susu untuk diet | tips kesehatan | bila ingin mengetahui lebih detail tenang cara diet yang alami

buah untuk diet

Tinggal di negara tropis seperti Indonesia membuat kita dimanjakan dengan aneka buah eksotis nan lezat. Rasanya, tidak masalah menyantap buah-buahan ini dalam buah untuk diet porsi jumbo. Benarkah? Di balik fakta sehatnya, beberapa buah ternyata berpotensi menyumbang angka kalori yang cukup signifikan! Buah apa saja itu? Berikut ini ulasan dan rambu-rambu yang sebaiknya Anda patuhi.

55.madu54.apple

AVOKAD

 

Nutrisi (per 100 gram):

kalori: 168 Kkal

lemak: 16 g

karbohidrat: 5,1 g

protein: 1,5 g

kalium: 385 mg

beta karotena: 165 mikrogram

vitamin C: 12 mg

kalsium: 19 mg

serat: 2,2 g

fosfor: 37 mg

natrium: 7 mg

 

Fakta: Lantaran mengandung lemak yang cukup tinggi, buah ini sering dituding sebagai biang keladi kenaikan berat badan. Kalori avokad memang tinggi, karena buah untuk diet berasal dari lemak. Namun, sebenarnya, lemak oleat yang dikandung avokad tergolong lemak tak jenuh tunggal. Asam lemak oleat, yang juga dikenal sebagai asam lemak Omega 9 ini dapat menurunkan risiko penyakit jantung koroner. Kandungan lemak yang kaya justru membuat vitamin A yang terkandung dalam avokad tidak mudah rusak. Kandungan vitamin A dan C membuat avokad baik sebagai antioksidan, penangkal efek buruk radikal bebas. Kalium berguna menjaga tekanan darah.

 

Berapa banyak? Pada saat menyantap avokad, cukupkan dengan satu buah avokad berukuran besar, atau sebanyak 100 gram.

 

DURIAN

 

Nutrisi (per 100 gram):

kalori: 159 Kkal

lemak: 3,9 g

karbohidrat: 28,6 g

serat: 3,6 g

kalsium: 27 mg

fosfor: 41 mg

kalium: 309 mg

beta karotena: 150 mikrogram

vitamin A: 25 mikrogram

vitamin C: 33 mg

 buah untuk diet

Fakta: Sering terjadi salah kaprah bahwa durian akan meningkatkan kolesterol, padahal kolesterol hanya terkandung dalam produk hewani. Malahan, durian menyumbang cukup banyak beta karotena dan vitamin C yang berguna melawan radikal bebas. buah untuk diet Namun, yang perlu diperhitungkan adalah kandungan kalori tinggi yang berasal dari karbohidrat dan lemak. Ini bisa meningkatkan gula darah dalam sekejap. Sayangnya, durian yang sangat matang juga mengandung alkohol yang bisa menimbulkan gas di pencernaan dan memicu kepala pusing.

 

Berapa banyak? Enam butir daging durian. Untuk jenis daging durian montong yang berukuran besar, jumlahnya berkurang menjadi empat butir saja. Mengingat kalorinya yang tinggi, Anda yang sedang menurunkan berat badan  sebaiknya tidak makan sebanyak itu.

 

PISANG AMBON & CAVENDISH

 

Nutrisi (per 100 gram):

kalori: 97 Kkal

protein: 1,3 g

lemak: 0,6 g

serat: 21,6 g

kalsium: 13 mg

fosfor: 19 mg

zat besi: 0,4 mg

kalium: 370 mg

beta karotena: 77 mikrogram

vitamin A: 13 mikrogram

vitamin B1: 0,004 mg

vitamin B2: 0,04 mg

vitamin B3:  0,6 mg

vitamin C: 8 mg

 

Fakta: Pisang adalah makanan favorit para atlet dan penggemar olahraga. Buah ini bisa ‘menyuntikkan’ kalori tinggi dengan segera. Kalium dan fosfornya yang tinggi menjaga otot tidak mudah kram dan lelah. Selain itu, kalium yang tinggi baik untuk buah untuk diet mengontrol tekanan darah. Seratnya yang tinggi membuat pisang sangat baik dikonsumsi sebagai camilan sehat. Widyakarya Pangan dan Gizi Nasional 2004 antara lain menyimpulkan, kebutuhan seseorang akan serat adalah 19 – 30 g per hari. Pada sebagian orang yang menderita sakit maag, pisang terkadang menimbulkan rasa tak nyaman karena cukup asam.

