susu untuk diet | tips kesehatan | bila ingin mengetahui lebih detail tenang cara diet yang alami

olahraga mengecilkan lengan

Lemak bisa menumpuk di mana saja, seperti perut, paha, sampai lengan. olahraga mengecilkan lengan  Jika Anda juga merasa lengan memiliki lemak berlebih, simak olahraga untuk mengecilkannya seperti yang dilansir dari susu untuk diet berikut ini.

29.timun12.labu

Barbel

Olahraga yang satu ini paling mudah dan murah untuk mengecilkan lemak di lengan. Anda hanya perlu memodifikasi gerakan mengangkat barbel demi mendapatkan lingkar lengan yang ideal.

 

Push up

Push up bukan cuma mampu mengecilkan lemak di lengan, namun olahraga yang satu ini juga akan memperkuat otot di tangan, dada, dan lengan. Lakukan 10-15 kali push up setiap hari agar lemak di lengan segera mengecil.

 

Tinju

Berikutnya, olahraga tinju juga ampuh mengecilkan lemak di lengan. Jika tak memiliki peralatan tinju di rumah, Anda bisa pergi ke pusat kebugaran untuk melakukan olahraga yang satu ini.

 

Resistance band

Olahraga ini membutuhkan sebuah alat yang berupa tali elastis olahraga mengecilkan lengan dengan pegangan tangan di kedua ujungnya. Dengan lebih sering menari tali menggunakan resistance band, lemak di lengan pasti akan segera mengecil.

 

Kano

Jika tidak suka pergi ke pusat kebugaran dan lebih senang dengan suasana alam bebas, Anda bisa melakukan olahraga mengayuh kano. Karena butuh kekuatan besar agar kano bisa bergerak, lemak di lengan sedikit demi sedikit akan hilang.

 

Yoga

Salah satu olahraga paling mudah dan murah dilakukan untuk mengecilkan lemak di lengan. Selain itu, yoga juga sering disebutkan mampu menjaga kesehatan secara keseluruhan.

 

Jalan kaki

Meskipun kaki lebih banyak bergerak, jalan juga bisa membantu Anda mengecilkan lemak di perut. Sebab jalan kaki baik bagi aktivitas kardiovaskular dan membantu membakar lemak lebih cepat.

 olahraga mengecilkan lengan

Sekalipun mungkin sudah rajin ikut latihan aerobic, tetapi kenapa ya olahraga mengecilkan lengan lengan kok masih terlihat besar?

Bagaimana cara diet turun 1 kg perhari?

memperkenalkan produk diet terbaru dengan metode detox berat badan zmooth   GARANSI TURUN BERAT BADAN 1 KG PERHARI Dengan formula nutrisi penurun berat badan dan khusus pembakaran lemak, produk zmooth ini dapat menurunkan berat badan dengan efektif 1 kg perhari untuk informasi lebih lanjut mengenai produk zmooth ini segera hubungi
  • No telepon/ whatsapp : 087886688197

  • Pin BBM : 2BBF4781

Dengan promo potongan diskon 50% dan gratis konsultasi

 

Masalah ini juga dialami oleh sebagian wanita yang tidak akrab dengan latihan beban. Ada yang takut kalau-kalau latihan beban akan membuat lengan justru menjadi besar dan kekar. Padahal, kalau wanita mau berlatih beban, lengan akan lebih kencang dan katakan bye-bye pada lemak di lengan.

 

Nah, mengatasi kekhawatiran tersebut, lakukan empat gerakan yang akan membantu mengecilkan lengan ini yuk.

 

Caranya mudah, Anda hanya membutuhkan dumbell dan berdiri di depan kaca.

 

Gerakan 1: Standing V Raise

 

dumbell

 

 

Kaki dibuka selebar bahu.

Pegang dumbell dan letakkan di kedua sisi tubuh.

Perlahan angkat dumbell, lengan membentuk huruf V di depan dada.

Pastikan perut dalam posisi dikunci, dan dada membusung.

Posisi kepala lurus menghadap ke depan.

Tarik nafas saat dumbell diangkat, hembuskan saat olahraga mengecilkan lengan kembali ke posisi semula.

Lakukan 15 kali repetisi dalam 4 set.

