susu untuk diet | tips kesehatan | bila ingin mengetahui lebih detail tenang cara diet yang alami

mengecilkan paha dan betis

Cara mengecilkan paha dan betis Anda yang terlihat besar bukan hal yang sulit untuk Anda lakukan. Bagi sebagian besar Anda yang mempunyai paha dan betis  besar, Anda mungkin menjadi kurang percaya diri. Anda akan kurang pede bila memakai rok mini atau celana pendek karena paha atau betis Anda akan terlihat besar. Anda tentu mengecilkan paha dan betis mendambakan paha dan betis yang indah dan ramping dan hal ini bukanlah hal yang sulit. Dibawah ini akan kami uraikan cara mengecilkan paha dan betis dengan olahraga maupun mengontrol asupan makanan Anda.

49.mengecilkan betis46.papermint

1 .  Hindari konsumsi makanan tinggi lemak

 

Bagi Anda yang menginginkan paha dan betis indah, buang jauh-jauh keinginan mengonsumsi makanan yang tinggi lemak yang mungkin Anda sukai. Makanan tinggi lemak seperti junk food, memang terlihat enak, namun justru akan menimbun lemak di tubuh Anda dan menyebabkan paha dan betis Anda menjadi besar. Cara mengecilkan paha dan betis untuk Anda yang gemar junk food bukan hal sulit. Anda dapat mengurangi kebiasaan Anda, tetap berpikir positif dan mulailah mengonsumsi makanan yang rendah lemak dan gula.

 

  1. Perbanyak makan buah dan sayur

 

Cara mengecilkan paha dan betis ini tergolong mudah bukan? Anda cukup memperbanyak konsumsi sayur dan buah-buahan yang tinggi serat. Sayur dan buah yang mengecilkan paha dan betis dapat Anda konsumsi seperti apel, pisang, brokoli, bayam. Sayuran dan buah yang mengandung serat akan mudah termetabolisme oleh tubuh sehingga tidak menyebabkan timbunan lemak pada tubuh Anda.

 

  1. Melakukan sit-up

 

Sebagian besar dari Anda mungkin enggan untuk melakukan sit-up dengan berbagai alasan. Tapi tidakkah Anda tahu, manfaat dibalik Anda rutin melakukan sit-up selain mengecilkan perut Anda, juga dapat mengencangkan otot paha Anda. Waktu yang tepat untuk Anda melakukan sit-up adalah sebelum tidur selama 5-10 menit setiap harinya. Lakukan dengan mengecilkan paha dan betis rutin maka Anda akan terbiasa dan paha yang kencang dapat Anda miliki. Atau Anda dapat mengangkat kaki Anda keatas, dan lakukan hinga 8 hitungan. Hal ini akan menghindarkan Anda dari selulit dan membuat kencang otot paha Anda.

 

  1. Berolahraga rutin

 

Selain rutin melakukan sit-up, cara mengecilkan paha dengan olahraga lainnya adalah melakukan jogging. Dengan Anda rutin melakukan jogging, otot pada paha Anda mengecilkan paha dan betis akan berkontraksi sehingga timbunan lemak pada betis dan paha akan terbakar, dan paha Anda akan terlihat kencang. Bila Anda tidak mempunyai waktu untuk melakukan jogingg, Anda dapat berlari ditempat setiap harinya pada pagi dan sore hari. Lakukan rutin selama 5-10 menit kemudian putar pula pergelangan kaki Anda.

 

  1. Perbanyak minum air putih dan rutin konsumsi teh hijau

 

Khasiat air putih sudah tidak dapat diragukan lagi. Dengan Anda rutin mengonsumsi air putih setiap harinya, tubuh akan mampu memetabolisme lemak dengan baik sehingga lemak di paha dapat berkurang dan keluar saat ekskresi. Selain perbanyak konsumsi air putih, Anda dapat mencoba untuk mengonsumsi teh hijau. Teh hijau dikenal baik dapat membakar mengecilkan paha dan betis lemak dalam tubuh, yang tentunya dapat membakar lemak pada paha dan betis Anda. Namun Anda juga harus mengatur konsumsi teh diet Anda. Beberapa teh diet justru dapat menyebabkan Anda mengalami radang saluran cerna. Konsumsilah cukup sekali sehari pada pagi/ sore hari, karena di waktu ini metabolisme teh dalam tubuh optimal.

 mengecilkan paha dan betis

  1. Berolahraga di tempat Fitness

 

Bagi Anda yang mempunyai waktu luang, tidak ada salahnya cara mengecilkan paha yang satu ini harus Anda coba. Anda dapat pergi ke gym center dan melakukan olahraga dengan alat khusus yang dapat mengecilkan perut dan paha Anda seperti inner, glute atau harmstring. Mulailah dengan beban sedang dan lakukan perhitungan 10-15 kali.