 

Berapa banyak? Sebuah pisang berukuran besar.

 

MANGGA MANILA

 

Nutrisi (per 100 g):

kalori: 70 Kkal

karbohidrat: 16,4 g

serat: 2,2 g

beta karotena: 1.165 mikrogram

vitamin A: 194 mikrogram

vitamin C: 46 mg

fosfor: 19 mg

kalsium: 10 mg

 

Fakta: Dengan keunggulan nutrisinya, mangga termasuk buah yang dapat menjaga kesehatan jantung. Beta karotena yang tinggi akan melawan radikal bebas yang membuat pembuluh darah kaku dan tersumbat, sehingga bisa menurunkan risiko sakit buah untuk diet jantung. Mangga juga kaya akan pro-vitamin A, yang di dalam tubuh diubah menjadi vitamin A. Mangga juga mengandung banyak vitamin C yang baik dalam menjaga imunitas tubuh. Makan mangga terlalu banyak terkadang bisa membuat perut mulas.

 buah untuk diet

Berapa banyak? Satu buah mangga yang besar. (100 gram)

 

APEL

 

Nutrisi (per 100 g):

kalori: 63 Kkal

karbohidrat: 14,4 g

kalium: 83 mg

beta karotena: 86 mikrogram

vitamin A: 14 mikrogram

serat: 2 g

vitamin C: 2 mg

 

Fakta: Buah yang paling populer sebagai buah tersehat ini, kalau dibandingkan buah yang lain malah terkesan tidak spektakuler. Namun, apel memang ideal untuk   camilan sehat, karena apel memiliki angka GI (glycemic index) yang rendah. Artinya, saat di dalam tubuh, apel tidak menaikkan gula dalam darah secara drastis,  sehingga  cocok untuk penderita diabetes. buah untuk diet Kandungan air yang banyak pada apel menimbulkan rasa cepat kenyang, sehingga cocok bagi mereka yang berusaha menurunkan berat badan. Tetapi, hati-hati, konsumsi apel yang terlalu banyak bisa membuat Anda kembung. Penderita penyakit maag mungkin akan merasa tak nyaman, jika makan apel saat perut sangat kosong.

Bagaimana Cara diet 1 turun 1 kg dalam 1 hari

memperkenalkan produk diet isagenix,mempunyai program unggulan turun 1 kg dalam 1 hari: isalean shake vanila1 cleanse for live satuan
  1. Isalean Shake: sebagai susu penghapus lemak
  2. Cleanse For Live: sebagai minuman sel untuk detox berat badan
  3. choco snack: makanan tinggi serat sebagai pengganti nasi
untuk mendapatkan program diet selama 9 hari isagenix bisa menghubungi admin di:
  • 0878-8668-8197

  • 2AD12F19

Dengan harga Produk isagenix termurah

POTONGAN DISKON 50%

untuk semua produk isagenix tanpa syarat dan ketrntuan apapun

 

Berapa banyak? Cukup 100 gram, atau satu buah apel berukuran sedang.

 

SAWO

 

Nutrisi (per 100 g):

kalori: 85 Kkal

karbohidrat: 19,2 g

protein: 0,5 g

serat: 8,1 g

kalsium: 30 mg

fosfor: 12 mg

zat besi: 12 mg

natrium: 22 mg

kalium: 94 mg

beta karotena: 95 mikrogram

vitamin A: 16 mikrogram

vitamin C: 12 mg

 

Fakta: Buah lokal yang satu ini mungkin kurang terkenal dibandingkan mangga misalnya. Padahal, kandungan seratnya kaya, yang berarti sawo baik untuk kesehatan pencernaan. Sawo juga sumber zat besi yang baik. Jumlah zat besi yang disarankan bagi wanita dewasa buah untuk diet dalam Widyakarya Pangan dan Gizi 2004 adalah sekitar 26 mg. Mengingat kalori yang dikandungnya tinggi, jangan makan terlalu banyak agar tak mengganggu diet.

