nah, mengatasi kekhawatiran tersebut, lakukan empat gerakan yang akan membantu mengecilkan lengan ini yuk.

 

Caranya mudah, Anda hanya membutuhkan dumbell dan berdiri di depan kaca.

 

Gerakan 1: Standing V Raise

 

dumbell

 

 

Kaki dibuka selebar bahu.

Pegang dumbell dan letakkan di kedua sisi tubuh.

Perlahan angkat dumbell, lengan membentuk huruf V di depan dada.

Pastikan perut dalam posisi dikunci, dan dada membusung.

Posisi kepala lurus menghadap ke depan.

Tarik nafas saat dumbell diangkat, hembuskan saat olahraga mengecilkan lengan kembali ke posisi semula.

Lakukan 15 kali repetisi dalam 4 set.

Gerakan 2: Shoulder Press

 olahraga mengecilkan lengan

dumbell

 

 

Kaki dibuka selebar bahu.

Pegang dumbell dan angkat sejajar dengan bahu (lihat gambar 1).

Perlahan angkat dumbell ke atas, tangan dalam keadaan lurus.

Pastikan perut dalam posisi dikunci, dan dada membusung.

Posisi kepala lurus menghadap ke depan.

Tarik nafas saat dumbell diangkat, hembuskan saat kembali ke posisi semula.

Lakukan 15 kali repetisi dalam 4 set.

Gerakan 3: Rotating Triceps Kickback

 

dumbell

 

 

Kaki dibuka selebar bahu.

Bungkukkan tubuh, pegang dumbell tarik ke atas olahraga mengecilkan lengan sejajar pinggang.

Tangan dalam keadaan ditekuk.

Tarik tangan ke belakang hingga lurus.

Posisi kepala lurus menghadap ke depan.

Tarik nafas saat dumbell diangkat, hembuskan saat kembali ke posisi semula.

Lakukan 15 kali repetisi dalam 4 set.

Lakukan bergantian tangan kanan dan kiri.

Gerakan 4: T Pushup

 

dumbell

 

Mirip dengan gerakan yoga, posisikan tubuh Anda dalam posisi push up.

Jemari kaki pointing ke lantai.

Perlahan angkat tangan kanan Anda dan tahan hingga hitungan 8.

Kembali ke posisi awal.

Lakukan bergantian kanan dan kiri, olahraga mengecilkan lengan masing-masing 4 set.

Rutin melakukan empat gerakan di atas akan membuat lengan jadi  kencang dan kecil. Cukup 3-4 hari dalam seminggu, Anda bisa lebih percaya diri dengan gaun yang sudah Anda siapkan.

 

Bagaimana Cara diet 1 turun 1 kg dalam 1 hari

memperkenalkan produk diet isagenix,mempunyai program unggulan turun 1 kg dalam 1 hari: isalean shake vanila1 cleanse for live satuan
  1. Isalean Shake: sebagai susu penghapus lemak
  2. Cleanse For Live: sebagai minuman sel untuk detox berat badan
  3. choco snack: makanan tinggi serat sebagai pengganti nasi
untuk mendapatkan program diet selama 9 hari isagenix bisa menghubungi admin di:
  • 0878-8668-8197

