susu untuk diet | tips kesehatan | bila ingin mengetahui lebih detail tenang cara diet yang alami

mengecilkan paha dan betis

Cara mengecilkan paha dan betis Anda yang terlihat besar bukan hal yang sulit untuk Anda lakukan. Bagi sebagian besar Anda yang mempunyai paha dan betis  besar, Anda mungkin menjadi kurang percaya diri. Anda akan kurang pede bila memakai rok mini atau celana pendek karena paha atau betis Anda akan terlihat besar. Anda tentu mengecilkan paha dan betis mendambakan paha dan betis yang indah dan ramping dan hal ini bukanlah hal yang sulit. Dibawah ini akan kami uraikan cara mengecilkan paha dan betis dengan olahraga maupun mengontrol asupan makanan Anda.

49.mengecilkan betis46.papermint

1 .  Hindari konsumsi makanan tinggi lemak

 

Bagi Anda yang menginginkan paha dan betis indah, buang jauh-jauh keinginan mengonsumsi makanan yang tinggi lemak yang mungkin Anda sukai. Makanan tinggi lemak seperti junk food, memang terlihat enak, namun justru akan menimbun lemak di tubuh Anda dan menyebabkan paha dan betis Anda menjadi besar. Cara mengecilkan paha dan betis untuk Anda yang gemar junk food bukan hal sulit. Anda dapat mengurangi kebiasaan Anda, tetap berpikir positif dan mulailah mengonsumsi makanan yang rendah lemak dan gula.

 

  1. Perbanyak makan buah dan sayur

 

Cara mengecilkan paha dan betis ini tergolong mudah bukan? Anda cukup memperbanyak konsumsi sayur dan buah-buahan yang tinggi serat. Sayur dan buah yang mengecilkan paha dan betis dapat Anda konsumsi seperti apel, pisang, brokoli, bayam. Sayuran dan buah yang mengandung serat akan mudah termetabolisme oleh tubuh sehingga tidak menyebabkan timbunan lemak pada tubuh Anda.

 

  1. Melakukan sit-up

 

Sebagian besar dari Anda mungkin enggan untuk melakukan sit-up dengan berbagai alasan. Tapi tidakkah Anda tahu, manfaat dibalik Anda rutin melakukan sit-up selain mengecilkan perut Anda, juga dapat mengencangkan otot paha Anda. Waktu yang tepat untuk Anda melakukan sit-up adalah sebelum tidur selama 5-10 menit setiap harinya. Lakukan dengan mengecilkan paha dan betis rutin maka Anda akan terbiasa dan paha yang kencang dapat Anda miliki. Atau Anda dapat mengangkat kaki Anda keatas, dan lakukan hinga 8 hitungan. Hal ini akan menghindarkan Anda dari selulit dan membuat kencang otot paha Anda.

 

  1. Berolahraga rutin

 

Selain rutin melakukan sit-up, cara mengecilkan paha dengan olahraga lainnya adalah melakukan jogging. Dengan Anda rutin melakukan jogging, otot pada paha Anda mengecilkan paha dan betis akan berkontraksi sehingga timbunan lemak pada betis dan paha akan terbakar, dan paha Anda akan terlihat kencang. Bila Anda tidak mempunyai waktu untuk melakukan jogingg, Anda dapat berlari ditempat setiap harinya pada pagi dan sore hari. Lakukan rutin selama 5-10 menit kemudian putar pula pergelangan kaki Anda.

 

  1. Perbanyak minum air putih dan rutin konsumsi teh hijau

 

Khasiat air putih sudah tidak dapat diragukan lagi. Dengan Anda rutin mengonsumsi air putih setiap harinya, tubuh akan mampu memetabolisme lemak dengan baik sehingga lemak di paha dapat berkurang dan keluar saat ekskresi. Selain perbanyak konsumsi air putih, Anda dapat mencoba untuk mengonsumsi teh hijau. Teh hijau dikenal baik dapat membakar mengecilkan paha dan betis lemak dalam tubuh, yang tentunya dapat membakar lemak pada paha dan betis Anda. Namun Anda juga harus mengatur konsumsi teh diet Anda. Beberapa teh diet justru dapat menyebabkan Anda mengalami radang saluran cerna. Konsumsilah cukup sekali sehari pada pagi/ sore hari, karena di waktu ini metabolisme teh dalam tubuh optimal.

 mengecilkan paha dan betis

  1. Berolahraga di tempat Fitness

 

Bagi Anda yang mempunyai waktu luang, tidak ada salahnya cara mengecilkan paha yang satu ini harus Anda coba. Anda dapat pergi ke gym center dan melakukan olahraga dengan alat khusus yang dapat mengecilkan perut dan paha Anda seperti inner, glute atau harmstring. Mulailah dengan beban sedang dan lakukan perhitungan 10-15 kali.

