susu untuk diet | tips kesehatan | bila ingin mengetahui lebih detail tenang cara diet yang alami

mengecilkan paha dan betis

Halo sobat, kali ini kita akan membahas tentang bagaimana cara mengecilkan paha dan betis. Oiya sebelum membahas caranya mengecilkan paha dan betis mungkin Anda saat ini sedang ingin sekali mengecilkan paha dan betis Anda tapi belum tahu apa penyebabnya. Penyebab utamanya adalah penumpukan lemak pada kedua bagian ini. Lemak yang tidak terbakar alias bertumpuk akan menyebabkan paha dan betis terlihat membesar. Bagi Anda yang sangat peduli akan penampilan, tentunya paha dan betis yang indah dan langsing merupakan idaman, tapi saya yakin semua wanita juga mengidamkan paha dan betis yang Indah. Untuk mengecilkan paha dan betis tentu tidak semudah membalikan telapak tangan, harus ada usaha yang dilakukan secara disiplin dan konsisten. Mau tahu cara mengecilkan paha dan betis selengkapnya? Silahkan baca selengkapnya di bawah ini

36.sarapan

Cara Mengecilkan Paha Dan Betis Dari Sisi Makanan Dan Pola Makan

Paha dan betis yang besar pada kebanyakan orang disebabkan oleh makan yang masuk dan pola makan yang kurang sehat. Di katakan di atas bahwa penyebabnya adalah adanya penumpukan lemak di area paha dan betis. Tentunya hal ini disebabkan oleh masuknya makanan berlemak kedalam tubuh kita. Memakan makanan berlemak tinggi akan menyebabkan gemuk dan tidak sehat, salah satu dampaknya adalah pada paha dan betis.

 

Solusi pertama dari cara mengecilkan paha dan betis adalah mulai menjaga dan memperhatikan apa saja makanan yang masuk ke perut kita. Kunci dari mengecilkan paha dan betis tubuh ideal dan sehat adalah adanya keseimbangan nutrisi yang masuk ke tubuh kita. Untuk mengetahui tentang bagaimana nutrisi yang seimbang silahkan ya Anda cari literaturnya di google atau bisa langsung konsultasi ke dokter.

 

Yang harus dihindari yang paling utama adalah makanan yang berlemak tinggi. Contoh makanan cepat saji atau junk food yang rasanya nikmat itu lo, memang terasa nikmat sekali ketika kita memakannya. Akan tetapi jika sering mengkonsumsi makanan ini kemungkinan untuk penumpukan lemak dalam tubuh akan semakin besar. Selain itu konsumsi makanan seperti ini jika sering dikonsumsi itu tidak sehat untuk jantung karena bisa menimbulkan kolesterol tinggi dalam darah. Kalo bisa dihindari makanan semacam itu. Hindari juga makan terlalu banyak karbohidrat dan makanan yang mengandung gula tinggi, karena gula jika tidak dicerna dengan baik oleh tubuh maka akan menjadi lemak.

 

Makanan yang sehat adalah makanan yang dimasak sendiri dari bahan-bahan yang masih fresh. Perbanyaklah makan sayuran dan buah-buahan. Karena jenis makanan ini mengandung banyak serat dan sangat bagus untuk metabolisme tubuh. Contoh makan kacang-kacangan, apel, pisang, brokoli dan sayuran lainnya. Lemak dan serat pada sayuran dan buah itu lebih menyehatkan.

 

Cara Mengecilkan Paha Dan Betis Dari Segi Olahraga

Salah satu penyebab penumpukan lemak pada paha dan betis adalah karena kurangnya bergerak, sehingga lemak tidak terbakar. Kenapa harus berolahraga? mengecilkan paha dan betis Karena olah raga berfungsi untuk membakar kelebihan lemak dalam tubuh. Olahraga tidak harus olahraga yang berat, cukup yang ringan-ringan saja. Beberapa olahraga yang bisa Anda lakukan untuk mengecilkan paha dan betis diantaranya :

 

 

Jogging – Olahraga yang paling mudah dan bisa dilakukan oleh siapapun adalah jogging. Berlarilah anda setiap pagi atau sore hari selama 20 sampai 30 menit. Larinya tidak harus cepat-cepat santai saja dan atur nafas ketika berlari. Bahkan jalan kaki 20 sampai 30 menit sehari juga sudah bisa mengurangi lemak yang ada di paha dan betis. Lakukan dengan disiplin dan teratur, bisa anda lakukan setiap hari atau dua hari sekali. Jika Anda ingin melakukannya setiap hari, harus ada minimal waktu satu hari untuk libur dari berolahraga dalam satu minggu. Ini diajarkan oleh para atlet, karena tubuh juga membutuhkan istirahat.

