susu untuk diet | tips kesehatan | bila ingin mengetahui lebih detail tenang cara diet yang alami

mengecilkan paha dan betis

Cara mengecilkan paha dan betis Anda yang terlihat besar bukan hal yang sulit untuk Anda lakukan. Bagi sebagian besar Anda yang mempunyai paha dan betis  besar, Anda mungkin menjadi kurang percaya diri. Anda akan kurang pede bila memakai rok mini atau celana pendek karena paha atau betis Anda akan terlihat besar. Anda tentu mengecilkan paha dan betis mendambakan paha dan betis yang indah dan ramping dan hal ini bukanlah hal yang sulit. Dibawah ini akan kami uraikan cara mengecilkan paha dan betis dengan olahraga maupun mengontrol asupan makanan Anda.

49.mengecilkan betis46.papermint

1 .  Hindari konsumsi makanan tinggi lemak

 

Bagi Anda yang menginginkan paha dan betis indah, buang jauh-jauh keinginan mengonsumsi makanan yang tinggi lemak yang mungkin Anda sukai. Makanan tinggi lemak seperti junk food, memang terlihat enak, namun justru akan menimbun lemak di tubuh Anda dan menyebabkan paha dan betis Anda menjadi besar. Cara mengecilkan paha dan betis untuk Anda yang gemar junk food bukan hal sulit. Anda dapat mengurangi kebiasaan Anda, tetap berpikir positif dan mulailah mengonsumsi makanan yang rendah lemak dan gula.

 

  1. Perbanyak makan buah dan sayur

 

Cara mengecilkan paha dan betis ini tergolong mudah bukan? Anda cukup memperbanyak konsumsi sayur dan buah-buahan yang tinggi serat. Sayur dan buah yang mengecilkan paha dan betis dapat Anda konsumsi seperti apel, pisang, brokoli, bayam. Sayuran dan buah yang mengandung serat akan mudah termetabolisme oleh tubuh sehingga tidak menyebabkan timbunan lemak pada tubuh Anda.

 

  1. Melakukan sit-up

 

Sebagian besar dari Anda mungkin enggan untuk melakukan sit-up dengan berbagai alasan. Tapi tidakkah Anda tahu, manfaat dibalik Anda rutin melakukan sit-up selain mengecilkan perut Anda, juga dapat mengencangkan otot paha Anda. Waktu yang tepat untuk Anda melakukan sit-up adalah sebelum tidur selama 5-10 menit setiap harinya. Lakukan dengan mengecilkan paha dan betis rutin maka Anda akan terbiasa dan paha yang kencang dapat Anda miliki. Atau Anda dapat mengangkat kaki Anda keatas, dan lakukan hinga 8 hitungan. Hal ini akan menghindarkan Anda dari selulit dan membuat kencang otot paha Anda.

 

  1. Berolahraga rutin

 

Selain rutin melakukan sit-up, cara mengecilkan paha dengan olahraga lainnya adalah melakukan jogging. Dengan Anda rutin melakukan jogging, otot pada paha Anda mengecilkan paha dan betis akan berkontraksi sehingga timbunan lemak pada betis dan paha akan terbakar, dan paha Anda akan terlihat kencang. Bila Anda tidak mempunyai waktu untuk melakukan jogingg, Anda dapat berlari ditempat setiap harinya pada pagi dan sore hari. Lakukan rutin selama 5-10 menit kemudian putar pula pergelangan kaki Anda.

 

  1. Perbanyak minum air putih dan rutin konsumsi teh hijau

 

Khasiat air putih sudah tidak dapat diragukan lagi. Dengan Anda rutin mengonsumsi air putih setiap harinya, tubuh akan mampu memetabolisme lemak dengan baik sehingga lemak di paha dapat berkurang dan keluar saat ekskresi. Selain perbanyak konsumsi air putih, Anda dapat mencoba untuk mengonsumsi teh hijau. Teh hijau dikenal baik dapat membakar mengecilkan paha dan betis lemak dalam tubuh, yang tentunya dapat membakar lemak pada paha dan betis Anda. Namun Anda juga harus mengatur konsumsi teh diet Anda. Beberapa teh diet justru dapat menyebabkan Anda mengalami radang saluran cerna. Konsumsilah cukup sekali sehari pada pagi/ sore hari, karena di waktu ini metabolisme teh dalam tubuh optimal.

 mengecilkan paha dan betis

  1. Berolahraga di tempat Fitness

 

Bagi Anda yang mempunyai waktu luang, tidak ada salahnya cara mengecilkan paha yang satu ini harus Anda coba. Anda dapat pergi ke gym center dan melakukan olahraga dengan alat khusus yang dapat mengecilkan perut dan paha Anda seperti inner, glute atau harmstring. Mulailah dengan beban sedang dan lakukan perhitungan 10-15 kali.

