susu untuk diet | tips kesehatan | bila ingin mengetahui lebih detail tenang cara diet yang alami

cara mengecilkan betis dengan cepat

Memiliki kaki yang jenjang dengan betis ramping berisi, cara mengecilkan betis dengan cepat tentu menjadi dambaan semua wanita. Namun, bila Anda kebetulan memiliki betis “talas bogor” atau berukuran besar dan bulat, tak perlu berkecil hati. Ukuran betis Anda, ditentukan oleh banyak factor, diantaranya karena genetika, aktifitas berdiri yang terlalu lama, seringnya menggunakan sepatu berhak tinggi, atau kebiasaan melakukan kegiatan yang memaksa/memberikan beban berat pada kaki bagian belakang (tumit). Tapi jangan khawatir, Anda dapat memulai latihan pembentukan betis yang mudah dan praktis untuk Anda jalani. Kira-kira seperti apa ya latihannya, yuk kita pelajari sama-sama;

44.makanandiet50.kiwi

Pijat Betis

  1. Posisikan tubuh Anda serileks mungkin, duduk dengan satu kaki ditekuk di depan dada dengan kaki lain menopang diatasnya (bersila). pijat otot betis Anda dari pergelangan kaki ke arah lutut menggunakan telapak tangan.

 

  1. Gosok-gosok bagian bawah kaki dengan dua tangan secara intens, lakukan dari bawah ke atas, latihan ini baik pula untuk mengirimkan oksigen pada pembuluh otot betis.

 

  1. Tingkatkan fleksibilitas betis dengan memijat-mijat mengarah ke jantung (stroke up) betis menggunakan telapak tangan, selain itu gerakan ini dapat pula mengurangi kelelahan

 

 

 

Mengangkat betis

 

Mengangkat betis yang dimaksudkan adalah menempatkan betis pada posisi lebih tinggi dengan tumit sebagai tumpuan. Gerakan ini dapat mengukur kekuatan cara mengecilkan betis dengan cepat otot betis dan dengan cepat mengembalikan aliran darah dari betis kembali ke jantung dan melemaskan otot betis dengan gerakan memompa keatas. Gerakan yang dilakukan adalah;

 

  1. Berdiri, jaga keseimbangan dengan tumit sebagai tumpuan, berdirilah di tepi sebuah tangga atau bangku/benda dengan ketinggian ± 20 cm lebih tinggi dari tanah, dan tumit menggantung di udara. Agar seimbang, letakkan tangan Anda pada dinding.

 

  1. Angkat perlahan tumit Anda dan jinjit pada titik tertinggi, lalu turunkan tumit Anda sejauh mungkin dengan kecepatan yang sama.

 

  1. Ulang gerakan ini minimal 2 set dengan 10 kali pengulangan. Bila sudah terbiasa, tingkatkan jumlah set hitungan Anda.

cara mengecilkan betis dengan cepat

JENIS-JENIS OLAHRAGA UNTUK MENGECILKAN BETIS

 

Cardio

 

Latihan cardio seperti berenang, berlari, bersepeda, lompat tali, dll dan dikombinasikan dengan diet serat tinggi atau diet rendah asupan protein dapat membantu menyusutkan ukuran betis Anda. Dan pilihan yang baik untuk menghilangkan lemak lebih cepat dengan cara mengecilkan betis dengan cepat khasiat lebih lama, artinya Anda dapat terus mempertahankan bentuk dan ukuran betis Anda, tanpa mendapatkan otot yang besar karena latihan ini. Bahkan bila Anda menginginkan lebih banyak pengurangan ukuran pada otot betis Anda, porsi latihan ini dapat disesuaikan dengan kebutuhan Anda.

 

Berjalan

 

Jangan remehkan olahraga ringan ini. Karena ternyata, dengan berjalan dapat memperpanjang otot dan memberikan bentuk yang lebih baik untuk kaki dan cara mengecilkan betis dengan cepat otomatis betis Anda. Olahraga ini sangat mudah untuk dilakukan dan sangat akrab dengan kehidupan kita sehari-hari. Efek hebat dari berjalan ini juga mengurangi risiko berbagai penyakit utama seperti penyakit jantung, diabetes, dll.

 

Pilates dan Yoga

Bagaimana cara diet turun 1 kg perhari?

memperkenalkan produk diet terbaru dengan metode detox berat badan zmooth   GARANSI TURUN BERAT BADAN 1 KG PERHARI Dengan formula nutrisi penurun berat badan dan khusus pembakaran lemak, produk zmooth ini dapat menurunkan berat badan dengan efektif 1 kg perhari untuk informasi lebih lanjut mengenai produk zmooth ini segera hubungi
  • No telepon/ whatsapp : 087886688197

  • Pin BBM : 2BBF4781

Dengan promo potongan diskon 50% dan gratis konsultasi

 

Selain itu, latihan terprogram seperti pilates dan yoga dapat Anda pilih sebagai olahraga alternative. Karena dari fungsinya, pilates sendiri melibatkan latihan penguatan dan peregangan yang intens untuk melenturkan dan memperpanjang otot sehingga cara mengecilkan betis dengan cepat memberikan postur lebih tinggi, yang otomatis memberikan bentuk kaki yang lebih jenjang dengan betis berukuran ideal. Sedang yoga, dapat membantu Anda lebih rileks dan dapat mengatur detak jantung Anda dengan baik, aliran darah yang baik dan lancar, membantu keteraturan otot sehingga mudah dilatih untuk mendapatkan bentuk yang lebih sempurna.