 

Sit-up – Lakukan sit-up 5-10 menit secara teratur dan disiplin misalnya mau setiap hari atau dua hari sekali, intinya disiplin dan teratur. Sit-up berfungsi untuk mengurangi lemak pada bagian paha dan betis karena ketika gerakan naik turun itu yang digunakan adalah otot paha dan betis. selain itu juga bisa mengecilkan bagian perut

 

Bersepeda – Bersepeda juga merupakan olahraga yang bertumpu pada kaki, dan biasanya jika baru memulai berlatih akan terasa pegal di bagian paha dan betis. Berarti dengan bersepeda bisa membakar lemak pada paha dan betis. Lakukan bersepeda tidak usah lama-lama, cukup 20-30 menit di pagi hari.

 

Senam Yoga – Salah satu cara mengecilkan paha dan betis lewat olahraga adalah dengn melakukan senam yoga. Senam yoga diketahui sangat baik untuk kesehatan jasmani dan rohani. Biasanya dengan mengikuti kelas senam yoga disana akan diajarkan bagaimana cara menyehatkan berbagai anggota tubuh, termasuk bagaimana supaya bagian paha dan betis menjadi ideal dan berkurang lemaknya.

Bagaimana cara diet turun 1 kg perhari?

memperkenalkan produk diet terbaru dengan metode detox berat badan zmooth   GARANSI TURUN BERAT BADAN 1 KG PERHARI Dengan formula nutrisi penurun berat badan dan khusus pembakaran lemak, produk zmooth ini dapat menurunkan berat badan dengan efektif 1 kg perhari untuk informasi lebih lanjut mengenai produk zmooth ini segera hubungi
  • No telepon/ whatsapp : 087886688197

  • Pin BBM : 2BBF4781

Dengan promo potongan diskon 50% dan gratis konsultasi

 mengecilkan paha dan betis

Selain olahraga di atas silahkan anda bisa cari variasi lain yang mengecilkan paha dan betis pasti harus berhubungan dengan melatih gerakan kaki. Cara mengecilkan paha dan betis dengan berolahraga ini bisa anda ganti-ganti contoh dengan naik turun tangga, atau jika Anda malas untuk lari di luar anda bisa menggunakan treadmill di dalam rumah. Saya ingatkan lagi jika Anda ingin memperoleh hasil maksimal lakukan tips di Atas dengan DISIPLIN dan KONSISTEN dan rasakan perbedaannya. Selamat mencoba :)

 

Cara mengecilkan paha dan betis secara alami tentunya bukanlah cara yang instan, namun cara mengecilkan paha dan betis tersebut sudah terbukti efektif apabila dilakukan secara rutin. Paha dan betis merupakan salah satu faktor yang dapat membuat penampilan seseorang terlihat lebih seksi. Saya yakin pasti anda sendiri menginginkan demikian, namun sayangnya tidak banyak orang yang mengetahui bagaimana cara mengecilkannya. Sebenarnya ada mengecilkan paha dan betis berbagai tips dan cara untuk mengatasi paha dan betis berukuran besar. Salah satunya yakni dengan melakukan olahraga secara rutin, karena cara tersebut dapat membakar lemak dalam tubuh dan tentunya pada paha dan betis. Seperti kita ketahui, salah satu faktor penyebab paha dan betis anda berukuran besar yakni karena lemak. Nah bagi anda yang ingin mengetahui cara mengecilkan paha dan betis sebaiknya baca informasi kali ini dengan tuntas ya.

Selain faktor yang sudah saya sebutkan tadi, paha dan betis berukuran besar juga dapat disebabkan karena faktor genetik, jenis kelamin, dan juga faktor otot. Oya, mengecilkan paha dan betis jika anda amati pasti ukuran paha dan betis besar lebih banyak dialami oleh kaum wanita. Hal tersebut dikarenakan hormon Estrogen lebih banyak terdapat pada perempuan, dimana hormon tersebut lebih mengarahkan penimbunan lemak pada daerah sekitar pinggul, pantat, dan paha. Sedangkan hormon testosteron merupakan hormon yang ada pada diri seorang pria yang mengarahkan penimbunan lemak pada daerah perut saja.