Gerakan 2: Shoulder Press

 olahraga mengecilkan lengan

dumbell

 

 

Kaki dibuka selebar bahu.

Pegang dumbell dan angkat sejajar dengan bahu (lihat gambar 1).

Perlahan angkat dumbell ke atas, tangan dalam keadaan lurus.

Pastikan perut dalam posisi dikunci, dan dada membusung.

Posisi kepala lurus menghadap ke depan.

Tarik nafas saat dumbell diangkat, hembuskan saat kembali ke posisi semula.

Lakukan 15 kali repetisi dalam 4 set.

Gerakan 3: Rotating Triceps Kickback

 

dumbell

 

 

Kaki dibuka selebar bahu.

Bungkukkan tubuh, pegang dumbell tarik ke atas olahraga mengecilkan lengan sejajar pinggang.

Tangan dalam keadaan ditekuk.

Tarik tangan ke belakang hingga lurus.

Posisi kepala lurus menghadap ke depan.

Tarik nafas saat dumbell diangkat, hembuskan saat kembali ke posisi semula.

Lakukan 15 kali repetisi dalam 4 set.

Lakukan bergantian tangan kanan dan kiri.

Gerakan 4: T Pushup

 

dumbell

 

Mirip dengan gerakan yoga, posisikan tubuh Anda dalam posisi push up.

Jemari kaki pointing ke lantai.

Perlahan angkat tangan kanan Anda dan tahan hingga hitungan 8.

Kembali ke posisi awal.

Lakukan bergantian kanan dan kiri, olahraga mengecilkan lengan masing-masing 4 set.

Rutin melakukan empat gerakan di atas akan membuat lengan jadi  kencang dan kecil. Cukup 3-4 hari dalam seminggu, Anda bisa lebih percaya diri dengan gaun yang sudah Anda siapkan.

 

Bagaimana cara diet turun 1 kg perhari?

memperkenalkan produk diet terbaru dengan metode detox berat badan zmooth   GARANSI TURUN BERAT BADAN 1 KG PERHARI Dengan formula nutrisi penurun berat badan dan khusus pembakaran lemak, produk zmooth ini dapat menurunkan berat badan dengan efektif 1 kg perhari untuk informasi lebih lanjut mengenai produk zmooth ini segera hubungi
  • No telepon/ whatsapp : 087886688197

