susu untuk diet | tips kesehatan | bila ingin mengetahui lebih detail tenang cara diet yang alami

cara mengecilkan betis dengan cepat

Memiliki kaki yang jenjang dengan betis ramping berisi, cara mengecilkan betis dengan cepat tentu menjadi dambaan semua wanita. Namun, bila Anda kebetulan memiliki betis “talas bogor” atau berukuran besar dan bulat, tak perlu berkecil hati. Ukuran betis Anda, ditentukan oleh banyak factor, diantaranya karena genetika, aktifitas berdiri yang terlalu lama, seringnya menggunakan sepatu berhak tinggi, atau kebiasaan melakukan kegiatan yang memaksa/memberikan beban berat pada kaki bagian belakang (tumit). Tapi jangan khawatir, Anda dapat memulai latihan pembentukan betis yang mudah dan praktis untuk Anda jalani. Kira-kira seperti apa ya latihannya, yuk kita pelajari sama-sama;

44.makanandiet50.kiwi

Pijat Betis

  1. Posisikan tubuh Anda serileks mungkin, duduk dengan satu kaki ditekuk di depan dada dengan kaki lain menopang diatasnya (bersila). pijat otot betis Anda dari pergelangan kaki ke arah lutut menggunakan telapak tangan.

 

  1. Gosok-gosok bagian bawah kaki dengan dua tangan secara intens, lakukan dari bawah ke atas, latihan ini baik pula untuk mengirimkan oksigen pada pembuluh otot betis.

 

  1. Tingkatkan fleksibilitas betis dengan memijat-mijat mengarah ke jantung (stroke up) betis menggunakan telapak tangan, selain itu gerakan ini dapat pula mengurangi kelelahan

 

 

 

Mengangkat betis

 

Mengangkat betis yang dimaksudkan adalah menempatkan betis pada posisi lebih tinggi dengan tumit sebagai tumpuan. Gerakan ini dapat mengukur kekuatan cara mengecilkan betis dengan cepat otot betis dan dengan cepat mengembalikan aliran darah dari betis kembali ke jantung dan melemaskan otot betis dengan gerakan memompa keatas. Gerakan yang dilakukan adalah;

 

  1. Berdiri, jaga keseimbangan dengan tumit sebagai tumpuan, berdirilah di tepi sebuah tangga atau bangku/benda dengan ketinggian ± 20 cm lebih tinggi dari tanah, dan tumit menggantung di udara. Agar seimbang, letakkan tangan Anda pada dinding.

 

  1. Angkat perlahan tumit Anda dan jinjit pada titik tertinggi, lalu turunkan tumit Anda sejauh mungkin dengan kecepatan yang sama.

 

  1. Ulang gerakan ini minimal 2 set dengan 10 kali pengulangan. Bila sudah terbiasa, tingkatkan jumlah set hitungan Anda.

cara mengecilkan betis dengan cepat

JENIS-JENIS OLAHRAGA UNTUK MENGECILKAN BETIS

 

Cardio

 

Latihan cardio seperti berenang, berlari, bersepeda, lompat tali, dll dan dikombinasikan dengan diet serat tinggi atau diet rendah asupan protein dapat membantu menyusutkan ukuran betis Anda. Dan pilihan yang baik untuk menghilangkan lemak lebih cepat dengan cara mengecilkan betis dengan cepat khasiat lebih lama, artinya Anda dapat terus mempertahankan bentuk dan ukuran betis Anda, tanpa mendapatkan otot yang besar karena latihan ini. Bahkan bila Anda menginginkan lebih banyak pengurangan ukuran pada otot betis Anda, porsi latihan ini dapat disesuaikan dengan kebutuhan Anda.

