susu untuk diet | tips kesehatan | bila ingin mengetahui lebih detail tenang cara diet yang alami

olahraga mengecilkan lengan

Lemak bisa menumpuk di mana saja, seperti perut, paha, sampai lengan. olahraga mengecilkan lengan  Jika Anda juga merasa lengan memiliki lemak berlebih, simak olahraga untuk mengecilkannya seperti yang dilansir dari susu untuk diet berikut ini.

29.timun12.labu

Barbel

Olahraga yang satu ini paling mudah dan murah untuk mengecilkan lemak di lengan. Anda hanya perlu memodifikasi gerakan mengangkat barbel demi mendapatkan lingkar lengan yang ideal.

 

Push up

Push up bukan cuma mampu mengecilkan lemak di lengan, namun olahraga yang satu ini juga akan memperkuat otot di tangan, dada, dan lengan. Lakukan 10-15 kali push up setiap hari agar lemak di lengan segera mengecil.

 

Tinju

Berikutnya, olahraga tinju juga ampuh mengecilkan lemak di lengan. Jika tak memiliki peralatan tinju di rumah, Anda bisa pergi ke pusat kebugaran untuk melakukan olahraga yang satu ini.

 

Resistance band

Olahraga ini membutuhkan sebuah alat yang berupa tali elastis olahraga mengecilkan lengan dengan pegangan tangan di kedua ujungnya. Dengan lebih sering menari tali menggunakan resistance band, lemak di lengan pasti akan segera mengecil.

 

Kano

Jika tidak suka pergi ke pusat kebugaran dan lebih senang dengan suasana alam bebas, Anda bisa melakukan olahraga mengayuh kano. Karena butuh kekuatan besar agar kano bisa bergerak, lemak di lengan sedikit demi sedikit akan hilang.

 

Yoga

Salah satu olahraga paling mudah dan murah dilakukan untuk mengecilkan lemak di lengan. Selain itu, yoga juga sering disebutkan mampu menjaga kesehatan secara keseluruhan.

 

Jalan kaki

Meskipun kaki lebih banyak bergerak, jalan juga bisa membantu Anda mengecilkan lemak di perut. Sebab jalan kaki baik bagi aktivitas kardiovaskular dan membantu membakar lemak lebih cepat.

 olahraga mengecilkan lengan

Sekalipun mungkin sudah rajin ikut latihan aerobic, tetapi kenapa ya olahraga mengecilkan lengan lengan kok masih terlihat besar?

Bagaimana cara diet turun 1 kg perhari?

memperkenalkan produk diet terbaru dengan metode detox berat badan zmooth   GARANSI TURUN BERAT BADAN 1 KG PERHARI Dengan formula nutrisi penurun berat badan dan khusus pembakaran lemak, produk zmooth ini dapat menurunkan berat badan dengan efektif 1 kg perhari untuk informasi lebih lanjut mengenai produk zmooth ini segera hubungi
  • No telepon/ whatsapp : 087886688197

  • Pin BBM : 2BBF4781

Dengan promo potongan diskon 50% dan gratis konsultasi

 

Masalah ini juga dialami oleh sebagian wanita yang tidak akrab dengan latihan beban. Ada yang takut kalau-kalau latihan beban akan membuat lengan justru menjadi besar dan kekar. Padahal, kalau wanita mau berlatih beban, lengan akan lebih kencang dan katakan bye-bye pada lemak di lengan.

 

Nah, mengatasi kekhawatiran tersebut, lakukan empat gerakan yang akan membantu mengecilkan lengan ini yuk.

 

Caranya mudah, Anda hanya membutuhkan dumbell dan berdiri di depan kaca.

 

Gerakan 1: Standing V Raise

 

dumbell

 

 

Kaki dibuka selebar bahu.

Pegang dumbell dan letakkan di kedua sisi tubuh.

Perlahan angkat dumbell, lengan membentuk huruf V di depan dada.

Pastikan perut dalam posisi dikunci, dan dada membusung.

Posisi kepala lurus menghadap ke depan.

Tarik nafas saat dumbell diangkat, hembuskan saat olahraga mengecilkan lengan kembali ke posisi semula.