 

 

 

Olahraga diatas, baik dilakukan sehari-hari untuk hasil yang maksimal. Namun ingat untuk selalu melakukan peregangan betis, terutama sebelum dan sesudah latihan dengan porsi tinggi / latihan beban baik ringan , sedang apalagi berat dan cardio, untuk mencegah kekakuan otot, yang dapat menyebabkan cedera, menarik otot betis, atau justru menambah besar ukuran betis Anda.

Cara Mengecilkan Betis – Bagi anda yang mempunyai betis ukuran besar, anda dapat mencoba beberapa tips cara mengecilkan betis secara alami yang akan dishare kali ini. Betis sendiri merupakan salah satu bagian yang ada di tubuh kita yang cara mengecilkan betis dengan cepat terletak di belakang kaki bagian bawah. Betis memiliki peran atau tanggung jawab yang cukup penting dalam berbagai gerakan misalnya melompat, berjalan, membungkuk dan menggerakkan pergelangan kaki. Disamping memiliki fungsi tersebut tentu saja betis juga bisa menambah kesan seksi pada diri anda.

 

Untuk anda yang memiliki betis dengan ukuran besar, maka anda harus mengetahui apa saja sih faktor yang bisa menyebabkan betis menjadi besar. Faktor yang menyebabkan betis menjadi besar yakni seperti aktifitas, genetik dan juga lemak.

cara mengecilkan betis dengan cepat

Cara mengecilkan betis secara alami merupakan cara terbaik yang bisa anda lakukan demi mendapatkan betis yang ramping. Cara ini pun sangat mudah di lakukan karena anda hanya perlu latihan fisik saja, tetapi selain itu sebaiknya di imbangi dengan pola makan yang sehat juga supaya hasilnya lebih maksimal dan memuaskan anda. cara mengecilkan betis dengan cepat Langsung simak saja yuk cara alami untuk mengecilkan betis dengan cepat dibawah ini.

Caranya yakni:

– Salah satu kaki maju kedepan dan kaki satunya ditekuk sampai lutut menyentuh lantai

– Melompatlah setinggi mungkin dan pada saat mendarat gantilah posisi kaki anda yang tadinya di belakang sekarang di depan

 

  1. Lompat Tali

Lompat tali merupakan salah satu cara menambah tinggi badan cara mengecilkan betis dengan cepat dan juga dapat mengecilkan betis anda. Yang perlu anda lakukan ialah hanya dengan melakukan latihan lompat tali selama 20 menit. Cara ini akan membuat gerakan yang menggerakkan betis anda.

 

  1. Berlari

Latihan ini sangatlah mudah untuk dilakukan. Yang perlu anda lakukan hanyalah berlari dengan cepat saja. Disamping bisa mengecilkan betis anda, latihan ini juga bisa menurunkan berat badan anda, dan tentunya dengan melakukan olahraga yang satu ini tubuh akan menjadi lebih sehat.

 

  1. Bersepeda

Cara ini sangat menyenangkan dan juga bisa mengecilkan betis anda dengan efektif bila di lakukan secara teratur dan rutin. Anda hanya harus melakukan yakni bersepeda saja, anda dapat menggunakan sepeda statis di gym. Cara ini akan membakar lemak dalam tubuh terutama bagian betis anda.

 

Demikianlah ulasan tentang langkah atau cara mengecilkan betis secara alami dan cepat yang bisa anda coba. Supaya hasilnya lebih maksimal dan juga memuaskan, sebaiknya lakukan cara yang sudah disebutkan diatas dengan rutin dan juga mengkombinasikannya cara mengecilkan betis dengan cepat dengan pola makan yang sehat. Sekian dulu info dari kami, semoga anda bisa mendapatkan betis yang ramping setelah mempraktekan cara di atas.

 

Bagaimana cara diet turun 1 kg perhari?

memperkenalkan produk diet terbaru dengan metode detox berat badan zmooth   GARANSI TURUN BERAT BADAN 1 KG PERHARI Dengan formula nutrisi penurun berat badan dan khusus pembakaran lemak, produk zmooth ini dapat menurunkan berat badan dengan efektif 1 kg perhari untuk informasi lebih lanjut mengenai produk zmooth ini segera hubungi
  • No telepon/ whatsapp : 087886688197