 

Berjalan

 

Jangan remehkan olahraga ringan ini. Karena ternyata, dengan berjalan dapat memperpanjang otot dan memberikan bentuk yang lebih baik untuk kaki dan cara mengecilkan betis dengan cepat otomatis betis Anda. Olahraga ini sangat mudah untuk dilakukan dan sangat akrab dengan kehidupan kita sehari-hari. Efek hebat dari berjalan ini juga mengurangi risiko berbagai penyakit utama seperti penyakit jantung, diabetes, dll.

 

Pilates dan Yoga

Bagaimana cara diet turun 1 kg perhari?

memperkenalkan produk diet terbaru dengan metode detox berat badan zmooth   GARANSI TURUN BERAT BADAN 1 KG PERHARI Dengan formula nutrisi penurun berat badan dan khusus pembakaran lemak, produk zmooth ini dapat menurunkan berat badan dengan efektif 1 kg perhari untuk informasi lebih lanjut mengenai produk zmooth ini segera hubungi
  • No telepon/ whatsapp : 087886688197

  • Pin BBM : 2BBF4781

Dengan promo potongan diskon 50% dan gratis konsultasi

 

Selain itu, latihan terprogram seperti pilates dan yoga dapat Anda pilih sebagai olahraga alternative. Karena dari fungsinya, pilates sendiri melibatkan latihan penguatan dan peregangan yang intens untuk melenturkan dan memperpanjang otot sehingga cara mengecilkan betis dengan cepat memberikan postur lebih tinggi, yang otomatis memberikan bentuk kaki yang lebih jenjang dengan betis berukuran ideal. Sedang yoga, dapat membantu Anda lebih rileks dan dapat mengatur detak jantung Anda dengan baik, aliran darah yang baik dan lancar, membantu keteraturan otot sehingga mudah dilatih untuk mendapatkan bentuk yang lebih sempurna.

 

 

 

Olahraga diatas, baik dilakukan sehari-hari untuk hasil yang maksimal. Namun ingat untuk selalu melakukan peregangan betis, terutama sebelum dan sesudah latihan dengan porsi tinggi / latihan beban baik ringan , sedang apalagi berat dan cardio, untuk mencegah kekakuan otot, yang dapat menyebabkan cedera, menarik otot betis, atau justru menambah besar ukuran betis Anda.

Cara Mengecilkan Betis – Bagi anda yang mempunyai betis ukuran besar, anda dapat mencoba beberapa tips cara mengecilkan betis secara alami yang akan dishare kali ini. Betis sendiri merupakan salah satu bagian yang ada di tubuh kita yang cara mengecilkan betis dengan cepat terletak di belakang kaki bagian bawah. Betis memiliki peran atau tanggung jawab yang cukup penting dalam berbagai gerakan misalnya melompat, berjalan, membungkuk dan menggerakkan pergelangan kaki. Disamping memiliki fungsi tersebut tentu saja betis juga bisa menambah kesan seksi pada diri anda.

 

Untuk anda yang memiliki betis dengan ukuran besar, maka anda harus mengetahui apa saja sih faktor yang bisa menyebabkan betis menjadi besar. Faktor yang menyebabkan betis menjadi besar yakni seperti aktifitas, genetik dan juga lemak.

cara mengecilkan betis dengan cepat

Cara mengecilkan betis secara alami merupakan cara terbaik yang bisa anda lakukan demi mendapatkan betis yang ramping. Cara ini pun sangat mudah di lakukan karena anda hanya perlu latihan fisik saja, tetapi selain itu sebaiknya di imbangi dengan pola makan yang sehat juga supaya hasilnya lebih maksimal dan memuaskan anda. cara mengecilkan betis dengan cepat Langsung simak saja yuk cara alami untuk mengecilkan betis dengan cepat dibawah ini.

Caranya yakni:

– Salah satu kaki maju kedepan dan kaki satunya ditekuk sampai lutut menyentuh lantai

– Melompatlah setinggi mungkin dan pada saat mendarat gantilah posisi kaki anda yang tadinya di belakang sekarang di depan

 

  1. Lompat Tali

Lompat tali merupakan salah satu cara menambah tinggi badan cara mengecilkan betis dengan cepat dan juga dapat mengecilkan betis anda. Yang perlu anda lakukan ialah hanya dengan melakukan latihan lompat tali selama 20 menit. Cara ini akan membuat gerakan yang menggerakkan betis anda.