 

Berapa banyak? Dua buah sawo ukuran besar (100 gram).

 

ANGGUR MERAH

 

Nutrisi (per 100 g):

kalori: 55 Kkal

karbohidrat: 12, 9 g

protein: 0,6 g

serat: 1,1 g

kalsium: 20 mg

fosfor: 21 mg

zat besi: 0,8 mg

natrium: 11 mg

kalium: 136 mg

beta karotena: 21 mikrogram

vitamin A:  2 mikrogram

vitamin C: 5 mg

 

Fakta: Selain komposisi nutrisi itu, anggur merah juga kaya akan senyawa flavonoid, yang bersifat antioksidan dan menjaga kelenturan pembuluh darah. Banyak penelitian membuktikan bahwa anggur merah yang difermentasi (wine) dapat mencegah penyumbatan pembuluh darah. Ingat, konsumsi anggur secara bijak, jangan terlalu banyak, apalagi saat perut kosong. Ini akan menimbulkan rasa tak nyaman.

 

Berapa banyak? Sekitar 15 butir anggur merah. Agar khasiatnya utuh, makanlah anggur merah bersama bijinya.

 

10 buah untuk diet sehat : Buah-buahan merupakan salah satu sumber energi dan nutrisi yang baik untuk tubuh. Selain itu, beberapa jenis buah memiliki kandungan serat tinggi dan rendah lemak, bahkan tidak mengandung kolesterol sama sekali. Kandungan air dalam buah-buahan juga relatif cukup banyak sehingga dapat membantu menjaga tingkat cairan dalam tubuh.

 

Bagi anda yang sedang menjalankan diet, memasukkan beberapa jenis buah-buahan kedalam menu diet adalah salah satu langkah tepat, karena dengan berbagai fungsi buah-buahan yang telah disebutkan diatas, tubuh akan tetap sehat  walaupun anda mengurangi buah untuk diet asupan makanan. Kandungan serat dan air dalam buah-buah juga membantu menjaga kondisi kenyang pada perut lebih lama.

  1. Nanas

Nanas adalah salah satu buah yang bebas kolesterol dan lemak. Dalam buah ini terkandung sekitar 85% air, sisanya terdiri dari vitamin, serat, antioksidan dan mineral. Mengkonsumsi nanas juga bisa memberikan rasa kenyang cukup lama pada perut anda.

 

  1. Semangka

Sama dengan nanas, Semangka tidak mengandung lemak sama sekali, kandungan air dalam buah ini paling besar dibandingkan unsur lainnya, sehingga baik juga untuk menstabilkan cairan dalam tubuh. Buah semangka juga mengandung vitamin A dan C cukup besar. Mengkonsumsi buah semangka dapat memberikan energi ekstra bagi tubuh, bisa juga mengurangi rasa lapar berlebih karena kandungan serat dan air didalamnya bisa membuat kenyang.

 

  1. Pisang

Pisang dengan kulit buah kehijaunan memiliki banyak pati larut yang berfungsi untuk mempercepat proses pembakaran lemak dalam tubuh. Serat dalam buah pisang juga bisa menjadikan perut terasa kenyang lebih lama.

 

  1. Apel

Buah apel kaya akan serat dan pemanis alami dengan angka Glicemic index ( GI ) yang masih aman bagi tubuh Rasa manis dan kandungan air dalam buah apel memicu perasaan kenyang lebih lama pada perut.

 

  1. Jeruk

Buah ini kaya akan air dengan kandungan kalori yang relatif kecil. Serat dan air dalam buah jeruk membantu agar perut merasa kenyang cukup lama.

 

  1. Kiwi

Buah ini kaya akan serat dan vitamin C. kandungan tersebut bisa mengurangi nafsu makan berlebih.sehingga baik dimasukkan kedalam diet buah anda.