  • Pin BBM : 2BBF4781

Dengan promo potongan diskon 50% dan gratis konsultasi

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

Cek Resi pengiriman anda disini
Cek :
Promo bulan ini
promo bulan ini (widget)
Pengiriman melalui
pengiriman widget
Kenyamanan belanja disini
garansi (widget)
Pembayaran
pembayaran (widget)
Layanan COD
layanan cod (widget)
artikel kesehatan
Recent Search Terms
susu mulus, merek biskuit rendah kalori, susu pel, Yakult utk diabetes, apakah wrp bisa menurunkan berat badan, susu menghilang lemak diperut, susu pembakar lemak, susu apa yg menam bahkan berat badan umur 18, susu milo bikin gemuk, snack rendah kalori di supermarket, wrp yang cocok untuk remaja, apakah wrp baik dikomsusi untuk umur 17 tahun, apakah wrp, jus strawberry susu apakah bikin gemuk!, kalori susu milo, apakah susu milo rendah lema, susu wrp everyday 200, penyebab badan kecil payudara gede, apakah susu milo dapat meninggikan badan, wrp c&hz, yakult bikin langsing, guna susu peptisol, memek badan gemuk, mere Susu yang rendah lemak, merk cemilan rendah kalori, susu pelangsing, hilo bsa kuruskan bdan, minum milo cepat gemuk, susu untuk menurunkan berat badan, badan mulus putih bugil, ingin gemuk minum coklat, untuk melangsingkan dengan susu, apakah yakult bisa mengecilkan perut, lengan abg lembek masih perawan, manfaat susu hilo choco hazelnut, orang satuhari penuh memputihkan berapa kalori, susu membuat kurus, pelangsing tubuh Dari susu susu apa, susu wrp untuk mengecilkan perut, Susu WRP dicampur pisang terus diblender, Susu yang bisa menurun kan berat badan, apakah susu anlene actifit bkin gemuk, wrp vs herbalife, bolehkah minum wrp dan kunyit asam, wrp vs kunyit asam, manfaat wrp, manfaat wrp chocolate hazelnut, manfaat susu wrp everday, susu utk diabetes dpt menaikkam berat badan, aturan minum wrp everyday, Milo menggemukan, apakah mengkonsumsi milo bisa menambah tinggi, wrp everyday 200, prut buncit bsar bugl brat, apa dalam proses mengecilkan badan boleh minum susu hilo, bagusan susu hilo apa wrp untuk menguruskan, resep untuk menghilangkan lemak di badan, isagenix bikin kurus, shake herbalife vs wrp, bagus mana herbalife atau melilea, manfaat susu hilo less fat choco hazelnut, wrp choco manffat, susu yg menguruskan badan, susu penurun berat badan dengan cepat, apakah benar susu milo dapat meninggikan badan, Manfaat susu wrp every day, susu buat gemukin badan, pengganti keju cottage, Memek orang kurus, susu menurunkn berat bdan
Artikel terpopuler
cara gemukin badan dalam seminggu, wrp bisa ngecilin lengan gak?, minum susu membuat gol darah b sakit perut, apakah bisa membentuk badan dengan minum susu milo ?, merk susu hilo apa yang dapat menurunkan berat badan, foto payudara putih mulus, gambar susu yang bikin kurus, nama susu di buat membakar lemak, bisakah wrp dikonsumsi anak usia 16, yakult untuk penderita diabetes, contoh susu rendah lemak, minuman herbal peninggi tubuh#spf=1, poto minuman susu yakult, Meninggikan badan susu milo, #####################, puki tembem, susu nutrisi herbalife vc wrp, cara merampingkan paha dan bokong orang korea, anlene bikin, WRP E, toket anak sma, merek biskuit rendah kalori indonesia, kenapa kacanga kacangan di batasi untuk diabetes, gambar susu wrp, susu wrp c, bikin jus pake susu low fat boleh ga, cara mengecilkan paha dan betis ala artis korea, merk susu kedelai buat melangsingkan, supayA cepat gede fitnes, gerakan olah gra mengecilkan paha, khasiat jus pepaya campur jeruk nifis buat per7t, susu kaleng rendah kalori, nama susu penurun badan, apakah milo bahaya tuk penderita diabetes, susu milo bikin gemuk nggak?, daun salam d campur jeruk nipis bisa bikin kurus, cara membuat otot lengan pada anak, apakah minuman yakul membuat badan kurus, merek susu untu turunkan berat badan, susu yang menghancurkan lemak di perut, gambar susu protein untuk menurunkan berat badan, susu pemecah lemak, kalori dalam segelas susu hillo, Masker ubuk Shake Mix, produk herbalife untuk meninggikan badan, apakah yakult aman untuk penderita diabetes, susu penghilang lemak, khasiat susu wrp cho, memek paha besar mulus, Minum susu yang bisa membuat turun badan drastis, beda wrp dan herbalife, oat ditambah yakult, susu buat nurunin berat bdan, adakah keju cottage di alfamart, susu wrp untuk mengecilkan perut buncit, wrp 200 every day manfaat nya, susu peptisol untuk apa, susu bubuk rendah lemak tanpa rasa, manfaat susu wrp 200 everday, penderita diabetes boleh minum yakult, olahraga plank, gambar susu, apakah yakult dapat membesarkan tubuh, susu zee rendah lemak, harga paket isagenix, minum yang cepat membakar lemak semalam seminggu, cara membentuk otot sayap dirumah, susu pembakar kalori dan lemak, herbal biar gemuk utk diabet, Cara bikin gemuk diabe