 

Paha dan betis berukuran besar tentu sangat bisa untuk dikecilkan. Ada beberapa cara mengecilkan paha dan cara mengecilkan betis secara alami yang dapat anda coba. Namun sebelum menerapkan cara tersebut perlu anda ketahui terlebih dulu bahwa cara tersebut bukanlah cara instan. Anda tidak akan mendapatkan paha dan betis berukuran kecil jika hanya menerapkan satu atau dua kali saja. Pastikan anda menerapkan cara mengecilkan paha dan betis secara alami dengan rutin setiap harinya. Baiklah langsung saja admin blog tips kesehatan dan kecantikan berikan beberapa tips mengecilkan paha dan betis.

 

Cara Mengecilkan Paha

  1. Jogging

Joging merupakan salah satu latihan kardio atau olahraga yang banyak dilakukan orang. Saat anda melakukan jogging maka kaki anda akan bergerak secara konstan. Sehingga olahraga yang satu ini terbilang cukup efektif dalam mengecilkan paha anda.

 

  1. Bersepeda

Tentu saja ini merupakan olahraga yang sangat mengasikkan, namun sayangnya tidak semua orang mempunyai sepeda seperti pada umumnya. Nah bagi anda yang tidak mempunyai sepeda, anda dapat pergi ke Gym dan menggunakan sepeda statis. Selain bermanfaat untuk membakar lemak dalam tubuh, aktifitas mengayuh sepeda juga dapat mengecilkan paha anda.

 

  1. Naik turun tangga

Jarang bergerak juga dapat menyebabkan timbunan lemak dalam tubuh anda, salah satunya pada paha. Nah aktifitas naik turun tangga dapat menjadi pilihan yang mengecilkan paha dan betis cukup baik jika anda ingin mengecilkan paha. Meskipun cukup sepele namun aktifitas tersebut jarang diketahui manfaatnya, jadi silahkan mencoba meninggalkan lift dan lakukan naik turun tangga.

mengecilkan paha dan betis

 

Cara Mengecilkan Betis

  1. Lompat tali

Lompat tali bisa dibilang olahraga yang cukup simple, selain mengecilkan betis ternyata lompat tali juga dapat menurunkan berat badan anda jika dilakukan secara rutin. Anda dapat mengecilkan betis dengan lompat tali setidaknya selama kurang lebih 20 menit.

 

  1. Berlari

Berlari memang olahraga yang melelahkan, namun bagi anda yang ingin mengecilkan betis jangan sampai tidak melakukan olahraga yang satu ini.

 

  1. Bersepeda

Selain beberapa cara diatas, bersepeda merupakan olahraga yang dapat mengecilkan paha dan betis anda. Jadi silahkan mencoba olahraga yang satu ini. Anda dapat mengecilkan paha dan betis menggunakan berbagai macam jenis sepeda termasuk sepeda statis yang ada di Gym.

 

  1. Calf Raises

Posisi berdiri tegak dengan kaki rapat

Angkat badan anda keatas dengan mengangkat tumit dari atas lantai

Pusatkan berat tubuh pada ujung kaki anda

Tahan gerakan mengangkat selama beberapa detik lalu turunkan kembali

 

Bagaimana cara diet turun 1 kg perhari?

memperkenalkan produk diet terbaru dengan metode detox berat badan zmooth   GARANSI TURUN BERAT BADAN 1 KG PERHARI Dengan formula nutrisi penurun berat badan dan khusus pembakaran lemak, produk zmooth ini dapat menurunkan berat badan dengan efektif 1 kg perhari untuk informasi lebih lanjut mengenai produk zmooth ini segera hubungi
  • No telepon/ whatsapp : 087886688197