Bagaimana cara diet turun 1 kg perhari?

memperkenalkan produk diet terbaru dengan metode detox berat badan zmooth   GARANSI TURUN BERAT BADAN 1 KG PERHARI Dengan formula nutrisi penurun berat badan dan khusus pembakaran lemak, produk zmooth ini dapat menurunkan berat badan dengan efektif 1 kg perhari untuk informasi lebih lanjut mengenai produk zmooth ini segera hubungi
  • No telepon/ whatsapp : 087886688197

  • Pin BBM : 2BBF4781

Dengan promo potongan diskon 50% dan gratis konsultasi

 

  1. Rawatlah kulit paha dan betis Anda

 

Cara mengecilkan paha dan betis , selain dengan asupan makanan dan berolahraga, Anda dapat mencoba krim anti selulit. Belilah krim dari agen yang terpercaya. Anda dapat melakukan pengolesan dan pemijatan setelah mandi .

Cara Mengecilkan Paha Dan Betis Cepat Alami – Setelah sebelumnya mengecilkan paha dan betis kami telah memberikan informasi mengenai tips cara mengecilkan lengan tangan secara alami kini ada tulisan terbaru lagi dari blog ini.

 

Baiklah, sebelum kita masuk kepada inti pembahasan artikel ini penting bagi kita untuk mengetahui apa yang selama ini menyebabkan ukuran paha yang besar ?

Jawabannya adalah paha besar bisa disebabkan oleh beberapa faktor seperti misalnya jenis kelamin dan faktor genetik.

 

Faktor Jenis kelamin

Jika ditinjau, wanita dan pria memiliki kecenderungan menimbun lemak yang berbeda. Hormon seks juga mempengaruhi distribusi lemak. Hormon Estrogen (wanita) akan mengarahkan untuk menimbun lemak di sekitar pinggul, pantat, dan paha pada wanita, sedangkan Hormon Testosteron (pria) akan memicu deposit lemak di daerah perut. Inilah yang membuat selama ini kebanyakan wanita terlihat gemuk pada bagian paha dan sekitarnya.

 

Faktor Genetik (Keturunan)

Genetik memiliki pengaruh besar pada penimbunan lemak dalam tubuh yang kemudian nantinya menentukan bagaimana bentuk tubuh Anda. Bentuk tubuh pun nantinya akan membentuk ukuran paha Anda. Wanita dengan bentuk tubuh pir (pear shaped) mengecilkan paha dan betis akan memiliki paha dan pantat yang besar, sedangkan wanita dengan bentuk tubuh cone shaped akan memiliki paha dan kaki yang lebih ramping dibandingkan ke bagian tubuh mereka lainnya. Anda tidak dapat mengubah bentuk tubuh Anda tetapi Anda bisa tetap mengecilkan paha dengan cara yang tepat.

 

Diatas adalah sedikit diantara banyaknya faktor yang menyebabkan paha menjadi besar. Langsung saja kita kepada tips cara mengecilkan paha dan betis dibawah ini.

 

  1. Makanan Sehat

Olahraga memanglah penting, tetapi tetap harus diimbangi dengan pola makan yang sehat. Anda bisa merampingkan paha dengan memperbanyak konsumsi buah-buahan, sayuran, biji-bijian, dan makanan protein tanpa lemak, ditambah latihan yang tidak berlebihan.