Lakukan 15 kali repetisi dalam 4 set.

Gerakan 2: Shoulder Press

 olahraga mengecilkan lengan

dumbell

 

 

Kaki dibuka selebar bahu.

Pegang dumbell dan angkat sejajar dengan bahu (lihat gambar 1).

Perlahan angkat dumbell ke atas, tangan dalam keadaan lurus.

Pastikan perut dalam posisi dikunci, dan dada membusung.

Posisi kepala lurus menghadap ke depan.

Tarik nafas saat dumbell diangkat, hembuskan saat kembali ke posisi semula.

Lakukan 15 kali repetisi dalam 4 set.

Gerakan 3: Rotating Triceps Kickback

 

dumbell

 

 

Kaki dibuka selebar bahu.

Bungkukkan tubuh, pegang dumbell tarik ke atas olahraga mengecilkan lengan sejajar pinggang.

Tangan dalam keadaan ditekuk.

Tarik tangan ke belakang hingga lurus.

Posisi kepala lurus menghadap ke depan.

Tarik nafas saat dumbell diangkat, hembuskan saat kembali ke posisi semula.

Lakukan 15 kali repetisi dalam 4 set.

Lakukan bergantian tangan kanan dan kiri.

Gerakan 4: T Pushup

 

dumbell

 

Mirip dengan gerakan yoga, posisikan tubuh Anda dalam posisi push up.

Jemari kaki pointing ke lantai.

Perlahan angkat tangan kanan Anda dan tahan hingga hitungan 8.

Kembali ke posisi awal.

Lakukan bergantian kanan dan kiri, olahraga mengecilkan lengan masing-masing 4 set.

Rutin melakukan empat gerakan di atas akan membuat lengan jadi  kencang dan kecil. Cukup 3-4 hari dalam seminggu, Anda bisa lebih percaya diri dengan gaun yang sudah Anda siapkan.

 

Bagaimana cara diet turun 1 kg perhari?

memperkenalkan produk diet terbaru dengan metode detox berat badan zmooth   GARANSI TURUN BERAT BADAN 1 KG PERHARI Dengan formula nutrisi penurun berat badan dan khusus pembakaran lemak, produk zmooth ini dapat menurunkan berat badan dengan efektif 1 kg perhari untuk informasi lebih lanjut mengenai produk zmooth ini segera hubungi
  • No telepon/ whatsapp : 087886688197