  • 2AD12F19

Dengan harga Produk isagenix termurah

POTONGAN DISKON 50%

untuk semua produk isagenix tanpa syarat dan ketrntuan apapun

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

Cek Resi pengiriman anda disini
Cek :
Promo bulan ini
promo bulan ini (widget)
Pengiriman melalui
pengiriman widget
Kenyamanan belanja disini
garansi (widget)
Pembayaran
pembayaran (widget)
Layanan COD
layanan cod (widget)
artikel kesehatan
Recent Search Terms
susu khusus diabetes penambah berat badan, cara mengecilkan badan, memek toket anak smp, memek anak dm, Seminggu bisa ga naikin berat badan bayi dgn minum susu peptisol, susu pelangsing selain wrp, wrp every day, cara memurihkan badan pada orang yang golongan darahnYa O, duet oatneal ditanbah energen, susu penurun dan pembentuk badan, susu untuk menurunkan berat badan, susu yang kadar lemaknya rendah 8g, Susu peptisol ada brp macam, kalori yang terbuang saat plank, wrp everyday, khasiat susu glucerna, manfaat wrp everday, susu menamba berat badan usia17, bolehkah memakai korset saat tidur, cari susu yang bisa menguruskn berat badan, cara memutihkan seluruh kulit tubuh dan wajah umur 12, manfaat wrp everyday, Susu buat langsing, susu mengurang i lemak, cara gemukin paha, foto memek orang kurus, apkh klo trun brt bdn pntt juga mngcil, cara membuat masker untuk umur 17 tahun, yakult bisa bikin kurus, minimal usia orang mandi susu, susu buat pelangsing badan, manfaat WRP everyday 200, manfaat dan kegunaan susu wrp everyday, yakult dapat mengecilkan perut, susu pelangsing, khasiat wrp everyday, hand body susu kambing bulehkah untuk wajah, manfaat susu peptisol, susu diabetasol diabetes buat umur berala, memakai stagen bisa mengecilkan perut, susu utk kurusin badan, susu buat ngecilin perut wanita supaaya seksi, manpaat olahraga membentuk otot tubuh, contoh keju con, snack rendah kalori di supermarket, Kalori dalam semangkuk quaker oat plus pisang, susu penurun berat badan, bagus mana wrp atau herbalife, tips gemukin paha, mengecilkan kaki ala suzy, susu anlene untuk membentuk otot, stagen bisa mengecilkan perut buncit, sispek susu bengkak, toket anak smp, info susu buat turun kan berat badan, Apakah susu wrp bisa melangsingkan tubuh, membuat oatmil, susu untuk pembakar lemak, jus timun pepaya, cara mengecilkan badan yang kekakr, gerakan membentuk tubuh menggunakan barbel, jus timun, susu milo peninggi badan, shake herbalife untuk masker, yakul bisa gemukkan anak, apakah susu milo membuat gemuk, bisa minum susu saset dlm berpuasa OCD, fungsi wrp everyday, tempik dm, cara minum wrp everyday
Artikel terpopuler
cara mengurangi lemak diperut dengan susu, apakah milo dapat menggemukkan badan, susu yg tidak ada kalori sama lemak, wrp everyday 200 manfaatnya, susu yg buat gemuk cepat untk usia 14thn, susu pengurus, susu menghilangkan perur buncit?, merk oat meal yg bagus, toket anak smu motok, lengan besar payudara kecil, susu di, aturan minum wrp everyday 200, susu yang baik untuk membuat badan gemuk 17th keatas, makanan penambah berat badan penderita diabetes, khasiat teh hijau mix jahe, susuh rendah lemak yang dijual ditok, cara membesarkan otot anak s, apakah pria bisa minum wrp, setelah terkena diabetes bisa kembali gemuk, berapa kalori yang terbakar saat plank, kenapa badan kecil terus payudara besar, susu apa kah bisa mengacurkan lemak diperut, cara membuat handbody racikan, susu nurunin berat badan, susu apa yg bisa membakar lemak perut buncit pria, wrp 200 every & day, oat untuk menguruskan badan, susu rendah lemak cocok untuk campuran oat, bolehkah yg punya penyakit gula minum yakult, susu menambah tinggi badan dan mengurangi berat badan, minuman yang boleh diminum untuk golongan darah O, jeruk rendah kalori kah, abg toke gede badan langsing, minum milo bikin gemuk, kulit cempedak berapa kalori, susu penurun nafsu makan, yang boleh minum susu wrp, susu apa buat menurunkan berat badan, pwnurun kolesterol, Melangsingkan tubuh dengan Jahe dan susu, makanan yg cocok bagi kaum diabetes, susu apa yang membuat berat badan menurun, susu penghilang perut, apakah cdr bisa menambah tinggi badan, gambar memek anak kurus, wrp everdays bisa buat langsing, vagina termulus anak kecil, cara orank badan sht pipi gemuk, beli keju cottage di mana, bila gula darah sudah turun cara menggemukan badan dengn apa, cara mengecek susu bebas lemak, susu yang kadar lemaknya rendah 8g, manfaat yoga pje korset, nama susu korea menurunkan berat badan, susu mengenyangkan, Cara memulihkan tubuh orang yang terkena diabetes kering, langkah cara menggemukan badan bagi diabetes, osmolaritas urin adalah, kegunaan wrp everyday 200, yakult ada effek pada penderita diabetes?, susu yg buat ngecilin perut buat laki, susu pelangsing anak, penghilang lemak diwajah, biskuit rendah kalori, badan kurus bolehkn minum susu kambing, payudara dan perut wanita yang buncit, umur berapa boleh minum wrp, apa benar l-men bisa buat kurus#spf=1, apa bisa orang yg kena kencing manis badanya bisa gemuk, tips membuat gemuk penderita deabetes dngan aman