Bagaimana cara diet turun 1 kg perhari?

memperkenalkan produk diet terbaru dengan metode detox berat badan zmooth   GARANSI TURUN BERAT BADAN 1 KG PERHARI Dengan formula nutrisi penurun berat badan dan khusus pembakaran lemak, produk zmooth ini dapat menurunkan berat badan dengan efektif 1 kg perhari untuk informasi lebih lanjut mengenai produk zmooth ini segera hubungi
  • No telepon/ whatsapp : 087886688197

  • Pin BBM : 2BBF4781

Dengan promo potongan diskon 50% dan gratis konsultasi

 

  1. Rawatlah kulit paha dan betis Anda

 

Cara mengecilkan paha dan betis , selain dengan asupan makanan dan berolahraga, Anda dapat mencoba krim anti selulit. Belilah krim dari agen yang terpercaya. Anda dapat melakukan pengolesan dan pemijatan setelah mandi .

Cara Mengecilkan Paha Dan Betis Cepat Alami – Setelah sebelumnya mengecilkan paha dan betis kami telah memberikan informasi mengenai tips cara mengecilkan lengan tangan secara alami kini ada tulisan terbaru lagi dari blog ini.

 

Baiklah, sebelum kita masuk kepada inti pembahasan artikel ini penting bagi kita untuk mengetahui apa yang selama ini menyebabkan ukuran paha yang besar ?

Jawabannya adalah paha besar bisa disebabkan oleh beberapa faktor seperti misalnya jenis kelamin dan faktor genetik.

 

Faktor Jenis kelamin

Jika ditinjau, wanita dan pria memiliki kecenderungan menimbun lemak yang berbeda. Hormon seks juga mempengaruhi distribusi lemak. Hormon Estrogen (wanita) akan mengarahkan untuk menimbun lemak di sekitar pinggul, pantat, dan paha pada wanita, sedangkan Hormon Testosteron (pria) akan memicu deposit lemak di daerah perut. Inilah yang membuat selama ini kebanyakan wanita terlihat gemuk pada bagian paha dan sekitarnya.

 

Faktor Genetik (Keturunan)

Genetik memiliki pengaruh besar pada penimbunan lemak dalam tubuh yang kemudian nantinya menentukan bagaimana bentuk tubuh Anda. Bentuk tubuh pun nantinya akan membentuk ukuran paha Anda. Wanita dengan bentuk tubuh pir (pear shaped) mengecilkan paha dan betis akan memiliki paha dan pantat yang besar, sedangkan wanita dengan bentuk tubuh cone shaped akan memiliki paha dan kaki yang lebih ramping dibandingkan ke bagian tubuh mereka lainnya. Anda tidak dapat mengubah bentuk tubuh Anda tetapi Anda bisa tetap mengecilkan paha dengan cara yang tepat.

 

Diatas adalah sedikit diantara banyaknya faktor yang menyebabkan paha menjadi besar. Langsung saja kita kepada tips cara mengecilkan paha dan betis dibawah ini.

 

  1. Makanan Sehat

Olahraga memanglah penting, tetapi tetap harus diimbangi dengan pola makan yang sehat. Anda bisa merampingkan paha dengan memperbanyak konsumsi buah-buahan, sayuran, biji-bijian, dan makanan protein tanpa lemak, ditambah latihan yang tidak berlebihan.

  1. Latihan Squat

Squat adalah latihan yang paling tepat untuk membentuk otot paha bagian depan dan otot bokong Anda. Namun, squat bisa membuat punggung dan leher cedera mengecilkan paha dan betis kalau tidak dilakukan dengan benar. Anda harus meluruskan punggung ketika squat sehingga tulang punggung tidak terbebani. Squat bisa membantu mengecilkan ukuran paha serta pinggul Anda.

 mengecilkan paha dan betis

  1. Latihan Kardio

Cara sehat yang lainnya yang bisa Anda praktekkan adalah dengan latihan kardio. Dengan melakukan Latihan kardio yang teratur dapat membakar banyak kalori dalam tubuh. Ingat, Anda tidak bisa mengecilkan tubuh hanya pada satu bagian saja, makanya Anda butuh latihan lain yang juga berpengaruh terhadap ukuran pinggang.