 

  1. Berlari

Latihan ini sangatlah mudah untuk dilakukan. Yang perlu anda lakukan hanyalah berlari dengan cepat saja. Disamping bisa mengecilkan betis anda, latihan ini juga bisa menurunkan berat badan anda, dan tentunya dengan melakukan olahraga yang satu ini tubuh akan menjadi lebih sehat.

 

  1. Bersepeda

Cara ini sangat menyenangkan dan juga bisa mengecilkan betis anda dengan efektif bila di lakukan secara teratur dan rutin. Anda hanya harus melakukan yakni bersepeda saja, anda dapat menggunakan sepeda statis di gym. Cara ini akan membakar lemak dalam tubuh terutama bagian betis anda.

 

Demikianlah ulasan tentang langkah atau cara mengecilkan betis secara alami dan cepat yang bisa anda coba. Supaya hasilnya lebih maksimal dan juga memuaskan, sebaiknya lakukan cara yang sudah disebutkan diatas dengan rutin dan juga mengkombinasikannya cara mengecilkan betis dengan cepat dengan pola makan yang sehat. Sekian dulu info dari kami, semoga anda bisa mendapatkan betis yang ramping setelah mempraktekan cara di atas.

 

Bagaimana cara diet turun 1 kg perhari?

memperkenalkan produk diet terbaru dengan metode detox berat badan zmooth   GARANSI TURUN BERAT BADAN 1 KG PERHARI Dengan formula nutrisi penurun berat badan dan khusus pembakaran lemak, produk zmooth ini dapat menurunkan berat badan dengan efektif 1 kg perhari untuk informasi lebih lanjut mengenai produk zmooth ini segera hubungi
  • No telepon/ whatsapp : 087886688197