 

  1. Lemon

Buah ini biasa dijadikan minuman tradisional untuk menurunkan berat badan, dengan menambahkan madu dan meminumnya secara rutin, dapat membantu buah untuk diet proses pembakaran lemak dalam tubuh serta membersihkan dan melancarkan sistem pencernaan tubuh.

 

  1. Berry

Stroberi, blueberi dan bentuk berry lainnya dapat membantu melancarkan buang air besar, berperan juga untuk mengurangi kolesterol tubuh serta bisa menurunkan berat badan.

 

  1. Persik

Buah ini bisa dijadikan sebagai salah satu sumber energi bagi tubuh yang berguna untuk memulai proses pencernaan. Kandungan gula dalam buah persik juga aman bagi tubuh dan bisa membantu membuat perut terasa kenyang lebih lama.

 

  1. Buah-buahan kering

Plum, kismis, dan kurma adalah beberapa jenis buah kering yang baik dikonsumsi saat diet.buah-buahan tersebut membantu membakar kelebihan lemak dalam tubuh, buah untuk diet mengurangi kolesterol,dan membantu menurunkan berat badan.

 

Bagaimana Cara diet 1 turun 1 kg dalam 1 hari

memperkenalkan produk diet isagenix,mempunyai program unggulan turun 1 kg dalam 1 hari: isalean shake vanila1 cleanse for live satuan
  1. Isalean Shake: sebagai susu penghapus lemak
  2. Cleanse For Live: sebagai minuman sel untuk detox berat badan
  3. choco snack: makanan tinggi serat sebagai pengganti nasi
untuk mendapatkan program diet selama 9 hari isagenix bisa menghubungi admin di:
  • 0878-8668-8197

  • 2AD12F19

Dengan harga Produk isagenix termurah

POTONGAN DISKON 50%

untuk semua produk isagenix tanpa syarat dan ketrntuan apapun

Incoming search terms:

efek minum shake setelah makan durian,face,fakta tentang susu wrp,kandungan 100 gr ikan lele berapa kalori wrp,menambah kalori dan protein dianjurkan bagi orang yang a berat badannya turun b berat badannya naik c kekurangan berat badan d kelebihan beratbadan,pwnurun kolesterol