Diatas adalah tips untuk mengecilkan paha, dan disini kamu mengecilkan paha dan betis juga sudah membuatkan tips mengecilkan betis secara alami.  Berikut ini adalah beberapa latihan yang bisa anda coba.

 

  1. Standing calf rise

Caranya :

Berdirilah dengan kaki dibuka selebar pinggul

Berjinjit kemudian tahan hingga 8 hitungan, kemudian ulangi hingga 5 set

  1. Lompat Tali

Caranya :

Lakukan gerakan lompat tali 100x, tiga kali dalam seminggu.

Tidak harus melompat tinggi, namun rasakan tarikan-tarikan otot-otot betis yang kencang. Saat melakukan gerakan ini, hendaknya kaki dirapatkan dan dalam posisi lurus.

  1. Squat Jump

Caranya :

Berdiri tegak dengan kaki dibuka selebar pinggang.

Posisikan tubuh setengah berjongkok, kemudian melompatlah setinggi mungkin dengan posisi kaki lurus.

Lakukan latihan ini 8x 3 set.

Permulaannya memang betis akan terasa kencang dan sakit. Namun mengecilkan paha dan betis tidak perlu khawatir karena anda dapat meredakannya dengan berendam air hangat.

Nah, cukup sudah tips yang bisa kami share kali ini. Semoga anda bisa mendapatkan bentuk paha dan betis yang anda inginkan.

 

Bagaimana cara diet turun 1 kg perhari?

memperkenalkan produk diet terbaru dengan metode detox berat badan zmooth   GARANSI TURUN BERAT BADAN 1 KG PERHARI Dengan formula nutrisi penurun berat badan dan khusus pembakaran lemak, produk zmooth ini dapat menurunkan berat badan dengan efektif 1 kg perhari untuk informasi lebih lanjut mengenai produk zmooth ini segera hubungi
  • No telepon/ whatsapp : 087886688197

  • Pin BBM : 2BBF4781

Dengan promo potongan diskon 50% dan gratis konsultasi

Incoming search terms:

apakah minum wrp bisa mengecilkan lemak di paha dan betis,susu pelangsing paha,apakah menggunakan korset dapat menumpukkan lemak di paha dan betis?,Susu yang bisa mengecilkan paha dan betis,susu wrp yang cepat bakar lemak paha betis,Susu pengecil paha,Susu mengecilkan betis dan paha,nama susu buat mengecilkan paha dan betis,merk susu pengecil betis,Merk Susu buat ngecilin paha,merk susu buat ngecilin badan,cara mengencangkan paha dn betis dgn minum susu,betis terasa kencang,apakah susu wrp bisa memperkecil paha,wrp dapat melangsingkan paha??