Bagaimana Cara diet 1 turun 1 kg dalam 1 hari

memperkenalkan produk diet isagenix,mempunyai program unggulan turun 1 kg dalam 1 hari: isalean shake vanila1 cleanse for live satuan
  1. Isalean Shake: sebagai susu penghapus lemak
  2. Cleanse For Live: sebagai minuman sel untuk detox berat badan
  3. choco snack: makanan tinggi serat sebagai pengganti nasi
untuk mendapatkan program diet selama 9 hari isagenix bisa menghubungi admin di:
  • 0878-8668-8197

  • 2AD12F19

Dengan harga Produk isagenix termurah

POTONGAN DISKON 50%

untuk semua produk isagenix tanpa syarat dan ketrntuan apapun

 

  1. Rawatlah kulit paha dan betis Anda

 

Cara mengecilkan paha dan betis , selain dengan asupan makanan dan berolahraga, Anda dapat mencoba krim anti selulit. Belilah krim dari agen yang terpercaya. Anda dapat melakukan pengolesan dan pemijatan setelah mandi .

Cara Mengecilkan Paha Dan Betis Cepat Alami – Setelah sebelumnya mengecilkan paha dan betis kami telah memberikan informasi mengenai tips cara mengecilkan lengan tangan secara alami kini ada tulisan terbaru lagi dari blog ini.

 

Baiklah, sebelum kita masuk kepada inti pembahasan artikel ini penting bagi kita untuk mengetahui apa yang selama ini menyebabkan ukuran paha yang besar ?

Jawabannya adalah paha besar bisa disebabkan oleh beberapa faktor seperti misalnya jenis kelamin dan faktor genetik.

 

Faktor Jenis kelamin

Jika ditinjau, wanita dan pria memiliki kecenderungan menimbun lemak yang berbeda. Hormon seks juga mempengaruhi distribusi lemak. Hormon Estrogen (wanita) akan mengarahkan untuk menimbun lemak di sekitar pinggul, pantat, dan paha pada wanita, sedangkan Hormon Testosteron (pria) akan memicu deposit lemak di daerah perut. Inilah yang membuat selama ini kebanyakan wanita terlihat gemuk pada bagian paha dan sekitarnya.

 

Faktor Genetik (Keturunan)

Genetik memiliki pengaruh besar pada penimbunan lemak dalam tubuh yang kemudian nantinya menentukan bagaimana bentuk tubuh Anda. Bentuk tubuh pun nantinya akan membentuk ukuran paha Anda. Wanita dengan bentuk tubuh pir (pear shaped) mengecilkan paha dan betis akan memiliki paha dan pantat yang besar, sedangkan wanita dengan bentuk tubuh cone shaped akan memiliki paha dan kaki yang lebih ramping dibandingkan ke bagian tubuh mereka lainnya. Anda tidak dapat mengubah bentuk tubuh Anda tetapi Anda bisa tetap mengecilkan paha dengan cara yang tepat.

 

Diatas adalah sedikit diantara banyaknya faktor yang menyebabkan paha menjadi besar. Langsung saja kita kepada tips cara mengecilkan paha dan betis dibawah ini.

 

  1. Makanan Sehat

Olahraga memanglah penting, tetapi tetap harus diimbangi dengan pola makan yang sehat. Anda bisa merampingkan paha dengan memperbanyak konsumsi buah-buahan, sayuran, biji-bijian, dan makanan protein tanpa lemak, ditambah latihan yang tidak berlebihan.

  1. Latihan Squat

Squat adalah latihan yang paling tepat untuk membentuk otot paha bagian depan dan otot bokong Anda. Namun, squat bisa membuat punggung dan leher cedera mengecilkan paha dan betis kalau tidak dilakukan dengan benar. Anda harus meluruskan punggung ketika squat sehingga tulang punggung tidak terbebani. Squat bisa membantu mengecilkan ukuran paha serta pinggul Anda.

 mengecilkan paha dan betis

  1. Latihan Kardio

Cara sehat yang lainnya yang bisa Anda praktekkan adalah dengan latihan kardio. Dengan melakukan Latihan kardio yang teratur dapat membakar banyak kalori dalam tubuh. Ingat, Anda tidak bisa mengecilkan tubuh hanya pada satu bagian saja, makanya Anda butuh latihan lain yang juga berpengaruh terhadap ukuran pinggang.