  • Pin BBM : 2BBF4781

Dengan promo potongan diskon 50% dan gratis konsultasi

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

Cek Resi pengiriman anda disini
Cek :
Promo bulan ini
promo bulan ini (widget)
Pengiriman melalui
pengiriman widget
Kenyamanan belanja disini
garansi (widget)
Pembayaran
pembayaran (widget)
Layanan COD
layanan cod (widget)
artikel kesehatan
Recent Search Terms
susu untuk nurunkan beray badan, susu bubuk rendah lemak tanpa rasa, wrp evryday manfaatnya, wrp evryday, susu WRP everyday, Senam pakai korset boleh gak, bolehkan susu wrp untuk pria, susu nguras perut, susu untuk penurun berat badan, testimoni kurus dg susu kedelai, membuang lemak dengan split, susu wrp, penderita diabetes boleh minum yakult, menu kalori, susu pengurus, cara mengecilkan paha dan betis untuk anak smp, abg susu besar badan gemuk, minum susu milo bisa buat gemuk, guna susu peptisol, susua milo di blender minum mau tidur malam, review susu zee bisa bikin gemuk anak ga, susu pelangsing, susu milo bikin gemuk, Kegunaan atau manfaat wrp 200 everiday, wrp pelangsing perut, aturan minum susu calci skim perhari, susu pelangsing paha, susu buat ngutangin perut di lemak, susu pengurus badan, gomars untuk susu gemuk, merek susu non kolesterol, merk susu tinggi protein rendah lemak dan gula, apakah yakult aman untuk penderita diabetes, susu anlene bikin gemuk, biskuit rendah lemak dan kalori, susu rendah kalori, susu penurun berat badan hilo teen, Jenis susu penurun berat badan, apa milo bisa bikin gemuk, susu pelangsinng, Apa nama obat murah meriah untuk membakar lemak terutama dibagian perut dan pinggang, merk susu yg menggemukkan badan dlm waktu seminggu, langsing dengan hi -bone active, wrp everyday, merek susu penurun nafsu makan, Otmeal campur susu diabetasol diblender pake es batu, cara merampingkan paha dan bokong orang korea, diabet minum ya, susu pembakar lemak terbaik, macam-macam susu wrp dan kegunaannya, cara menaikan badan orang penyakit gula, susu yg sangat cepat mnguruskan, minum wrp tanpa olahraga, fto susu wrp, tips gemuk anak remaja cewe berusia 16tahun, cara mengecilkan lengan atas sma bahu atas, susu yang ampuh bikin perut langsing, anak kecil pamer susu gede, apakah minum yakult bisa kurus, Cara mengecilkan tubuh dengan susu, apakah ada susu yang membuat besarnya otot tangan dan kaki, wrp 200, susu untuk mengurangi nafsu makan, manfaat masker herbalife, susu dewasa rendah gula, hilo active bikin gemuk, susu peptisol menambah berat badan, umur isagenix, susu untuk melangingkan badan, manfaat minum milo gemuk
Artikel terpopuler
susu yg bagus buat bakar lemak, merek susu untuk menurunkan berat badan, kegunaan wrp everyday 200, susu WRP perut buncit, sereal milo bikin gemuk?, milo apa susu rendah kalori, jamu susu ML pria, harga wrp c & hz fungsinya, langsing dengan susu anlene, gula darah tinggi minum yakult, apakah cereal zee membuat gemuk, merk susu low fat coklat, yakult diabetes, cara membuat otot lengan pada anak, gambar payudara wanita kurus kecil, Ap slalu pkai stagen bisa mengurangi lemak, cara menguruskan badan dengan susu, cara membuat masker untuk umur 17 tahun, Merk susu untuk melangsingkan tubuh beserta harga, cara menggemukan badan anak usia 14 tahun, suau yg digunakan ubtuk menghilangkan oerut bjncit, Cra membuat macker dri susu anlen dn tomat, obat gemuk untuk diabetes, bagus mna wrp dan herbalife, poster tubuh elmen, foto bugil susu besar paha besar republik korea, harga wrp paket seminggu, susu wrp pelangsing tubuh, nama susu untuk menguruskan badan, apakah sesorang penderita kecing manis kering bisa gemuk, bagaimana cara mengatasi badan kurus karena diabet, susu melangsingkn bdan, milo dapat memberi ketinggian, untuk menjadi gemuk minum vitamin apa umur 17 tahun, herbalife buat tinggiin badan, cara mengencangkan lengan karena tidak perawan, susu bisa mengurangi lemak, Minum susus apa biar kurus, dm tipe berapa yang menyebabkan krkurusan, nutrisi susu wrp dibanding susu herbalufe, susu indomilk baik untuk pembentukan otot perut, smp toket gede foto, harga isalean shake, manfaat susu wrp everyday coklat hazelnut, Susu pengecil paha, susu peptisol menambah berat badan, merek henbodi apa yg membuat kulit bayi menjadi putih, cara membuat susu wrp dengan di blender, manfaat minum milo activ-go, susu apa yg bisa menurunkan berat badan, efek memakai masker tomat setiap hari, merk snack rendah kalori, wrp susu pelangsing, cara memperbesar otot diumur 15, susu yang bikin ngurusin badan, susu zee bikin gemuk tidak, gerakan olahraga mengecilkan peru t, susu buang lemak, wrp c dan hz manfaat, manpaatsusuglucerna, Cara membuat otot Dada anak laki umur 12 tahun, manfaat glenistan, obat untuk gemukin badan, whey protein untuk tinggi badan, Apakah boleh Punya penyakit diabetes minum yakult?, penyebab betis besar dan paha bagi anak usia 14 tahun, Mengecilkan perut dengan stagen, contoh susu rendah kalori, cara membuat badan gemuk karena penyakit diabetes, apa hasiat wrp everyday