susu untuk diet | tips kesehatan | bila ingin mengetahui lebih detail tenang cara diet yang alami

cara mengecilkan paha dan bokong

Memiliki bokong yang besar sebenarnya adalah cara mengecilkan paha dan bokong suatu anugerah yang harus disyukuri karena tidak semua orang memiliki bokong besar. Namun, bila anda tidak merasa percaya diri dengan bentuk bokong besar. Maka, jangan terlalu khawatir, terdapat cara mengecilkan bokong dengan cepat tanpa melalui jalan operasi plastik atau sedot lemak.

46.papermint47.tehhijau

Bokong yang besar dapat dikecilkan dengan mudah, karena bokong terdiri dari jaringan lemak dan kulit, sehingga bila berolahraga secara teratur lemak-lemak yang terdapat dibokong dapat luntur dengan mudah.

Olahraga Intensitas Kecil

 

Pilihan terbaik untuk cara mengecilkan bokong dengan cepat adalah dengan berolahraga. Bila anda melakukan diet makanan berlemak namun tidak berolahraga, tidak akan terdapat hasil yang dapat dilihat dalam waktu yang singkat.

 

Lagipula hanya dengan berdiet dan tidak berolahraga, maka berat massa tubuh akan turun, tapi tubuh yang telah membesar kemudian kehilangan massa beratnya akan menjadi gelambir yang juga dapat dihilangkan secara alami dengan berolahraga.

 

Olahraga

 

Berolahraga tidak harus selalu melakukan kegiatan yang berat. cara mengecilkan paha dan bokong  Jangan sekali-kali paksakan tubuh untuk melakukan olahraga diluar kemampuan tubuh. Hal ini malah mencari penderitaan baru bagi diri sendiri.

 

Untuk memperkecil bokong dengan cepat Anda bisa melakukan olahraga dengan intensitas yang kecil dan tidak perlu repot-repot datang ke gym mencoba berbagai alat yang tidak jelas. Lakukanlah senam kecil-kecilan di ranjang atau di sofa.

 

Posisikan tubuh pada posisi terlentang dan simpan tangan disebelah badan. Pilih tempat paling nyaman untuk melakukan senam ini, dan bila sudah angkat kaki kanan dan kiri secara bergantian dengan gerakan keatas dan ke bawah. Lakukan gerakan ini sebaganyak lima belas kali.

 

Kemudian mulailah melakukan gerakan seperti mengayuh sepeda. Ingat dalam olahraga jumlah banyak tidak berarti bila tidak dilakukan dengan baik. Oleh karena itu, lakukanlah gerakan mengayuh sepeda dengan perlahan tapi pasti juga sebanyak lima belas kali. Dua gerakan ini dapat dilakukan setiap pagi setelah bangun tidur, dan juga di malam hari sebelum tidur.

 cara mengecilkan paha dan bokong

Karena gerakan mengecilkan bokong ini cukup mudah lakukan cara mengecilkan paha dan bokong repetisi sebanyak tiga kali disetiap gerakannya. Jangan lupa juga menambah jumlah repetisi bila tubuh merasa sudah mampu melakukan lebih.

Berjalan Kaki atau Lompat Tali

Bagaimana cara diet turun 1 kg perhari?

memperkenalkan produk diet terbaru dengan metode detox berat badan zmooth   GARANSI TURUN BERAT BADAN 1 KG PERHARI Dengan formula nutrisi penurun berat badan dan khusus pembakaran lemak, produk zmooth ini dapat menurunkan berat badan dengan efektif 1 kg perhari untuk informasi lebih lanjut mengenai produk zmooth ini segera hubungi
  • No telepon/ whatsapp : 087886688197

  • Pin BBM : 2BBF4781

Dengan promo potongan diskon 50% dan gratis konsultasi

 

Selain itu, bila ingin melakukan gerakan olahraga lainnya, akan lebih baik bila condong pada olahraga yang memang ditujukan untuk paha dan bokong seperti berjalan kaki atau lompat tali. Dengan berjalan kaki, secara tidak langsung anda telah menggerakan bokong anda.

 

Bahkan olahraga berjalan kaki biasanya tidak terlalu disadari oleh tubuh rasa capainya, namun terasa khasiatnya. Dengan berjalan kaki sebanyak sepuluh ribu langkah setiap harinya, maka kaki, paha, dan bokong anda akan menjadi lebih kecil dan berbentuk menarik.