  1. Latihan Squat

Squat adalah latihan yang paling tepat untuk membentuk otot paha bagian depan dan otot bokong Anda. Namun, squat bisa membuat punggung dan leher cedera mengecilkan paha dan betis kalau tidak dilakukan dengan benar. Anda harus meluruskan punggung ketika squat sehingga tulang punggung tidak terbebani. Squat bisa membantu mengecilkan ukuran paha serta pinggul Anda.

 mengecilkan paha dan betis

  1. Latihan Kardio

Cara sehat yang lainnya yang bisa Anda praktekkan adalah dengan latihan kardio. Dengan melakukan Latihan kardio yang teratur dapat membakar banyak kalori dalam tubuh. Ingat, Anda tidak bisa mengecilkan tubuh hanya pada satu bagian saja, makanya Anda butuh latihan lain yang juga berpengaruh terhadap ukuran pinggang.

Diatas adalah tips untuk mengecilkan paha, dan disini kamu mengecilkan paha dan betis juga sudah membuatkan tips mengecilkan betis secara alami.  Berikut ini adalah beberapa latihan yang bisa anda coba.

 

  1. Standing calf rise

Caranya :

Berdirilah dengan kaki dibuka selebar pinggul

Berjinjit kemudian tahan hingga 8 hitungan, kemudian ulangi hingga 5 set

  1. Lompat Tali

Caranya :

Lakukan gerakan lompat tali 100x, tiga kali dalam seminggu.

Tidak harus melompat tinggi, namun rasakan tarikan-tarikan otot-otot betis yang kencang. Saat melakukan gerakan ini, hendaknya kaki dirapatkan dan dalam posisi lurus.

  1. Squat Jump

Caranya :

Berdiri tegak dengan kaki dibuka selebar pinggang.

Posisikan tubuh setengah berjongkok, kemudian melompatlah setinggi mungkin dengan posisi kaki lurus.

Lakukan latihan ini 8x 3 set.

Permulaannya memang betis akan terasa kencang dan sakit. Namun mengecilkan paha dan betis tidak perlu khawatir karena anda dapat meredakannya dengan berendam air hangat.

Nah, cukup sudah tips yang bisa kami share kali ini. Semoga anda bisa mendapatkan bentuk paha dan betis yang anda inginkan.

 

Bagaimana cara diet turun 1 kg perhari?

memperkenalkan produk diet terbaru dengan metode detox berat badan zmooth   GARANSI TURUN BERAT BADAN 1 KG PERHARI Dengan formula nutrisi penurun berat badan dan khusus pembakaran lemak, produk zmooth ini dapat menurunkan berat badan dengan efektif 1 kg perhari untuk informasi lebih lanjut mengenai produk zmooth ini segera hubungi
  • No telepon/ whatsapp : 087886688197

  • Pin BBM : 2BBF4781

Dengan promo potongan diskon 50% dan gratis konsultasi

Incoming search terms:

apakah minum wrp bisa mengecilkan lemak di paha dan betis,susu pelangsing paha,susu yang Bagus Untuk Membakar lemak Diperut dipaha dan di kaki,apakah wrp bisa mengecilkan paha,betis terasa kencang,mengecilkan betis dengan korset,merk susu pengecil betis,Susu mengecilkan betis dan paha