  • Pin BBM : 2BBF4781

Dengan promo potongan diskon 50% dan gratis konsultasi

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

Cek Resi pengiriman anda disini
Cek :
Promo bulan ini
promo bulan ini (widget)
Pengiriman melalui
pengiriman widget
Kenyamanan belanja disini
garansi (widget)
Pembayaran
pembayaran (widget)
Layanan COD
layanan cod (widget)
artikel kesehatan
Recent Search Terms
minuman shake pengecil perut dan paha, foto payudara smp toket gede, nutrishake dan herbalife bagus mana, adakah susu glucerna sesuai di minum golongan orang muda, anak smp pamer susu besar dan vagina tembem, Badan kurus bkong kecil memeknya gmna, susu pelangsing badan, wrp choco, susu untuk memutihkan kulit anak merk apa, manfaat wrp 200, foto bugil abg baru tumbuh payudara, Jamu deabetis, daftzr susu rendah lemak, minum susu buat kurus, susu wrp c&hz, herbalife bikin kulit putih, Bolehkah diabetes minum yakult, milo bisa bikin gemuk, kenapa otot paha menjadi berserat, obat penambah berat badan bagi penderita deabet, susu anlene bikin gemuk, apakah minum milo menggemukkan, susu untuk mengecilkan badan, Susu mengurangi berat badan, apakah minuman yakul baik untuk diabetes, jus pisang susu hilo, apakah wrp bisa membentuk Otot, susu untuk pria yang bisa menurunkan perut buncit, bolehkah memakai korset saat tidur, merek susu rendah lemak di indonesia, susu penambah berat badan susu WRP, macam-macam susu wrp, manfaat susu wrp 200 everyday, susu wrp 200 everyday, apakah itu whey protein dapat menambah tinggi badan, manfaat wrp everyday, cara cepat gemuk di usia 18, badan sixpak sayap, susu pelanging, cdr bisa menambah tinggi badan, agar penderita diab, susu penambah berat badan untuk penderita diabetes, minum wrp turun berapa kg, Pelangsing wrp, cara rutin membentuk otot sayap di rumah com, orang sakit diabetes kering bisakah kembali gemuk lagi, kalori susu zee, sarapan oat plus yakult, yakult bisa bikin kurus, cara mengecilkan badan dengan susu, susu WRP everyday, susu mengurangi lemak, cara membakar lemak dan kolestrol pakek ramuan alami, nama sus apa yang bisa turuni berat badan yang bisa diminum oleh umur 17 keatas, Susu kalsium yg rendah gula, susu dewasa yg tinggi kalsium dan kalori, artis korea betis besar, yakult untuk diabetes, susu yang ampuh turunkan berat badan, bolehkah penderita diabetes minum yakult, susu wrp untuk penderita kolestrol, susu milo bisa buat gemuk ?, susu hilo dicampur jahe apa manfaatnya, Cara mengecilkan pinggang dan paha seperti korea, susu buat mengurangi berat badan, minum milo bikin gemuk, susu penurun berat badan wrp, penambah berat badan milo, apakah wrp bisa mengecilkan pipi, kalori susu milo 1 sachet
Artikel terpopuler
stagen yg bisa membakar lemak, susu yang membuat badan kurus, susu wrp untuk usia berapa tahun, cara mengguragi perut buncit, cara meningkatkan elmen secara tradisional, manfaat milo untuk tinggi badan, apakah susu milo sakcset rendah lemak, susu anline bisa grmuk, apakah susu herbalife bisa jadi masker wajah, susu milo bisa bikin gemuk?, bagaimana cara mengatasi badan kurus karena diabet, apakah susu wrp bisa memperkecil paha, manfaat Wrp dalam jangka waktu brpa turun, suau anlene, manfaat l men less fat, latihan plank untuk wanita, macam macam susu wrp dan fungsinya, susu yg bikin kuruss, ingin langsing minum susu, bolehkah diabetes minum obat gemuk, susu wrp everyday choco hazelnut, poto bugil anak smp pamer memek, apakah anlene bikin gemuk, susu peptisol bisa tidak buat naikan berat badan, cara gemuk utk usia 16 tahun, susu kedelai untuk melangsingkan, merk susu kedelai pelangsing, Jenis susu penurun berat badan, susu yang bisa turunkan badan, apakah bisa membentuk badan dengan minum susu milo ?, merk biskuit rendah lemak, susu hilo dicampur jahe apa manfaatnya, kalori hilo chocolate less fat 14g, wrp lose weight membantu menahan rasa lapar, dibawah umur12 th memek ngangkang, otot sayap, masker shake, kalori susu anlene, Kembali gemuk bagi diabetes kering, wanita betis besar telnjn, cara menggemukkan badan pada penderita diabetes, harga susu wrp, contoh menu makanan untuk anak obesitas, wrp susu bugil, kalori susu zee, kalori pada nasi dan susu hilo lebih banyak yg mana, kenapa wrp tidak di jual di pasaran lagi, fungsi susu wrpuntuk umur brpa?, kalori yang terbuang saat plank, wine merah campur bawang putih bisa mengecilkan perut buncit, merk susu yg menggemukkan badan dlm waktu seminggu, Susu buat menurunkan berat badan, yakult bikin kurus, susu diabetasol turun kan berat badan, stagen bisa mengecilkan perut buncit, susu milo tanpa lemak, latihan bahu dan syap kiri, manfaat susu WRP 200, deltoid dicampur dada atao latian sayap, harga susu pelangsing wrp, obat tradisional kurus badah, Apa wrp bisa melangsingkan, susu yang bisa gemukin badan dan tinggiin, kalori dalam susu zee, tips mengecilkan paha dan betis ala korea, poster tubuh elmen, cara nguruska ijo, wrp chocolate hazelnut, susu penurun berat badan dengan cepat, susu yang menurunkan lemak