  • Pin BBM : 2BBF4781

Dengan promo potongan diskon 50% dan gratis konsultasi

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

Cek Resi pengiriman anda disini
Cek :
Promo bulan ini
promo bulan ini (widget)
Pengiriman melalui
pengiriman widget
Kenyamanan belanja disini
garansi (widget)
Pembayaran
pembayaran (widget)
Layanan COD
layanan cod (widget)
artikel kesehatan
Recent Search Terms
susu untuk nurunkan beray badan, susu bubuk rendah lemak tanpa rasa, wrp evryday manfaatnya, wrp evryday, susu WRP everyday, Senam pakai korset boleh gak, bolehkan susu wrp untuk pria, susu nguras perut, susu untuk penurun berat badan, testimoni kurus dg susu kedelai, membuang lemak dengan split, susu wrp, penderita diabetes boleh minum yakult, menu kalori, susu pengurus, cara mengecilkan paha dan betis untuk anak smp, abg susu besar badan gemuk, minum susu milo bisa buat gemuk, guna susu peptisol, susua milo di blender minum mau tidur malam, review susu zee bisa bikin gemuk anak ga, susu pelangsing, susu milo bikin gemuk, Kegunaan atau manfaat wrp 200 everiday, wrp pelangsing perut, aturan minum susu calci skim perhari, susu pelangsing paha, susu buat ngutangin perut di lemak, susu pengurus badan, gomars untuk susu gemuk, merek susu non kolesterol, merk susu tinggi protein rendah lemak dan gula, apakah yakult aman untuk penderita diabetes, susu anlene bikin gemuk, biskuit rendah lemak dan kalori, susu rendah kalori, susu penurun berat badan hilo teen, Jenis susu penurun berat badan, apa milo bisa bikin gemuk, susu pelangsinng, Apa nama obat murah meriah untuk membakar lemak terutama dibagian perut dan pinggang, merk susu yg menggemukkan badan dlm waktu seminggu, langsing dengan hi -bone active, wrp everyday, merek susu penurun nafsu makan, Otmeal campur susu diabetasol diblender pake es batu, cara merampingkan paha dan bokong orang korea, diabet minum ya, susu pembakar lemak terbaik, macam-macam susu wrp dan kegunaannya, cara menaikan badan orang penyakit gula, susu yg sangat cepat mnguruskan, minum wrp tanpa olahraga, fto susu wrp, tips gemuk anak remaja cewe berusia 16tahun, cara mengecilkan lengan atas sma bahu atas, susu yang ampuh bikin perut langsing, anak kecil pamer susu gede, apakah minum yakult bisa kurus, Cara mengecilkan tubuh dengan susu, apakah ada susu yang membuat besarnya otot tangan dan kaki, wrp 200, susu untuk mengurangi nafsu makan, manfaat masker herbalife, susu dewasa rendah gula, hilo active bikin gemuk, susu peptisol menambah berat badan, umur isagenix, susu untuk melangingkan badan, manfaat minum milo gemuk
Artikel terpopuler
Susu gemuk yang baik untuk usia 14 atau 15, merk susu tahan lapar, makan banyak kalori, fto susu wrp, merk keju contage 250 gr, poto bugil anak sma, hilo pelangsing, cari susu wat langsing dan berat ba, susu yang baik untuk menghilangkan nafsu makan, susu pelangsing paling buagus, kasiat isagenix shake, susu untuk menurun kan berat badan, susu yang bikin penurun berat badan, susu yg bagus untuk menggemukkan badan tapi aman untuk diabetes, jenis susu yang menurun kan berat badan dengan cepat, anak sma pamer memek, suau yang bikin kurus#spf=1, susu wrp pelangsing tubuh, manfaat pepsitol, cara gemukkan otot tangan, minum susu untuk kurus, susu yang dapat membuat badan kurus, susu untuk mencegah diabetes, pakai stagen saat tidur, Susu buat menurunkan berat badan, susu yang baik untuk mengemukkan badan usia 16 tahun, manfaat wrp choco, susu penurun gemuk, susu untuk menguruskan, apakah susu milo membuat badan gemuk?, harga paket isagenix, susu L MEN untuk orang gemuk, usia mengkonsumsi wrp, mengecilkan paha dan lengan yamg disertai contoh gambar, Susu pelangsing rendah lemak, toket pepaya anak smu, anak sma foto mesum bodi mulus, cara membuat masker untuk umur 17 tahun, yhs-1, Merek susu yang cepat langsing, obat alami bkin kurus cepat, masker susu herbalife, baDan kurus karna diabetes cara mengemukkan kembali, susu peninggi badan usia 17 tahun golongan darah b terbaik, jenis susu wrp, Latihan fisik anggota girband korea untuk merampingkan tubuh, berat badan bisa naik lagi bagi diabet, susu bubuk wrp everyday 200, cara memilih rasa susu wrp, cara menggemukkan badan di usian 16 tahun, kalori satu sacet hilo, poto susu penambah berat badan, buat henbodi perut kurus bahan alami, merk susu buat kurus, susu ngilangin nafsu makan, berapa besar kalori di hilo low fat?, susu ocd, penderita diabetes tipe 1 menaikan berat badan, berapa kalori quaker oat ditambah susu lawfat, kalori susu anlene, produk susu milo activgo dapat membantu meninggikan badan nggak, yakult dapat membuat kurus ?, susu cepat nurunin berat badan, susu yg cocok untuk membakar lemak d perut, harga herbalife xtra call, susu diabetasol untuk orang normal, sispek susu bengkak, apakah susu diabetasol dapat menurunkan kolesterol, memek anak sma monto mulus, aturan minum susu anline