Tetap Jaga Asupan Makanan

 

Senam mengecilkan bokong ataupun olahraga lain seperti lari cara mengecilkan paha dan bokong dan lompat tali dapat menjadi lebih efektif mengecilkan bokong Anda bila asupan makanan yang masuk ke dalam tubuh pun tetap diatur. Perbanyaklah makan buah dan sayuran segar agar tubuh mendapat asupan vitamin dan mineral ,juga membantu membakar lemak dalam tubuh.

 

Selain itu, jangan lupa penuhi kebutuhan tubuh akan cairan. Dalam hal ini, sangat disarankan untuk minum air putih dalam jumlah yang cukup. Air putih akan mempermudah proses metabolisme dan pembakaran lemak dalam tubuh Anda.

 

Apakah Anda merasa tidak percaya diri memiliki pantat yang kurang kencang dan terlihat besar? Saat memakai gaun atau celana jadi bingung harus menutupinya karena tidak percaya diri.

 

Semua kekhawatiran Anda akan sirna apabila Anda mempraktekkan 4 gerakan ini. Mudah saja dan tidak butuh tempat yang banyak kok. Tidak menyita waktu cara mengecilkan paha dan bokong karena bisa dilakukan di sela-sela aktivitas Anda.

 

Naik turun tangga

 

Jangan lagi gunakan eskalator atau lift, tetapi lebih baik pilih tangga saja. Gerakan step up atau naik turun tangga ini sangat ampuh membakar lemak di bagian pinggul, paha dan juga pantat sehingga pantat Anda jadi lebih kencang.

 cara mengecilkan paha dan bokong

Squat

 

Gerakan kedua adalah squat, di mana Anda harus sedikit berjongkok kemudian berusaha berdiri dan melompat setinggi mungkin dan kembali ke gerakan berjongkok.

 

Lakukan gerakan ini 12 repetisi 2-3 set setiap hari.

 

Berlari

 

Jika Anda tidak suka dengan olahraga yang terlalu berat, maka cara mengecilkan paha dan bokong cara mengecilkan paha dan bokong pilih yang ringan saja. Telatin olahraga lari pagi Anda. Tidak harus selalu lama 20-30 menit saja setiap hari untuk melunturkan semua lemak di bagian pinggang dan perut Anda.

 

Lunges

 

Adalah cara termudah mengikis lemak di bagian pantat. Gerakannya adalah setengah berjongkok dan bertahan, kemudian berdiri lagi dan setengah berjongkok lagi.

 

Lakukan 12 repetisi dengan 2-3 set setiap hari.

 

Cuma 4 gerakan saja kok, dan semuanya tidak mengharuskan cara mengecilkan paha dan bokong Anda pergi ke tempat gym. Jadi Anda bisa kan menyisipkan 4 latihan di atas di keseharian Anda.

 

 

Bagaimana cara diet turun 1 kg perhari?

memperkenalkan produk diet terbaru dengan metode detox berat badan zmooth   GARANSI TURUN BERAT BADAN 1 KG PERHARI Dengan formula nutrisi penurun berat badan dan khusus pembakaran lemak, produk zmooth ini dapat menurunkan berat badan dengan efektif 1 kg perhari untuk informasi lebih lanjut mengenai produk zmooth ini segera hubungi
  • No telepon/ whatsapp : 087886688197