Diatas adalah tips untuk mengecilkan paha, dan disini kamu mengecilkan paha dan betis juga sudah membuatkan tips mengecilkan betis secara alami.  Berikut ini adalah beberapa latihan yang bisa anda coba.

 

  1. Standing calf rise

Caranya :

Berdirilah dengan kaki dibuka selebar pinggul

Berjinjit kemudian tahan hingga 8 hitungan, kemudian ulangi hingga 5 set

  1. Lompat Tali

Caranya :

Lakukan gerakan lompat tali 100x, tiga kali dalam seminggu.

Tidak harus melompat tinggi, namun rasakan tarikan-tarikan otot-otot betis yang kencang. Saat melakukan gerakan ini, hendaknya kaki dirapatkan dan dalam posisi lurus.

  1. Squat Jump

Caranya :

Berdiri tegak dengan kaki dibuka selebar pinggang.

Posisikan tubuh setengah berjongkok, kemudian melompatlah setinggi mungkin dengan posisi kaki lurus.

Lakukan latihan ini 8x 3 set.

Permulaannya memang betis akan terasa kencang dan sakit. Namun mengecilkan paha dan betis tidak perlu khawatir karena anda dapat meredakannya dengan berendam air hangat.

Nah, cukup sudah tips yang bisa kami share kali ini. Semoga anda bisa mendapatkan bentuk paha dan betis yang anda inginkan.

 

Bagaimana Cara diet 1 turun 1 kg dalam 1 hari

memperkenalkan produk diet isagenix,mempunyai program unggulan turun 1 kg dalam 1 hari: isalean shake vanila1 cleanse for live satuan
  1. Isalean Shake: sebagai susu penghapus lemak
  2. Cleanse For Live: sebagai minuman sel untuk detox berat badan
  3. choco snack: makanan tinggi serat sebagai pengganti nasi
untuk mendapatkan program diet selama 9 hari isagenix bisa menghubungi admin di:
  • 0878-8668-8197

  • 2AD12F19

Dengan harga Produk isagenix termurah

POTONGAN DISKON 50%

untuk semua produk isagenix tanpa syarat dan ketrntuan apapun

Incoming search terms:

apa susu wrp bisa mengecilkan paha,wrp untuk mengecilkan paha,wrp dapat melangsingkan paha??,susu untuk mengecilkan paha,Susu pengecil paha,korset buat menghilangkan lemak i betis,kecilkan betis menggunakan korset,handbody atau gel pengecil betis,cara mengencangkan paha dn betis dgn minum susu,apakah wrp bisa mengecilkan paha,apakah susu wrp bisa memperkecil paha,wrp yang untuk mengurangi lemak di paha betis perut dan lengan