  • Pin BBM : 2BBF4781

Dengan promo potongan diskon 50% dan gratis konsultasi

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

Cek Resi pengiriman anda disini
Cek :
Promo bulan ini
promo bulan ini (widget)
Pengiriman melalui
pengiriman widget
Kenyamanan belanja disini
garansi (widget)
Pembayaran
pembayaran (widget)
Layanan COD
layanan cod (widget)
artikel kesehatan
Recent Search Terms
ke gunaan susu wrp, apakah milo menggemukkan, Mamfaat susu milo, susu yang bisa menurunkan betat badan, mrek keju rendah lemak, susu unyuk mwngexilkan peruy, badan kecil memek besar, www diabetes mnum yakult bolehkh, susu zee dan WRP mana yang cocok untuk menguruskan badan, memek anak 14tahun, minum susu untuk kurangi buncit, susu untuk menurunkan berat badan, susu yang bagus untuk menurunkan be, manfaat wrp chocolate hazelnut, menu makan anak SMP yang rendah lemak dan kalori, benarkan susu idomilk bagus buat wajah, manfaat wrp, susu pengecil perut, campuran susu untuk membakar lemak perut, Cara agar lengan seprti prawan, susu yg bisa kecilkan perut, kumpulan merk susu penggemuk pipi, susu wrp apakah tambah gemuk, susu milo penambah berat, paket membentuk sayap, susu total image turun berat badan, susu kuruskan badan, Susu hilo dan susu milo, susu untuk membakar lemak, apakah susu milo bisa meninggikan badan, merk susu yang menguruskan badan, cara menggemukan memek, pake stagen saat tidur dapat membakar lemak berapa kalori, wrp everyday 200 cara minumnya, cara menggemukan badan dengan susu beruang, susu yang bikin gemuk tangan dan kaki, cara membentuk otot sayap di rumah, susu peptisol untuk apa, jeruk yang cocok untuk diaet, susu turun kan berat badan, susu milo peninggi badan, Herbalife vs WRP, Susu untuk langsing, susu pelangsing, Buah apa yg buat ngurusin badan, manfaat maksimal wrp pengurus badan, susu yang bikin kurus dan, merk susu bikin kurus yang cuma makan satu hari sekali, orang gmuk terus kurus semula payidara besar terus badan kurus payudara bisa kecil nggk, susu yang bisa menurunkan berat anak sepuluh tahun, manfaat wrp everyday choco hazelnut, wrp atau herbalife, susu apa yang buat nurunin berat badan, WRP C&HZ 250, susu pelangsing paling ampuh, susu yang sesuai untuk kurus, susu WRP untuk membuang lemak, susu penurun berat badan sekaligus peninggi badan, susu penurun berat badan dengan cepat, susu bikin lamgsing, susu wrp eve, snack rendah kalori di supermarket, Susu Hilo yang yang bisa menurun, susu hilo, apakah susu milo bisa menurunkan berat badan, cara minum wrp 200 everyday yg baik, susu menghilangkan lemak, cara melebarkan scapula, foto senge tante ngemotkm kentol, susu nutrisi herbalife vc wrp
Artikel terpopuler
cara menjaga langsing singset ala putri keraton, foto memek mlecor, Tips mengatasi sayap yg besar sebelah tips gym, manfaat wrp every day, susu peptisol manfaat, apa benar susu milo bisa menggemukan, Dengan olahraga apakah cara memperbesar lengan bagi penderita diabetes, www indolmik com, susu shake kurus di malaysia, manfaat WRP everydays, susu yang membakar lemak di perut buncit, memek anak smp, tips mengecilkan kaki ala cewek korea, susu bikin gemuk milo, cara tradisional turun bb bolehkah minum jeruk pagi dan daun jati belanda malam hari, kalori pada buah, susu wrp sama anlene bagusan mana, minum 2x sehari wrp 200 everyday coklat hazenut, cara menggunakan Wrp rasa choco hazelnut, cara menaikan berat badan dengan minum susu coklat sehari 3X, Cara membuat shake herbalife untuk meninggikan badan, manfaat yakult untuk diabet, jenis susu petisol, cara gemuk penderita diabetes, wrp c dan hz, tomat utk melangsingkan badan, biskuit rendah kalori, penderita diabetes bolehkah minum obat gemuk, kandungan susu everyday, apa kah boleh menggunakan korset saat berolah raga, susu penghilang, tinggi dengan milo go, Susu buat langsing, adakah guna guna yang membuat orang menjadi gendut, susu mengurangi nafsu makan, milo bisa tinggi badan, susu pengemuk untuk penderita diabetes, Apakah susu wrp bisa menurunkan berat badan, susu plgsing yg amn, foto bugil abg langsing, foto smp pamer dalam ea memek, cara mengecilkan perut pantat dan kaki ala artis korea, cara mengecilkan paha dan betis ala korea, apa milo bisa bikin gemuk, gmbr meki lg nglhirin, cara lengan berotot di usia remaja, harga susu kalsiskim, susu yang bisa menurunkan betat badan, apakah susu anline bikin tinggi badan, cara menggemukkan lengan tangan, WRP ev, susu milo bisa menunggikan badan dan rendah lemak, kenapa kacanga kacangan di batasi untuk diabetes, berapa sendok untuk bikin satu gelas susu WRP, obat menggemukkan badan bagi penderita diabetes, Kegunaan atau manfaat wrp 200 everiday, apakah susu milo bisa menggemukan badan, merek susu non fat, yakult bisa bikin gemuk atau kurus, susu melangsingkan badan untuk remaja, apakah Susu Untuk Menurunkan Berat badan, apakah milo bisa menurunkan berat badan, minum susu untuk kurus, susu milo dan hilo apakah boleh dikonsumsi penderita diabetes, susu milo apa bisa buat gemuk, Minum susu WRP 200 everyday, susu buat nurunkan berat badan, susu penurun berat badan untuk wanita, apa kah buah durian bisa bikin gemuk, yakult untuk penderita di