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

Cek Resi pengiriman anda disini
Cek :
Promo bulan ini
promo bulan ini (widget)
Pengiriman melalui
pengiriman widget
Kenyamanan belanja disini
garansi (widget)
Pembayaran
pembayaran (widget)
Layanan COD
layanan cod (widget)
artikel kesehatan
Recent Search Terms
minuman shake pengecil perut dan paha, foto payudara smp toket gede, nutrishake dan herbalife bagus mana, adakah susu glucerna sesuai di minum golongan orang muda, anak smp pamer susu besar dan vagina tembem, Badan kurus bkong kecil memeknya gmna, susu pelangsing badan, wrp choco, susu untuk memutihkan kulit anak merk apa, manfaat wrp 200, foto bugil abg baru tumbuh payudara, Jamu deabetis, daftzr susu rendah lemak, minum susu buat kurus, susu wrp c&hz, herbalife bikin kulit putih, Bolehkah diabetes minum yakult, milo bisa bikin gemuk, kenapa otot paha menjadi berserat, obat penambah berat badan bagi penderita deabet, susu anlene bikin gemuk, apakah minum milo menggemukkan, susu untuk mengecilkan badan, Susu mengurangi berat badan, apakah minuman yakul baik untuk diabetes, jus pisang susu hilo, apakah wrp bisa membentuk Otot, susu untuk pria yang bisa menurunkan perut buncit, bolehkah memakai korset saat tidur, merek susu rendah lemak di indonesia, susu penambah berat badan susu WRP, macam-macam susu wrp, manfaat susu wrp 200 everyday, susu wrp 200 everyday, apakah itu whey protein dapat menambah tinggi badan, manfaat wrp everyday, cara cepat gemuk di usia 18, badan sixpak sayap, susu pelanging, cdr bisa menambah tinggi badan, agar penderita diab, susu penambah berat badan untuk penderita diabetes, minum wrp turun berapa kg, Pelangsing wrp, cara rutin membentuk otot sayap di rumah com, orang sakit diabetes kering bisakah kembali gemuk lagi, kalori susu zee, sarapan oat plus yakult, yakult bisa bikin kurus, cara mengecilkan badan dengan susu, susu WRP everyday, susu mengurangi lemak, cara membakar lemak dan kolestrol pakek ramuan alami, nama sus apa yang bisa turuni berat badan yang bisa diminum oleh umur 17 keatas, Susu kalsium yg rendah gula, susu dewasa yg tinggi kalsium dan kalori, artis korea betis besar, yakult untuk diabetes, susu yang ampuh turunkan berat badan, bolehkah penderita diabetes minum yakult, susu wrp untuk penderita kolestrol, susu milo bisa buat gemuk ?, susu hilo dicampur jahe apa manfaatnya, Cara mengecilkan pinggang dan paha seperti korea, susu buat mengurangi berat badan, minum milo bikin gemuk, susu penurun berat badan wrp, penambah berat badan milo, apakah wrp bisa mengecilkan pipi, kalori susu milo 1 sachet
Artikel terpopuler
Apa manfaat susu wrp eversday, kalori dalam roti o, Foto cewek cantik putih mulus duduk bersilah kaki pamer paha dan betis mulus, susu peptisol untuk apa, voto bugil abg liatin susu bikin merangsang, susu yang buat nurunin berat badan, Susu paling ampuh mnurunkan berat badan, keju cottage di alfamart, susu wrp pelangsing badan, gambar bugil anaksmp, cara mengeciljan perut dengan buah pir dan yakult, apakah susu zee dapat menurunkan berat badan, Cara efektif menngecilkan paha dan betis untuk remaja usia 16 tahun, jahe untuk mengecilkan otot lengan wanita, bolehkan susu anlene buat penderita diabetes, Susu yg untuk buat racikan hand body, orang sakit gula boleh minum yakult, berapa kalori jika memakan oatmeal dan susu rendah lemak, pilih wrp atau herbalife, susu kambing kulit putih tradisional, manfaat susu peptisol, susu mengurangin lemak, langsing dengan hi -bone active, khasiat susu peptisol, harga wrp every day, hasiat susu everday#spf=1, Kegunaan atau manfaat wrp 200 everiday, susu yang menurunkan berat badan, cara menurunkan berat badan pakai susu, stagen mengubah cara duduk, merk susu low fat buat gemukin badan, obat alami bkin kurus cepat, apa itu peptisol, minum susu untuk kurus, cara menambah brat badan ikan lele, obat untuk pemutih wajah untuk anak berusia 12 tahun, obat herbal agar penderita diabetes kering dpt gemuk, cara agar meninggikan badan golongan darah b, merek susu buat dayet, memek toket anak smp, apakah susu milo termasuk susu rendah lemak?, Merk Susu buat ngecilin paha, susu untuk melangsingkan perut buncit, wanita betis besar telnjn, fungsi susu glucerna, gmbr meki lg nglhirin, anlene bikin gemuk, anak smp pamer susu besar dan vagina tembem, cara variasi membentuk otot sayap, manfaat yakult untuk diabetes, contoh biskuit rendah kalori, bantal panas bisakah buat bakar lemak brp menit, fungsi peptisol, Cara memakai hembody susu kambing biar cepat putih, apa bisa orang yg kena kencing manis badanya bisa gemuk, beli susu islaen shake, bisakah susu zee membuat gemuk, toket pepaya anak smp, milo susu rendah lemak#spf=1, susu wrp yang cocok sebagai pelangsing, beli keju cottage, macam senam pilates buat pemula agar cepet paha perut pinggul turunberat badan, bolehkah penderita diabetes minum yakult, cara menaikkan berat badan penyakit gula kering, apakah baik untuk tubuh sarapan pepaya sama kol, susu yang rendah kalori dan lemak untuk anak remaja umur 14, makan milo untuk tinggi, gambar anak perempuan remaja smp bugil pamer vagina ma tubuh indahnya indonesia, merk susu tahan lapar, umur isagenix