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

Cek Resi pengiriman anda disini
Cek :
Promo bulan ini
promo bulan ini (widget)
Pengiriman melalui
pengiriman widget
Kenyamanan belanja disini
garansi (widget)
Pembayaran
pembayaran (widget)
Layanan COD
layanan cod (widget)
artikel kesehatan
Recent Search Terms
berapakali harus minum yakult agar berat badan turun, susu menurunkan berat badan, toket anak sma, susu bikin kurus, susu kambing kulit putih tradisional, minuman pelangsing wrp, susu penambah berat badan untuk penderita diabetes, Jenis susu penurun berat badan, susu wrp untuk pria, manfaat wrp everyday choco hazelnut, Cara efektif menngecilkan paha dan betis untuk remaja usia 16 tahun, manfaat susu wrp everyay, berat badan turun terus akibat diabet, wine merah campur bawang putih bisa mengecilkan perut buncit, susu penghancur lemak, yoga untuk mengecilkan paha dan betis (untuk remaja), cara menaikan berat badan untuk penderita duabetes tipe 1, berapa kalori quaker oat ditambah susu lawfat, susu milo bikin gemuk, susu apa yang membakar lemak, wrp everyday, anak smp montok, cara suzy mengecilkan kakinya, wrp susu bugil, susu glucerna, susu yang bikin kurus, darah o tidak boleh minum susu, apakah pakai stagen dapat mengecilkan perut?, bugil abg anak 16 tahun, anak smp pamer mekmek, cara mengkonsumsi WRP everyday, apakah kelebihan susu bisa bikin kurus?, susu wrp untuk mengecilkan perut, shake herbalife untuk masker muka, urutan susu pelangsing badan dengan cepat & sudah teruji, merek susu buat gemukan badan, apakah minum susu secara rutin dapat meninggikan badan dan menggemukkan badan, wrp everyday choco hazelnut, gimana cra mnggmuk an bdan scra almi dn sht, manfaat susu WRP everyday, susu penurun berat badan dengan cepat, kalori susu dan oat, macam-macam susu wrp, susu yang bagus buang badan menggemukkan, merk susu rendah lemak untuk dewasa, hilo active bikin gemuk, kegunaan susu wrp 200 ever day, susu yang bagus untuk membakar lemak, apakah susu wrp membakar lemak, apa saja susu yang membuat gemuk anak yang berumur 17 tahun, cara minum wrp chocolate hazelnut, susu buat nurunin lemak, jika hormon adh dari hipofisa posterior berkurang maka yang terjadi adalah, susu pelangsing#spf=1, susu pengurus badan, apakah susu zee dapat menurunkan berat badan, susu penurun berat badan, susu buat nurunin berat badan, yakult untuk orang diabet, peptisol manfaat, susu untuk kurus, susu milo membuat badan gemuk, Pictures memek dan toge besar anak smp, WRP EVERDAY, susu pembakar lemak, biskuit rendah lemak dan kalori, Memek putiqh bersih anak smp, susu yang mengurangi berat badan hilo atau milo, susu yang mengurangi berat badan, teh pennyroyal
Artikel terpopuler
ramuan penyusut lemak dan peninggi badan, apa susu wrp bisa mengecilkan paha, kalori oatmeal dengan susu dan pisang, susu peninggi badan usia 17 dan mengecilkan badan hilo, Pepek lober bugil abg, nenek perut kurus perut buncit bug, manfaat wrp evryday, paha susu, susu isagenix, pengaruh susu diabetasol bagi gula darah, cara minum susu wrp, perbedaan isagenix dan produk pelangsing lain nya, Cara mengecilkan betis cewsk smp, urutan susu pelangsing badan dengan cepat & sudah teruji, cara mengeciljan pantat usia remaja dalam satu hari, manfaat minum wrp rasa choco, jenis susu bebas lemak untuk wanita, wrp 200 everday, susu wrp merk apa yang berkhasiat, umur untuk memakai wrp, susu yang bikin kurus, gambar susu untuk mengecilkan badan, menambah berat badan hnuk penderita diabetes, osmolaritas urin adalah, susu penggemuk untuk umur 14 tahun, susu apa kah yang bisa mengkuruskan badan, merk susu untuk mengurangi nafsu makan, susu pengilang lemak, rahasia punya betis kurus, cara untuk mengecilkan pantat untuk anak berusia 15 tahun anak laki laki, susu merek apa yang bisa menurun kan berat badan, susu yabg bisa bikin kurus, pengalaman minum wrp umur, penghilang lemak diwajah, susu untuk umur 19 tahun badan menjadi gemuk, susu pelangsing kefir, apakah susu milo membuat tinggi, macam2 susu rendah lemak, betis terlalu lembek, manfaat susu kedelai untuk darah o, apakah susu milo bisa meninggikan badan, cara membesarkan otot anak s, milo berat badan, cara gemukin badan buat anak smp, merek susu rendah lemak dan harganya, susu langsing wanita, jadwal minum wrp, susu pengurus badan wanita dengan cepat dan sudah ada buktinya, kegunaan wrp everyday 200, pengen tetap gemuk bagi penderita diabetes, Cara memulihkan tubuh orang yang terkena diabeter kering, merk roti yang rendah gula dan lemak, merk susu pelangsing untuk pria, tentang susu pelangsing wrp, cara mengecilkan perut buncit dengan di ganjal bantal di punggung, Tips tersenyum manis, nilai kalori roti o, yang gemuk mulai dari paha, merk susu rendah kalori di supermarket, Ssu yg bisa bikin kurus, merk oat meal yg bagus, susu kedelai bikin gemuk atau kurus, pake angkin berapa lama supaya perut kecil, minuman herbal peninggi badan, olahraga memadatkan genggaman, penderita diabetes boleh minum milo, susu yang bikin cepat gemuk untuk umur 20an, agar penderita diabetes berat badannya normal kembali, susu apa yg bikin kurus, susu untuk mnurunkan brat badan yg d jual di indomaret