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

Cek Resi pengiriman anda disini
Cek :
Promo bulan ini
promo bulan ini (widget)
Pengiriman melalui
pengiriman widget
Kenyamanan belanja disini
garansi (widget)
Pembayaran
pembayaran (widget)
Layanan COD
layanan cod (widget)
artikel kesehatan
Recent Search Terms
susu mulus, merek biskuit rendah kalori, susu pel, Yakult utk diabetes, apakah wrp bisa menurunkan berat badan, susu menghilang lemak diperut, susu pembakar lemak, susu apa yg menam bahkan berat badan umur 18, susu milo bikin gemuk, snack rendah kalori di supermarket, wrp yang cocok untuk remaja, apakah wrp baik dikomsusi untuk umur 17 tahun, apakah wrp, jus strawberry susu apakah bikin gemuk!, kalori susu milo, apakah susu milo rendah lema, susu wrp everyday 200, penyebab badan kecil payudara gede, apakah susu milo dapat meninggikan badan, wrp c&hz, yakult bikin langsing, guna susu peptisol, memek badan gemuk, mere Susu yang rendah lemak, merk cemilan rendah kalori, susu pelangsing, hilo bsa kuruskan bdan, minum milo cepat gemuk, susu untuk menurunkan berat badan, badan mulus putih bugil, ingin gemuk minum coklat, untuk melangsingkan dengan susu, apakah yakult bisa mengecilkan perut, lengan abg lembek masih perawan, manfaat susu hilo choco hazelnut, orang satuhari penuh memputihkan berapa kalori, susu membuat kurus, pelangsing tubuh Dari susu susu apa, susu wrp untuk mengecilkan perut, Susu WRP dicampur pisang terus diblender, Susu yang bisa menurun kan berat badan, apakah susu anlene actifit bkin gemuk, wrp vs herbalife, bolehkah minum wrp dan kunyit asam, wrp vs kunyit asam, manfaat wrp, manfaat wrp chocolate hazelnut, manfaat susu wrp everday, susu utk diabetes dpt menaikkam berat badan, aturan minum wrp everyday, Milo menggemukan, apakah mengkonsumsi milo bisa menambah tinggi, wrp everyday 200, prut buncit bsar bugl brat, apa dalam proses mengecilkan badan boleh minum susu hilo, bagusan susu hilo apa wrp untuk menguruskan, resep untuk menghilangkan lemak di badan, isagenix bikin kurus, shake herbalife vs wrp, bagus mana herbalife atau melilea, manfaat susu hilo less fat choco hazelnut, wrp choco manffat, susu yg menguruskan badan, susu penurun berat badan dengan cepat, apakah benar susu milo dapat meninggikan badan, Manfaat susu wrp every day, susu buat gemukin badan, pengganti keju cottage, Memek orang kurus, susu menurunkn berat bdan
Artikel terpopuler
susu untuk usia 18 tahun untuk gemuk badan, susu yang Bagus Untuk Membakar lemak Diperut dipaha dan di kaki, susu menghilang lemak diperut, masker muka shke herbalife, apakah minum garam inggris bisa kurus, hasiat beras merah bila di kosumsi, apakah minum wmp selama seminggu akan terlihat hasilnya dan berapa kilo berat badan turun, milo bikin gendut, apakah susu milo rendah lema, susu yg dpat mwngurangi berat badan, susu yg menurunkan berat badan, obat peptisolon fungsiya, adakah susu untuk kurus, susu yg dapat mngecilkan/perut, apakah susu putih dapat menurunkan berat badan, gambar susu yang bikin kurus, susu pembakar lemak wrp, susu untuk anak usia 14 tahun yang membuat gemuk, cara mengecilkan betis anak smp, orang gmuk terus kurus semula payidara besar terus badan kurus payudara bisa kecil nggk, Bisakan membesarkan otot Dan tulang dengan susu?, jus kusus buat diyet, biskuit rendah kalori, wrp dikonsumsi pria, susu membakar lemak, susu untuk menge, Susu milo untuk meninggikan badan bukan, perbedaan wmp dan Herbalife, kunyit untuk kuruskan badan, cara merampingkan paha dan bokong orang korea, produk wrp untuk mengecilkan perut, mau tanya kalau cewek perutnya buncit kenapa padahal masih perawan, wrp chocolate hazelnut, apakah milo bisa bikin gemuk, apakah paha bisa kecil akibat minum WRP, batas usia mengemukan badan, susu dewasa pembasmi lemak, susu untuk memutihkan kulit anak merk apa, kalori oatmeal, daftar susu rendah lemak, foto foto betis besad, anak sma pamer memek, susu untuk menguruskan badan remaja, susu pelangsing ampuh cepat, susu wrp untuk mengencangkan tubuh, oatmeal pisang saus susu skim, apakah susu anline bisa mengurangi berat badan, wrp less fat, susu utk diabetes dpt menaikkam berat badan, susu yg bikin kurus anak smp, susu melangsingkan badan untuk remaja, Cara menghilangkan tulang sayap yg kelihatan, review wrp 200 everyday, susu dewasa rendah gula, cara gampang utk gemuk bagi penderita diabetes, susu rendah lemak tinggi protein, susu buat pembakar lemak, wrp everyday di konsumsi saat, susu untuk mencegah diabetes, Susu yg membuat badan langsing, bagus herbalufe atau wrp, susu penurun berat badan untuk wanita, apa kegunaan susu deabetasol, penderita diabetes bolehkah minum obat gemuk, kenapa golongan darah o di larang konsumsi susu, merk susu zee gambar, apakah milo membuat gemuk, susu zee buat gemuk apa tidak harganya berapa yg paling kecil, susu bikin tenaga rendah lemak, merk susu pelangsing