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

Cek Resi pengiriman anda disini
Cek :
Promo bulan ini
promo bulan ini (widget)
Pengiriman melalui
pengiriman widget
Kenyamanan belanja disini
garansi (widget)
Pembayaran
pembayaran (widget)
Layanan COD
layanan cod (widget)
artikel kesehatan
Recent Search Terms
berapakali harus minum yakult agar berat badan turun, susu menurunkan berat badan, toket anak sma, susu bikin kurus, susu kambing kulit putih tradisional, minuman pelangsing wrp, susu penambah berat badan untuk penderita diabetes, Jenis susu penurun berat badan, susu wrp untuk pria, manfaat wrp everyday choco hazelnut, Cara efektif menngecilkan paha dan betis untuk remaja usia 16 tahun, manfaat susu wrp everyay, berat badan turun terus akibat diabet, wine merah campur bawang putih bisa mengecilkan perut buncit, susu penghancur lemak, yoga untuk mengecilkan paha dan betis (untuk remaja), cara menaikan berat badan untuk penderita duabetes tipe 1, berapa kalori quaker oat ditambah susu lawfat, susu milo bikin gemuk, susu apa yang membakar lemak, wrp everyday, anak smp montok, cara suzy mengecilkan kakinya, wrp susu bugil, susu glucerna, susu yang bikin kurus, darah o tidak boleh minum susu, apakah pakai stagen dapat mengecilkan perut?, bugil abg anak 16 tahun, anak smp pamer mekmek, cara mengkonsumsi WRP everyday, apakah kelebihan susu bisa bikin kurus?, susu wrp untuk mengecilkan perut, shake herbalife untuk masker muka, urutan susu pelangsing badan dengan cepat & sudah teruji, merek susu buat gemukan badan, apakah minum susu secara rutin dapat meninggikan badan dan menggemukkan badan, wrp everyday choco hazelnut, gimana cra mnggmuk an bdan scra almi dn sht, manfaat susu WRP everyday, susu penurun berat badan dengan cepat, kalori susu dan oat, macam-macam susu wrp, susu yang bagus buang badan menggemukkan, merk susu rendah lemak untuk dewasa, hilo active bikin gemuk, kegunaan susu wrp 200 ever day, susu yang bagus untuk membakar lemak, apakah susu wrp membakar lemak, apa saja susu yang membuat gemuk anak yang berumur 17 tahun, cara minum wrp chocolate hazelnut, susu buat nurunin lemak, jika hormon adh dari hipofisa posterior berkurang maka yang terjadi adalah, susu pelangsing#spf=1, susu pengurus badan, apakah susu zee dapat menurunkan berat badan, susu penurun berat badan, susu buat nurunin berat badan, yakult untuk orang diabet, peptisol manfaat, susu untuk kurus, susu milo membuat badan gemuk, Pictures memek dan toge besar anak smp, WRP EVERDAY, susu pembakar lemak, biskuit rendah lemak dan kalori, Memek putiqh bersih anak smp, susu yang mengurangi berat badan hilo atau milo, susu yang mengurangi berat badan, teh pennyroyal
Artikel terpopuler
susu yang bisa mengecilkan, susu wr c&hz 250 ml, susu wrp untuk umur brp, susu rendah lemak berapa persent, Apakah boleh Punya penyakit diabetes minum yakult?, penghilang lemak diwajah, Cara menaikan berat badan badan di unur 17 tahun tanpa syarat, merk susu bikin gemuk wanita remaja, cara minum susu wrp everyday, manfaat minum susu peptisol, Macam macam WRP dan kegunaannya, penjelasan tentang diabetes mellitus menurut who, gadis kecil bugil, Khasiat susu almond untuk menghilangkan perut buncit, gambar memek anak kurus, susu yang bagus untuk membakar lemak, www susu apa namanya yg buat orang jadi kurus, kegunaan isalean shake, susu buat menghilangkan lemak, foto bugil anak smp kurus pamer payudara, susu pelangsing badan wrp, Susu untuk menaikan berat badan badan di unur 17 tahun tanpa syarat, susu rendah lemak, susu herbal pembakar lemak, foto memek umur 17keatas, susu pelangsing badan yang paling ampuh, minyak ikan dicampur susu apa bisa meninggikan badan, Susu buat langsing, buat herbalife shake pake jus apel, badan tinggi saat minum hilo active apakah payudara akan mengecil, mengapa golongan darah o tidak boleh mengonsumsi susu?, susu menambah tinggi badan dan mengurangi berat badan, Makanan untuk diabetes biar gemuk, WRP buat umur berapa, WRP Everyday Less Fat Milk rasa Choco Hazelnut, cara suzy mengecilkan kakinya, kasiat susu WRP pelangsing, susu anlene untuk turunkan beratbadan, susu penurun berat, minum WRP bis, manfaat yoga pje korset, minuman peninggi badan, cara gemukin badan buat anak smp, voto bugil abg liatin susu bikin merangsang, susu untuk kurusin badan yang paling baik, susu apa saja yang rendah lemak, minuman pelangsing wrp, cara minum hilo saset berapa kali sehari, apakah susu millo bisa membuat gemuk, Susu agar ramping, manfaat plank, susu untuk menghilangkan lemak, hilo active bikin gemuk, cara mengecilkan paha betis dan perut ala korea, susu buat gemuk untuk orang penyakit diabet, manfaat makan keju everydat, cara agar meninggikan badan golongan darah b, curve ocd, makanan yg bisa bikin gendut bagi penderita diabetes kering, SUsu yg mnguruskan badan pegelangn tangN, Cara mengecilkan betis bgi pria umur 16 tahun, susu rendah protein tanpa gula, menurunkan berat badan dgn hilo, milo dan pesakit kencing manis, kurus dalam seminggu dengan minum susu tinggi serat, susu cair wrp every day, cara cepat naikan berat badan tanpa diabet, yakult bisa di konsumsi penderita diabetes, Apakah susu anlene akan membuat gendut, mengecilkan kaki dan paha ala artis korea