  • Pin BBM : 2BBF4781

Dengan promo potongan diskon 50% dan gratis konsultasi

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

Cek Resi pengiriman anda disini
Cek :
Promo bulan ini
promo bulan ini (widget)
Pengiriman melalui
pengiriman widget
Kenyamanan belanja disini
garansi (widget)
Pembayaran
pembayaran (widget)
Layanan COD
layanan cod (widget)
artikel kesehatan
Recent Search Terms
ke gunaan susu wrp, apakah milo menggemukkan, Mamfaat susu milo, susu yang bisa menurunkan betat badan, mrek keju rendah lemak, susu unyuk mwngexilkan peruy, badan kecil memek besar, www diabetes mnum yakult bolehkh, susu zee dan WRP mana yang cocok untuk menguruskan badan, memek anak 14tahun, minum susu untuk kurangi buncit, susu untuk menurunkan berat badan, susu yang bagus untuk menurunkan be, manfaat wrp chocolate hazelnut, menu makan anak SMP yang rendah lemak dan kalori, benarkan susu idomilk bagus buat wajah, manfaat wrp, susu pengecil perut, campuran susu untuk membakar lemak perut, Cara agar lengan seprti prawan, susu yg bisa kecilkan perut, kumpulan merk susu penggemuk pipi, susu wrp apakah tambah gemuk, susu milo penambah berat, paket membentuk sayap, susu total image turun berat badan, susu kuruskan badan, Susu hilo dan susu milo, susu untuk membakar lemak, apakah susu milo bisa meninggikan badan, merk susu yang menguruskan badan, cara menggemukan memek, pake stagen saat tidur dapat membakar lemak berapa kalori, wrp everyday 200 cara minumnya, cara menggemukan badan dengan susu beruang, susu yang bikin gemuk tangan dan kaki, cara membentuk otot sayap di rumah, susu peptisol untuk apa, jeruk yang cocok untuk diaet, susu turun kan berat badan, susu milo peninggi badan, Herbalife vs WRP, Susu untuk langsing, susu pelangsing, Buah apa yg buat ngurusin badan, manfaat maksimal wrp pengurus badan, susu yang bikin kurus dan, merk susu bikin kurus yang cuma makan satu hari sekali, orang gmuk terus kurus semula payidara besar terus badan kurus payudara bisa kecil nggk, susu yang bisa menurunkan berat anak sepuluh tahun, manfaat wrp everyday choco hazelnut, wrp atau herbalife, susu apa yang buat nurunin berat badan, WRP C&HZ 250, susu pelangsing paling ampuh, susu yang sesuai untuk kurus, susu WRP untuk membuang lemak, susu penurun berat badan sekaligus peninggi badan, susu penurun berat badan dengan cepat, susu bikin lamgsing, susu wrp eve, snack rendah kalori di supermarket, Susu Hilo yang yang bisa menurun, susu hilo, apakah susu milo bisa menurunkan berat badan, cara minum wrp 200 everyday yg baik, susu menghilangkan lemak, cara melebarkan scapula, foto senge tante ngemotkm kentol, susu nutrisi herbalife vc wrp
Artikel terpopuler
obat diabetes kering badan jadi kurus, yakult buat diabetes, gula darah biar gak kelihatan kurus, minum yakult bisa kurus, Ten WRP hisa menurunkan berat badam, tubuh kurus tapi mengapa payudara besar, berat badan 50 kg bisa kena diabet gak, merk susu kedelai bisa menurunkan berat badan, susu hilo, Susu kurus badan malaysia, apa susu beruang itu yogurt, merk susu rendah kalori, susu untuk mengecilkan perut, yakult buqt kurus ?, gambar susu anak smp, susu penurun badan untuk usia 20 thn, memek besar nyembul perut buncit susu bugil, cara mengecilkan paha dan betis untuk anak smp, jika oat meal dcanpur susu lowfat, manfaat cdr untuk pertumbuhan, susu pelangsing badan wrp, susu yg buat ngelangsingin, cara mengecilkan paha lengan dan payudara, lebih baik makan buah pisang daripada karbo, penderita diabetes apa bisa gemuk lagi, cara membohaykan badan, cara gemukin badan untuk anak usia 14 tahun, Merek susu yang cepat langsing, susu rendah kalori dan protein, anak SMA ingin menggemukkan badan, susu buat bakar lemak perut, poto payudara wanita berkulit putih, susu wrp untuk pria, obat bikin kurus perut dan lengan, golongan darah O boleh minum susu bear brand, perbedaan wmp dan Herbalife, cara mencegah diabetes, mrek keju rendah lemak, susu penurun, susu herbalife untuk peninggi badan, minum yakult dan wrp, nama istilah diabetes insipidus serious, memek besar nyrmbul perut buncit susu bugil, susu penurun badan, membuang lemak dengan split, Khasiat wrp 200 everyday, susu yg bikin anak usia 17 gemuk, susu wrp 200 everyday, susu menurunkan, Apa manfaat barbell squat dan walking Lunge, susu penuru, susu pengurang berat badan a, poto susu anak SD dan smp baru tumbuh, apa bener anlene bisa bikin kurus, keju cottage beli dimana, cara mengecilkan paha pada umur 13th, badan gemuk kemudian kurus lalu payudara mengendur seperti apa solusinya, susu untuk langsingin badan, susu zee bikin gemuk gak, wrp untuk umur berapa, kalori susu hilo dan oat meal, gambar toket anak smp, manfaat wrp everday, yakul pengurus badan, manfaat susu wrp 200 everday, cara agar dada bidang untuk anak 14tahun, adakah guna guna yang membuat orang menjadi gendut, penggemukan badan bagi penderita diabet, #####################, cara minum wrp chocolate hazelnut